Tři zabijáci vztahů a jak je překonat
Tady jsou tři zabijáci lásky, spojení, otevřenosti a intimity a jak je uříznout při průchodu.
1. „Vy“ jsme tou druhou osobou. To znamená, že tomu druhému říkáme o sobě - co by měli dělat, jak by měli být a jak byli, a to vše pod záminkou, že jsou nápomocni. Když jsme „vy“ jinou osobou, jsme mimo vlastní dvorek. Poskytujeme nevyžádané rady a děláme negativní pozorování. Na vině je naše reakce na kolena, uchýlení se k sarkasmu a kritice, škádlení, útoky a osočování. A výsledkem je, že pokud nejsme připraveni nebo nechceme zpětnou vazbu, okamžitě to vzbudí obranu a padne na hluché uši. Tyto strategie „vy“ vám zaručeně vytvoří oddělení a odcizení. Příjemce se cítí zraněný, nepochopený a naštvaný. Nenastává žádná konstruktivní komunikace a přijímač se proti bolesti a urážce stíní.
Nejdůležitější věc k zapamatování je „mluvit o sobě.“ Toto je naše skutečná doména. Naším úkolem je sdílet to, co cítíme, myslíme, chceme a potřebujeme. To nám přináší blízkost, protože odhalujeme informace o sobě. Může to být děsivé a rozhodně to vyžaduje určitou praxi, abyste zjistili, co se uvnitř opravdu děje. Zvykli jsme si být v podnikání jiných lidí. Ale není to příliš těžké, když se na chvíli zastavíme, když se chystáme někoho „vy“. V tu chvíli si musíme položit otázku: „K čemu je pravda mě o konkrétním tématu? “
Například místo toho, abyste řekli „Jdete pozdě. Je zřejmé, že si nevážíš mého času. “ Řekněte: „Bál jsem se, když jste nepřijeli v 17:00, zejména proto, že jsme souhlasili, že pošleme SMS nebo zavoláme, až budeme drženi. Ocenil bych, kdybyste to v budoucnu udělali, takže nebudu mít strach. “
2. Přegeneralizujeme, výchova k minulosti a život v budoucnosti místo toho, aby se držela konkrétního tématu a zabývala se současností. Přegeneralizace může mít podobu rozsáhlých závěrů, abstrakcí a štítků a použití slov jako „vždy“ a „nikdy“. Tendence zavádět další témata, která sotva souvisejí s daným tématem, a nepustit situace, problém neřeší. Sloučení témat dohromady je matoucí a ztěžuje pochopení toho, o co ve skutečnosti jde a v čem je rozrušení. Uchylování se k nejasným obecnostem a více tématům vytváří u všech zúčastněných stran převahu. Přegeneralizace zabije jasnou komunikaci a nebude řešit současnou situaci.
Druhou nejdůležitější věcí, kterou si musíte pamatovat, je zůstat konkrétní a konkrétní. To je to, co děláme s hudbou, architekturou, strojírenstvím, kuchařstvím, matematikou, fyzikou a počítači; a co musíme dělat při komunikaci. Když zůstaneme konkrétní, ostatní pochopí, co říkáme - téma, požadavek, důvody. To znamená, že se musíme zabývat jedním tématem najednou. Soustředění na jeden předmět přináší mír, protože dokážeme porozumět vzájemné pozici a začít z tohoto prostoru hledat společnou řeč.
Spíše než říkat: „Vždy mi děláš hanbu před svými přáteli. Děláš si legraci z mého vaření, bagatelizuješ mé znalosti fotbalu a chováš se ke mně jako k služce. “ Řekni: „Cítil jsem se včera na večírku zraněný a ponížený. Strávil jsem spoustu času vytvářením příjemného prostředí pro sledování hry a rád bych byl oceněn za své úsilí. “
3. Nemluvíme a nestaráme se o sebe, většinou kvůli špatnému pocitu ze sebe nebo kvůli strachu, že ten druhý bude mít emoční reakci. Pohřbíme, co pro nás platí, a obětujeme se v tomto procesu. Stáváme se nevědomými oběťmi své vlastní neschopnosti postavit se za sebe nebo vyjádřit své potřeby.
Nejdůležitější věcí je láskyplně a efektivně mluvit o tom, co pro vás platí. Je založen na předpokladu, že jsme si oba rovni a máme právo na to, aby byly respektovány a brány v úvahu naše potřeby, potřeby a názory. Za tímto účelem musíme dodržovat pravidla komunikace Attitude Reconstruction: 1. mluvit o sobě; 2. zůstat konkrétní; 3. zaměření na laskavost; a 4. poslouchejte 50% času. Zvládejte rozrušení hned, jak se objeví, nebo krátce poté.
Hromadění vašich nevyslovených pravd může být chronické a nakonec zničí váš vlastní obraz nebo bude mít za následek internalizovaný hněv, který nakonec vybuchne a povede k nepříjemným střetům. V obou případech nebudou vaše potřeby nikdy splněny, vaše fyzické a duševní zdraví bude trpět a vztah bude pravděpodobně zničen.
Pokud si nedokážete představit, že jste sebrali odvahu promluvit, možná trpíte nízkou sebeúctou. Je užitečné si připomínat pravdu opakováním často a denně: “Moje názory a potřeby jsou stejně důležité jako vaše.”
Vztahy jsou tvrdá práce. Jasná komunikace není něco, co jsme se pravděpodobně naučili od našich rodičů nebo kolegů. Procvičte si tedy tyto jednoduché dovednosti a staňte se milujícím komunikátorem a partnerem. Odměnou vám budou mnohem uspokojivější osobní vztahy.
Chcete se dozvědět více o postojích a emocích, které dominují vaší postavě a mohou sabotovat vaše osobní štěstí? Zde si udělejte rychlý autokvíz a poté vyzkoušejte strategie zvládání určené k jejich řešení.
