Chůze: Dobré pro tělo, dobré pro duši

Využijte této jednoduché aktivity.

I když je to jedna z nejlepších a nejvíce podceňovaných forem cvičení, má chůze mnoho výhod. Je to sport s nízkým dopadem ve srovnání s běháním a je obzvláště zdravý pro vaše srdce, plíce a metabolismus těla. Chůze zároveň zlepšuje vaši náladu, paměť a držení těla. Ještě důležitější je, že to můžete dělat kdekoli a nebude vás to nic stát, na rozdíl od chodit do posilovny.

Chůze však může být také mnohem víc než pouhé fyzické cvičení.

10 důvodů pro cvičení, které zlepšují vaše tělo a mysl - a proč to nemá nic společného s vaším fyzickým vzhledem

Rozdíl je v tom, jak a kam chodíte.

Vědci zjistili, že expozice modrým prostorům, jako jsou jezera, řeky a moře, jsou obzvláště prospěšné pro duševní zdraví.

Tým z Barcelonského institutu pro globální zdraví (ISGlobal) provedl první mezinárodní přezkum 35 studií o „modrých prostorech“. Došli k závěru, že venkovní modré prostory nejen snižují hladinu stresu, ale také zlepšují celkovou pohodu.

Jaký je rozdíl mezi procházkou a několikadenní zkušeností s procházkami, jako je poutní cesta?

Jednou z nejoblíbenějších cest je Camino de Santiago v severozápadním Španělsku, kterou po staletí procházeli poutníci. V posledních letech ji znovuobjevily desítky tisíc lidí ze všech oblastí života jako cestu uzdravení a sebepoznání.

Někteří z nejkreativnějších a nejtalentovanějších umělců na světě, včetně Johanna Sebastiana Bacha, Williama Blakea a Jean-Jacques Rousseau, prozkoumali svůj vnitřní svět na dlouhých procházkách.

Ochránce přírody John Muir, který byl mučen nočními můrami a úzkostí poté, co téměř oslepl při pracovním úrazu, se ponořil do přírody na 1 000 kilometrů pěšky pěšky od břehu řeky Ohio k Mexickému zálivu.

Nikdo, kdo prochází 500 mil Camina s vážným a vědomým záměrem, se nevrátí stejně.

Jak procházíte ze dne na den deštěm, blátem a horkým sluncem, procházíte vesnicí za vesnicí a stoupáte po vrcholcích hor po vrcholcích hor, zevnitř se odehrává tajemství.

Když mnoho vnějších rozptýlení odpadne, vesmír začne šeptat duši.

Poutní chůze je duchovní praxe.

Mnozí poutníci, kteří kráčejí po Caminu, začínají usilovat o hledání smyslu poté, co projdou vážnou nemocí, truchlí nad smrtí milovaného člověka nebo odejdou z traumatu z rozvodu.

Jak mě naučilo 7 dní chůze Jak milovat sám sebe

Jednou z mých trvalých vzpomínek bylo setkání s důstojníkem francouzské armády ve výslužbě, který kráčel po Caminu se dvěma osly. Řekl mi, že jeho dcera zemřela na rakovinu před několika měsíci.

"Byl to její sen, jednoho dne projít Camino s oslem," řekl. "Než zemřela, řekl jsem jí, že to udělám jejím jménem." A tady jsem. “

"Jsou to chvíle, kdy ležíš na zemi," řekl mi další poutník, "že procházíš největším duchovním učením."

Chůze na cvičení tedy není jen fyzicky prospěšná - je to dobré i pro duši.

Tento článek pro hosty byl původně publikován na webu YourTango.com: How To Walk Your Way Into Good Health.