Nemohu nic dokončit

Neschopnost dokončit úkol musí být jedním z aspektů mé osobnosti, se kterým se prostě nedokážu vyrovnat. Za ta léta jsem se dokázal naučit a přizpůsobit se, abych mohl fungovat v malé míře, ale toto krvácení z mé motivace se stalo nezvládnutelným.

Byl jsem otráven mnoha duševními poruchami, jako jsou deprese, generalizovaná úzkost, primární nespavost, agorafobie a další, o kterých se nemluvím. Mnoho z těchto problémů jsem však dokázal překonat po svém posledním zhroucení, během něhož jsem měl zásadní změnu životního stylu týkající se mého zdraví.
Svou depresi zvládám velmi dobře a mám nad mrtvými kouzly dobrou kontrolu.Úzkost není problém, protože jsem před lety přestal kouřit. Pokud věřím, věřím, že většina mých problémů začala kouřením, ale neskončilo se tím.

Abych se dostal k věci, už nereaguji na žádný typ pozitivní ani negativní motivace. Toto není obvyklý konec světa, depresivní, nemůže dělat nic emocionálního. Neexistuje žádný konflikt, co kdykoli. Je jen „vypnutý“. Necítím se depresivní, ne jako bych byl před lety.

V tuto chvíli se snažím dostat přes byrokracii, abych získal lékařskou pomoc pro srdeční onemocnění, které jsem vyvinul, ale zdá se mi, že nechodím ven. Je to docela vážný stav, o který se musím postarat, ale nemohu se motivovat, i když mám fyzickou bolest. To není neobvyklý vzor, ​​abych nebyl motivován, nedokončil věci nebo nedělal, co jsem měl. Nevím proč, úkoly, které se mi podaří převzít, jsou pro mě snadné a nezpůsobují mi úzkost, pokud je nemusím dělat, i když mnoho lidí považuje takové úkoly za složité, nemožné nebo otupující.

Právě teď opravdu musím něco udělat a teď mám cihlu pro dolní mozek, která se nebude hýbat. Jsem si jistý, že bude velmi dobré, když dostanu to, co potřebuji, abych se o tento problém postaral. Když na to uvedu měřítko, řekl bych, že je to více demotivující než extrémní hanba, ale kromě pomalé frustrace nebo neschopnosti dělat jednoduché úkoly neexistují jiné emoce.

Díky za přečtení, doufám, že to má nějaký smysl. ;)

Odpověděla Dr. Marie Hartwell-Walkerová dne 1. 6. 2019

A.

Ano, dáváte smysl. Přestaňte se prosím nadávat. Mezi depresí a srdečními chorobami existuje velmi vysoká korelace. Z toho, co jsem četl, není jasné, co to způsobuje. Je to pravděpodobně rekurzivní smyčka, kdy každá přispívá k druhé.

Dnešní web Psychologie popisuje několik kroků, které je třeba podniknout, aby bylo zajištěno dokončení toho, co začnete.

„1. Uvědomte si svůj vzor spouštění a zastavování. Způsob, jak rozpoznat možný vzor, ​​je seznam všech minulých projektů, které si můžete vybavit. Každá třída, rozlišení, jazyk, kniha nebo plán, které jste začali. (Možná vám pomůže blízký přítel.) Napište, proč jste zahájili tuto aktivitu a kdy a proč jste přestali. Můžete určit nějaké společné rysy?
2. Než se zapojíte, důkladněji prozkoumejte svůj další projekt. Zjistěte, co zažili ostatní, když míří ke stejnému cíli. Nemysli si, že budeš první, kdo se za měsíc naučí mandarínsky, nebo první, kdo dokončí román, který nepotřebuje žádnou revizi, nebo první, kdo zhubne a udrží to, aniž by pocítil ten nejmenší hlad.
3. Poznejte sami sebe a snažte se být realističtí. Pokud nejste od přírody nijak zvlášť založeni na realitě, může to být užitečná vlastnost, na které musíte pracovat. Stanovení cílů, které nemůžete dosáhnout, a zároveň trvá na tom, že můžete a budete, pouze vás připraví na neúspěch.
4. Vytvořte časovou osu nebo napište řadu kroků k dosažení svého cíle. Přidání struktury do vašich plánů může opravdu pomoci. Tolik slov denně, tolik času za týden slíbeno této činnosti, takovým věcem. V tomto okamžiku nepočítáte „úspěchy“, ale spíše konkrétní úsilí, které můžete realisticky vyvinout.
5. Zajistěte, aby vaše hlavní motivace byla vnitřní. Opravdu to chcete udělat z osobně smysluplných důvodů? Nebo si myslíte, že dokončení vaší knihy vám přinese spoustu peněz nebo dívek (nebo ekvivalentu)? Pokud můžete najít potěšení v tom, že se budete učit, nebudete se tak bát, když to bude trvat déle, než jste čekali. “

Nějak jste našli motivaci psát. Nyní prosím seškrábněte motivaci k nalezení přítele nebo příbuzného, ​​který vás může uspořádat, dokud se nebudete moci uspořádat sami. Máte vážný stav. Musíte se dostat ke svým schůzkám. Musíte informovat svého kardiologa o svých náladách a požádat o spolupráci s psychiatrem. Vaše tělo je jeden organismus, přičemž každá část ovlivňuje ostatní. Proto věřím, že je moudré přistupovat k léčbě stejným způsobem - řešit oba problémy najednou. Doufám, že je to užitečné.

Přeji všechno nejlepší.
Dr. Marie

Tento článek byl aktualizován z původní verze, která zde byla původně publikována 1. ledna 2010.