Život ve vysokém stupni s nízkým stresem ve třech krocích
1. Vyhodnoťte svůj současný stav v každé ze sedmi klíčových domén života.
Je těžké přijít na to, kam jdete, když nevíte, s čím pracujete a kde je váš výchozí bod. Proto je zásadní sázet na to, kde se právě nacházíte.
Posouzení vaší současné situace z hlediska sedmi klíčových oblastí života vám může pomoci vytvořit strukturu a zaměření, jak budete postupovat vpřed, a může také zdůraznit oblasti síly a oblasti, které potřebují růst.
Těchto sedm klíčových domén je:
- Rodina
- Přátelé
- Finance
- Zdatnost
- Field (kariéra)
- Víra
- Zábava
Nezapomeňte být při svém hodnocení k sobě brutálně upřímní, abyste byli schopni nejlépe řešit svou současnou nerovnováhu, abyste získali přesnou představu o tom, co je třeba změnit, abyste mohli přejít k životu s menším stresem a větším naplněním.
2. Dělejte cíle.
Jakkoli to může být lákavé (zejména pro perfekcionisty a nadřízené), stanovení cílů není kuchyňský dřez, věc typu zdarma pro všechny. Studie ve skutečnosti opakovaně ukázaly, že příliš mnoho cílů často šíří naši pozornost a příliš tenká energie, což vede spíše k nedokonalým výsledkům než k solidnímu pokroku v jakékoli oblasti.
Po dokončení hodnocení životních domén je tedy dalším krokem stanovení sedmi cílů.
Pro každou kategorii nemusí existovat jeden cíl a pro většinu lidí obvykle v některých oblastech života chybí rovnováha více než v jiných. Při výběru svých cílů pamatujte na to, že záměrem je vnést do vašeho života více rovnováhy a dosáhnout většího souladu se svými sny a nejvyšším já.
Nakonec se ujistěte, že vaše cíle jsou vyjádřeny ve formátu SMART (konkrétní, měřitelné, dosažitelné, relevantní a časově omezené). I když je snadné tento krok přeskočit, důrazně vám doporučuji přečíst si (nejlépe nahlas) své ručně psané cíle každé ráno, když se probudíte, a každou noc, než jdete spát.
3. Mapujte svou cestu krok za krokem.
Bylo řečeno, že cesta tisíce mil začíná prvním krokem. A jak je to pravda. Když tedy přemýšlíte o cestě mezi tím, kde jste a kde chcete být, věnujte si čas načrtnutím každého kroku na cestě, bez ohledu na to, jak malý. Přeškrtnutí schodů, i když nejsou monumentální, vytváří pocit úspěchu, směru, pozitivního posílení a naděje - to vše je kritické, když jde cesta do tuhého a vy se cítíte sklíčeně.
Chcete-li každý den postupovat dál a zůstat soustředěný a na správné cestě, každý večer před spaním si vezměte kartotéku a zapište si jen tři konkrétní a konkrétní kroky, které podniknete následující den ve službě jednoho (nebo více ) cílů, které jste si stanovili v kroku 2. Udržujte tento postup v platnosti po dobu jednoho roku, podniknete více než 1 000 akčních kroků k dosažení vašich cílů a vašeho nejlepšího života.
Kromě kroků souvisejících s cíli může tato poznámková karta obsahovat také každodenní úkoly a úkoly (tj. Nákup potravin, placení účtů, volání příteli nebo rodinnému příslušníkovi atd.). V této poznámce si každý večer udělejte čas na uznání úspěchů, které máte každý den. I když seznam poznámkových karet není kompletní, je důležité záměrně rozpoznat vaše úspěchy a věci, za které jste vděční (doporučuji vést si deník vděčnosti každý den a každý večer do něj napsat alespoň 3 vděky).
Je tedy rovnováha realistická?
No, do jisté míry. Nejsme statické bytosti - měníme se a vyvíjíme a rosteme a různá roční období v našem životě nás potkávají s různými výzvami a příležitostmi. Rovnováha je spíše praxí než stavem. Je to pronásledování a ne cíl. Život v rovnováze zahrnuje občasnou nerovnováhu, rozpoznání, že jste v nerovnováze, a podniknutí kroků k nové kalibraci.
Když budete vědět, kde jste a kam směřujete v sedmi klíčových oblastech života, a budete každý den jednat v souladu s vaší vizí, můžete zažít vášnivější a smysluplnější život. I v těch nejbláznivějších a nejrušnějších dobách je klíčové zůstat ve spojení s vašimi cíli, hodnotami a sny. Tyto věci jsou pro vás jedinečné a dají vašemu životu smysl pro účel a propojenost.
