5 způsobů, jak se vypořádat se stresem intervence

Představení intervence pro milovaného člověka je stresující a emocionálně náročné. Mít ve svém životě závislého je obtížné svým způsobem a vede k mnoha silným a obtížným emocím, včetně hněvu, smutku a viny. Pokud je někdo, koho milujete, závislý na drogách nebo alkoholu, můžete se cítit bezmocní a frustrovaní.

Nakonec se může pomoci rozhodnout pouze závislý, ale jeho rozhodnutí můžete ovlivnit provedením zásahu. Pokud tak učiníte, dáte vy a dalším blízkým příležitost komunikovat s závislým o tom, jak se ve vašem chování cítíte.

Rozhodnutí o provedení intervence může být velmi produktivní a užitečné, ale může také znamenat řešení nové sady stresorů. Zde je pět způsobů, jak se vypořádat se stresem z provedení intervence.

1. Udělejte si čas pro sebe.

   Při plánování zásahu může být obtížné uvíznout v osobě, pro kterou jej plánujete. Pamatujte, že musíte učinit prioritou také své zdraví a pohodu. Určitě si naplánujte čas na odpočinek, i když to znamená, že si ho musíte dát do kalendáře. Nedovolte, aby byl tento čas monopolizován čímkoli jiným.

2. Cvičení.

   Cvičení zvyšuje endorfiny, což přirozeně zvyšuje vaši náladu. Svižné procházky mohou být skvělým způsobem, jak najít pár minut klidu a pohody, a kurzy, jako je jóga, nabízejí šanci uvolnit svalové napětí a povzbudit klidný stav mysli.

3. Zapište si své myšlenky a pocity.

   Je snadné se cítit ohromeni, když se potýkáte s pocitem laviny emocí. Vaše myšlenky a pocity se mohou zdát mnohem zvládnutelnější, pokud si je můžete zapsat a podívat se na ně jednotlivě. Vyzkoušejte deníky jen na pár minut denně nebo si dokonce vytvořte seznam toho, co vás podle všeho rozrušuje.

4. Promluvte si s ostatními lidmi.

   Neměli byste cítit, že tím procházíte sami. Promluvte si s ostatními přáteli a členy rodiny, kteří se také podílejí na životě závislého. Pravděpodobně prožívají podobné emoce a mohou vám nabídnout tipy, jak se vypořádají se svým stresem.

   Dokonce i soucitné ucho může mít obrovský dopad. Můžete také zvážit rozhovor s terapeutem, který vám pomůže vyřešit myšlenky a pocity, které prožíváte.

5. Dělejte něco, co vás baví.

   Zkuste trochu odložit mysl. Když pociťujete depresi nebo úzkost, možná nebudete tak dychtiví věnovat se koníčkům nebo činnostem, které vás dělají šťastnými, ale zkuste je stejně dělat. Možná uděláte nový recept, zahájíte řemeslo nebo se podíváte na film s přáteli. Mít na něco jiného, ​​na co se soustředit, třeba na hodinu nebo dvě, může být obrovskou úlevou a může pomoci omezit některé z vašich opakovaně cyklických myšlenek.