„Nikdy jsem to nemohl udělat“ - a další mýty, které si sami říkáme

Existuje pět slov, která vás zastaví vždy ve vašich stopách pokaždé, když je vyslovíte. Tato slova jsou mnohým z nás známá - jsou to slova, která hrála znovu a znovu v mé vlastní hlavě, a slova, která jsem za ta léta slyšel od mnoha dalších: „Nikdy jsem nemohl že.„Když říkáme ta slova - zvláště když je to v kontextu něčeho, co bychom chtěli jako dělat - může to působit jako slepá ulička, což způsobí, že obrátíme směr nebo zůstaneme zaseknutí přesně tam, kde jsme. Je těžké se pohnout kupředu, vezmeme-li tato slova jako fakt.

Po většinu svého života jsem s úžasem hleděl na lidi, kteří ve svém životě dosáhli úžasných věcí - ať už vytvořili jednoduchý vynález, který pomohl milionům lidí, nebo zahájili podnikání, které začalo exponenciálně, nebo psali scénář, který se stal nejprodávanějším filmem, nebo mít sebevědomí zpívat před davem tisíců lidí - a řekl jsem si: „To bych nikdy nedokázal.“ Ale v poslední době jsem tato slova přehodnotil, viděl jsem, že mezi nimi a ... vy a já, mezi nimi možná existuje jen malá míra oddělení. jejich úspěchy a náš dobrovolně stanovené limity.

Jeden můj přítel narazil před lety na článek v časopise popisující ženu v CA, která zahájila doučovací program na pomoc dětem bez domova. Můj přítel myslel na všechny děti bez domova v MA, které se musely stěhovat z místa na místo, a na jejich boje, aniž by měly stabilní školní zkušenost. Rozhodla se udělat, co mohla, aby to změnila. V roce 2004 zahájila moje přítelkyně v suterénu svého domu program, který shromažďoval a nabízel školní potřeby dětem bez domova a doučování těchto dětí. Tento program v průběhu let rostl a dnes má program nazvaný Škola na kolech, má 18 programových webů, služby přes 280 studentů týdně a pomohl mnoha z těchto studentů přejít na vysokou školu se 100% mírou promoce. Často si představuji, co by se stalo, kdyby si moje přítelkyně řekla: „To bych nikdy nedokázala“ a brala tyto myšlenky jako fakt.

V posledních letech jsem zažil vystoupení ze své komfortní zóny způsoby, které jsem si doslova nikdy nepředstavoval. Možná, abych byl přesnější, to, co jsem si dlouho představoval a říkal si, bylo „Nikdy jsem nemohl dělat že“- ale pak jsem zjistil, že ty věci stejně dělám.

Co se tedy posunulo, aby mi umožnilo převzít tyto věci, které jsem nikdy nepovažoval za možné? Co by vám mohlo pomoci katapultovat za slepé uličky pochybností o sobě a jít za některým ze svých cílů, ať už malými či velkými? Zde je pět věcí, které by mohly jen změnit (naučené z mých osobních a klinických zkušeností a z oblasti psychologie).

1. Nejprve si uvědomte, že vaše myšlenky NEJSOU absolutní pravdou, ale pouze mentálními konstrukty vašeho vlastního stvoření. Naše myšlenky často bereme jako fakta. Když věříme, že naše myšlenky jsou pravdivé, chováme se, jako by byly. Ale ve skutečnosti mohou být naše myšlenky občas nepřesné a zkreslené. Místo toho, abych řekl: „To bych nikdy nedokázal,“ zkuste říct, „Mohlo by to být strašidelné nebo obtížné, ale mohl bych to zkusit, pokud se rozhodnu.“ Všimněte si, co se mění ve vašem těle, když říkáte tato slova poprvé a podruhé. (Návrh: Meditace všímavosti je skvělý způsob, jak si procvičit pozorování vašich myšlenek a zároveň rozpoznat jejich přechodnou a občas nepřesnou povahu).
2. Zadruhé, uvědomte si, že se nemusíte zbavovat svých nepříjemných emocí, abyste mohli zkoušet nové (a děsivé) věci. Zejména nemusíte čekat, až odejdou pochybnosti o sobě, strach nebo úzkost, abyste mohli zdravě riskovat a jít po něčem, co chcete. Mohli byste si představit, že si tyto emoce vezmete s sebou, když podniknete ty akční kroky, které vás vedou k vašim cílům. Pole Terapie přijetí a odhodlání učí, že když se zaměříme na naše nejhlubší hodnoty a na to, co je pro nás nejdůležitější, může nám to pomoci přijmout určité emoční nepohodlí a být ochotni jednat tak jako tak, ve službě života, který chceme . Jak uvádí Franklin D. Roosevelt: „Odvaha není absence strachu, ale spíše hodnocení, že důležitější než strach je něco jiného.“ (Nahraďte pochybnosti o sobě slovem strach nebo cokoli, co by se vám dostalo do cesty). Zeptejte se sami sebe, co je důležitější než váš strach, pro které byste mohli být ochotni zažít nějaké nepohodlí, abyste si ve svém životě mohli jít?
3. Zatřetí, rozdělte věci na malé, dosažitelné kroky. Může být skličující podniknout něco, v co si nejsme jistí, ale důvěra může růst, když uděláme malé kroky vpřed a oceníme ty kroky, které podnikneme. Viděl jsem lidi překonávat obrovské překážky, když praktikují „postupné vystavování“ se terapii, postupně se vystavují krok za krokem věcem, které jsou pro ně obtížné nebo děsivé. Když zvládnou jeden krok a přecházejí k dalšímu, rozvíjejí hybnost, která jim pomáhá i nadále čelit větším výzvám. Zjistil jsem, že to platí i pro sebe. Přemýšlejte o tom, zda existuje jeden malý krok, který byste mohli udělat dnes nebo tento týden a který by vám mohl pomoci posunout se k něčemu, co je pro vás důležité.
4. Za čtvrté, vyhledejte a v případě potřeby požádejte o pomoc. Bohužel vidím mnoho malých dětí a dospívajících, kteří si vytvořili víru, že kdyby byli dost chytří, nemuseli by žádat o pomoc. Kolem žádosti o pomoc často panuje stigma. Věřím, že je to přesně naopak: nejchytřejší lidé jsou ti, kteří vědí, jak vyhledat pomoc, a nebojí se o ni požádat. Se všemi svými nedávnými snahami jsem poznal, že existují lidé, kteří věděli mnohem víc než já o věcech, které jsem chtěl dělat, a oslovil jsem je a spoléhal se na jejich rady, vedení a dovednosti, které mi pomohou naučit to, co potřebuji znát.
5. Buďte ochotní dát si tu námahu. Vyzkoušejte, procvičte, udělejte každodenní kroky vpřed, a když to nepůjde hladce, buďte ochotní to zkusit znovu a upravte podle potřeby. Vězte, že vzniknou neúspěchy, a považujte je spíše za příležitosti přehodnotit, než se vzdát. Často se díváme na vysoce úspěšné lidi a určitě si myslíme, že mají štěstí, zdánlivě bez námahy a úspěchy přes noc. Těch lidí je jistě několik, ale většina lidí, jak jsem se dozvěděl, vynaložila roky práce vedoucí k jejich obrovským úspěchům. A na cestě se mnozí z nich potýkali s neúspěchy a výzvami, které kdyby je nechali zastavit, nikdy by nedosáhly toho, co udělaly. Připravte si předem plán, jak se vypořádáte s nevyhnutelnými neúspěchy, které vám přijdou do cesty. Napište to předem, abyste se na ni mohli vrátit (například co si řeknete, když máte překážku, která vám připomene, že to není „selhání“, ale jen nevyhnutelná součást cesty, a kterou můžete učit se od).

Jaký rozdíl nebo příspěvek na vás může ve světě čekat, nebo jaký podnik na vás může volat? Možná vás překvapí, když zjistíte, že ty limity, o kterých jste si mysleli, že vás zastavují, nejsou tak neproniknutelné, jak se zdá.