Je normální rozbíjet věci, když se zlobíte?

Bylo mi řečeno, že mám problémy se zvládáním hněvu, a všiml jsem si to. Důvod je ten, že kdykoli se naštvám, úplně vybuchnu a všechno, co jsem držel, najednou vyjde. Situace by byla: 1) Bojovat s mým přítelem nebo žárlit, měl bych pocit, že ho fyzicky poškodím A SEBE (i když jsem to nikdy neudělal, ale řekl jsem velmi škodlivé věci); 2) Když z něčeho činím pokání a nedokážu to vyjádřit, rozzlobím se a ještě zuřivěji to vezmu na všechny; 3) Pokud nemohu zvládnout své emoce, velmi se rozzlobím. 4) Kdykoli jsem naštvaný, začaly se mi nervózně třást ruce a marně na nich praskly. Moje úzkost se stává snesitelnou a dušnost se mi zadýchává, začínám plakat a dostávat nevolnosti. V důsledku všech těchto věcí ztrácím kontrolu a vrhám věci kolem jejich lámání. Zajímalo by mě, jestli to má co do činění s mým dětstvím? Můj otec byl takový a já jsem nikdy nemohl vyjádřit své city, dokud nebudu řádit.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Souhlasil bych s těmi, kteří věří, že máte problém s hněvem. Váš hněv je zjevně problém, který je třeba řešit. Máte potíže s ovládáním svého chování. Ačkoli jste fyzicky neublížili jiné osobě, dopustili jste se slovního zneužívání. Existuje riziko, že v budoucnu již nebudete moci ovládat svou fyzickou agresi a někomu ublížit.

Vaše úzkost se také zdá být mimo kontrolu. Popsali jste, že jste bez dechu a cítili se nevolně. Tyto příznaky mohou naznačovat záchvat paniky.

Ptali jste se, zda se vaše chování mohlo dozvědět od vašeho otce. Odpověď je ano. Naše dovednosti v oblasti řešení problémů se učíme od našich rodičů a dalších vzorů. Dobrou zprávou je, že naučené chování lze nahradit novým, vhodnějším naučeným chováním. To obvykle vyžaduje terapii. Terapeut vás může naučit vhodnějším a zdravějším schopnostem řešit problémy. Terapie by byla nejúčinnějším způsobem řešení tohoto problému. Karta nápovědy v horní části této stránky vám může pomoci při hledání terapeuta ve vaší komunitě.

Můžete také zvážit skupinu podpory hněvu. Mnoho z těchto programů může být velmi efektivní. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle