Mám se zeptat ostatních na věci, které mohou vyvolat jejich negativní emoce?

Chci pomoci někomu s depresí, který prochází těžkostmi, které mi, zdá se, neradi říkají. Chci jim pomoci, ale aniž bych věděl, čím přesně procházejí, je toho málo, co mohu udělat.
Chci se jich tedy zeptat na jejich těžkosti. Představuji si ale, že akt dotazování by mohl jen vyvolat jejich negativní myšlenky, a tak je přiblížit ke mně. Mám riskovat a zeptat se? Pokud ano, jak mohu požádat o minimalizaci negativních emocí?
Existuje velká možnost, že už mluvili s někým jiným, kdo může být důvěryhodnější než já. Pokud by tomu tak bylo, měl bych se vůbec obtěžovat, nebo to nechat na možnost důvěryhodnější osoby? (Z Číny)

Odpověděl Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 29. ledna 2020

A.

Váš e-mail je krásným příkladem péče a touhy pomoci druhému. Obzvláště na mě udělalo dojem, že vaše otázka zdůrazňuje citlivost na potřeby této druhé osoby. Především přistupujete k pomoci, kterou tato osoba potřebuje, tím, že se snažíte zjistit, co potřebuje, nejen to, co chcete dát. Toto je nejdůležitější úvaha.

Pokud je někdo na obtížném místě a vykazuje známky deprese, mohou se příznaky deprese lišit od mírné po těžkou a mohou zahrnovat:

• Pocit smutku nebo depresivní nálada
• Odpojeno, se ztrátou zájmu nebo potěšením z dříve užívaných aktivit
• Změny chuti k jídlu - ztráta hmotnosti nebo přírůstek nesouvisející s dietou
• Nespavost nebo příliš mnoho spánku
• Ztráta energie nebo zvýšená únava
• Fyzická aktivita související s úzkostí (např. Ždímání nebo stimulace) nebo zpomalené pohyby a řeč (akce pozorovatelné ostatními)
• Ztráta smyslu nebo účelu, pocit bezcennosti nebo viny
• Obtížné myšlení, soustředění nebo rozhodování
• Myšlenky na smrt nebo sebevraždu

Zatímco stav deprese je obvykle něco, co profesionál v oblasti duševního zdraví, například klinický psycholog nebo jiný terapeut diagnostikuje po vyhodnocení, existuje zde nástroj pro sebehodnocení a zde se dozvíte více o depresi, která vám může poskytnout zpětnou vazbu.

Pokud váš přítel neodhalil specifika toho, co ho trápí, je to nejpravděpodobnější, protože to již dělá s někým jiným, stydí se nebo není schopen najít slova, která by vyprávěla jeho pocity. Snaha přimět někoho, aby promluvil, když není připraven nebo není schopen, může selhat. Jemnou zprávou je, že pokud s vámi nebudou mluvit o svých pocitech, budou odmítnuti nebo se budou cítit, jako by byli.

Nejlepším přístupem je dát jim najevo, že se o ně staráte, že cítíte, že procházejí těžkým obdobím, a že tam pro ně chcete být, ale zároveň chcete respektovat jejich soukromí a jejich proces. Sdělte jim, že tam můžete mluvit a rozptýlit se. Mluvení není jediný způsob, jak pomoci lidem cítit se lépe. Někdy stačí jít na film, dát si šálek čaje nebo se projít společně. Někdy bolesti prostě musí být svědkem někoho, kdo se stará o to, aby se rozpustila.

Přeji ti trpělivost a mír,
Dr. Dan
Důkaz pozitivní blog @