Myslím, že jsem v depresi, ale je mi trapně hledat pomoc
Odpovědělo Holly Counts, Psy.D. dne 2018-05-8Myslím, že jsem v depresi. Za posledních pár měsíců 5-7 měsíců mám dny, kdy můžu skoro vstát z postele. Mám dny, kdy nenávidím být sám, ale nenávidím být kolem své rodiny a někdy nechci kolem nikoho. Mohu řídit auto a poslouchat hudbu a najednou mě hudba obtěžuje a já začínám plakat. Někdy jsem tak smutný, že mi slzy stékají po tváři. V tu chvíli se cítím jako v této hluboké temné díře a není nikdo, kdo by mi mohl pomoci. Těžko se mi spí, ale někdy ani neumím otevřít oči. Snažím se zaměstnávat, ale jsem ztracen ve věcech, o kterých vím, že mohu snadno dělat. Minulý semestr ve škole byl tak tvrdý, že jsem se těžko učil a udržel krok ve třídě. ALE několik dní jsem v pohodě. Můžu se probudit, udělat si vlasy velmi pěkně, oblékat se velmi hezky, být velmi pozitivní a veselá. Četl jsem, že cvičení může pomoci v náladových dnech, takže jsem začal cvičit pravidelně, ale někdy je cvičení v tělocvičně obrovský emocionální boj. Nejsem si jistý, jestli je to jen fáze, kterou prožívám, nebo jestli něco není v pořádku, a měl bych vyhledat pomoc? Prosím pomozte mi. Děkuju.
A.
Odpověď: Pokud jste chtěli říct, že se už pár měsíců cítíte depresivně, pak je to možná fáze a můžete se tím projít. Pokud se však opravdu cítíte takto po dobu 5–7 měsíců, je to trochu znepokojivější a myslím, že by bylo moudré vyhledat odbornou pomoc. Většina vysokých škol a univerzit poskytuje studentům vlastní poradenská centra, takže hledání pomoci by mělo být celkem snadné. Pokud nemají své vlastní služby, měla by být zdravotní klinika schopna poskytnout vám seznam doporučení v komunitě. Není důvod cítit se trapně. Zdravá věc je získat vhodnou pomoc pro jakýkoli zdravotní či psychický stav. Pamatujte také, že poradenství je zcela důvěrné. Nikdo kromě vás a vašeho poradce nezná podrobnosti.
Cítit se, mít potíže se spánkem, mít časté (a někdy nevysvětlitelné) plačící kouzla jsou všechny klasické příznaky deprese. Běžné jsou také pocity bez motivace a potíže s koncentrací. Skutečnost, že se někdy budete cítit lépe, ještě neznamená, že tu není problém, ale přinejmenším můžete tyto dny vydělat tím, že toho dosáhnete hodně, například budete více studovat, cvičit nebo se stýkat s přáteli.
Jsem opravdu rád, že jste zahájili cvičební program. Opravdu to pomáhá, ale je také těžké být důslední, když se necítíte nejlépe. Cvičení nemusí vždy probíhat také v tělocvičně. Možná by také pomohla procházka kolem bloku nebo běh po schodech. Navrhuji také vyjmout zpracované potraviny, potraviny s vysokým obsahem cukru (například nealkoholické nápoje a sladkosti) a omezit konzumaci alkoholu.
Pokud budete i nadále dělat věci sami, abyste se zlepšili, a vyhledáte odbornou pomoc, je pravděpodobné, že se brzy vrátíte na správnou cestu. Rád bych však také upozornil lidi, aby nepřerušovali věci, které dělají, jakmile se budou cítit lépe, protože to může vést k úpadku. Je důležité dlouhodobě sledovat terapii, léky, pokud jsou předepsány, a návyky péče o sebe, aby byly zajištěny dlouhodobé účinky. Doufám, že se brzy budete cítit lépe.
Vše nejlepší,
Dr. Holly se počítá
