Jak můžete pomoci usnadnit přechod zpět do školy
Většina dětí miluje léto. Ale pro děti s problémy s duševním zdravím neznamená letní čas jen zábavu na slunci. Pro tyto děti je letní čas obdobím emocionální a fyzické úlevy. Proto je návrat do školy tak tvrdý.
Požádat děti s problémy duševního zdraví, aby během školy myslely, je jako požádat je, aby běhaly, když právě dokončily maraton. U duševních chorob je mozek neustále na plné obrátky. Takže když je čas přemýšlet o dalších věcech - jako jsou testy, domácí úkoly, výzva ve třídě nebo čtení textu - mozek nemá na to téměř žádné prostředky.
Protože děti s obavami o duševní zdraví uznávají, že jejich mozek nefunguje normálně a protože nevědí, co dělat dál, tlak na výkon ve škole se stává neuvěřitelně stresujícím.
Pro mnoho rodičů, kteří podporují děti s duševními chorobami, je boj s bolestmi žaludku, zvýšeným podrážděním, vyhýbáním se škole a dokonce i zvýšeným hlasem nebo vizemi, které tam nejsou (nejčasnější příznaky psychózy), příliš reálné a cyklické.
Co tedy můžete udělat, abyste usnadnili přechod zpět do školy? Zde je několik tipů, jak začít.
Nenechte se vrátit do školy, plížte se k vám
Je normální chtít se problému vyhnout nebo se nechat uvíznout v životě. Pokud však můžete udělat malé kroky, abyste o tom jen začali mluvit, mohlo by to celkově usnadnit celý proces. Čekání na dny před začátkem školního roku znamená, že konflikt je odsunut na kratší dobu, ale může to znamenat ještě větší úzkost a konflikt.
Věnujte pozornost spánku
Všechny děti (i dospělí) potřebují spánek, aby byly zdravé. U dětí a mládeže, které bojují se změnami nálady nebo úzkostí, může narušení spánku vypadat takto:
- Mít málo energie navzdory tomu, že pořád spíš,
- Mít vysokou energii a podráždění, přestože nemáte dostatek spánku, nebo
- Změna dne / noci tam, kde chtějí spát celý den a zůstat vzhůru celou noc.
Problémy se spánkem jsou příznakem duševních chorob a jsou faktory, které zhoršují problémy duševního zdraví. Když se sezona vrátí do školy, není neobvyklé, že děti s duševními problémy znovu bojují se spánkem. Věnujte zvláštní pozornost změnám spánkových vzorců. Čím dříve problém nahlásíte, tím dříve jej můžete vyřešit.
Zeptejte se na starosti
Když se starosti rozproudí až skončí léto, u mnoha dětí se projeví příznaky, které měli během školního roku. To zahrnuje neklid, bolesti žaludku a vyhýbání se.
Abychom bojovali s obavami, musíme o nich mluvit. Mluvení o problémech začíná u rodičů. Vytvořte si zvyk diskutovat o obavách smysluplným způsobem. To znamená klást otevřené otázky a nevyhýbat se rozhovoru sami.
Co vás trápí, že znovu začnete chodit do školy? Co vás minulý rok zdůraznilo ve škole?
Připomeňte dětem, že je důležité o tom mluvit, protože čekání a neřešení je mnohem horší. Poslouchejte své děti přemýšlením o tom, co říkají. Řekněte jim, že je v pořádku tyto způsoby cítit.
Rozvíjejte a procvičujte strategie
I když je lákavé poradit, nejlepším způsobem, jak najít strategie, je zmocnit vaše dítě k hledání řešení. Zeptejte se jich na otázky jako: „Co si myslíte, že tomuto problému pomůže?“ a "Udělali jste něco, co fungovalo dříve?"
Pokud vaše dítě přijde s tímto nápadem samo, je pravděpodobnější, že úkol skutečně provede. Pokud nemohou přijít s nápady, je v pořádku dávat návrhy, ale neponořujte se do podrobností o tom, jak by to mohli udělat.
Některé strategie mohou zahrnovat hledání rituálu před spaním (identifikují prvky rituálu), zpívání písní v jejich hlavě (například počítání ovcí) při položení hlavy k odpočinku - (ale vyberou si píseň), „uzemňovací“ techniky nebo náš pracovní list PATH to Calm (Pause, Acknowledge, Think, Help), který si můžete stáhnout z loňské sady nástrojů Back to School. (POZNÁMKA EDITORA: MHA vydala 2018 Back to School Toolkit.)
Zpátky do školy je o přípravě ... Nezapomeňte se připravit na duševní sílu a odolnost.
Tento příspěvek je s laskavým svolením Mental Health America.
