Zdravý a nezdravý hněv
Hněv obvykle vyvolává frustrace. Nedostanete to, co chcete nebo si zasloužíte. Frustrace může pramenit ze zdravých, legitimních potřeb (jako je potřeba s respektem zacházet); z deprese, která může být vnějším projevem hněvu (například uvědomením si, že jste vzali veškerou vinu, ale nyní si uvědomte, že to nejste všichni); nebo z narcistických, falešných nároků na nárok (pocit, že byste měli být schopni utratit tolik, kolik chcete, bez ohledu na váš příjem).
Zdravý hněv: Mandyin příběh
Mandy je OSVČ. Je spisovatelkou, která pomáhá společnostem vytvářet brožury a kopírovat jejich propagační projekty. Ráda pracuje ve svém volném čase, aby mohla být doma se svými předškoláky. Toto ujednání funguje dobře, s výjimkou jedné společnosti, která důsledně slibuje platbu po dokončení projektu a poté neplatí. Mandy si uvědomila, že věnuje téměř tolik času placení jako při práci. Je oprávněně naštvaná.
Mandyin hněv jí umožnil učinit důležité rozhodnutí. Bude požadovat platbu předem za své projekty nebo bude hledat práci jinde. I když ji toto rozhodnutí ponechá v dočasně zranitelném postavení, pocítí úlevu, že pro získání platby, kterou dluží, nemusí tak tvrdě pracovat.
Od deprese k hněvu: Ariannin příběh
Arianna byla roky v depresi. Teď je naštvaná. Žila s náročným, ponižujícím manželem, který s ní zacházel ošuntěle. Je dobré, že je chronicky naštvaná? Ne, pokud tak zůstane. Pokud je však její hněv odrazovým můstkem z deprese, je to opodstatněná cesta.
Nyní, když bylo vzneseno vědomí Arianny, snaží se rozhodnout, co dělat. Bojuje s otázkami typu: „Může být toto manželství zachráněno? Je otevřený změně svých způsobů? Jak se musím změnit? “
Často se na sebe hněvá, že příliš snadno přijímá desítkové požadavky svého manžela; často se zlobí na svého manžela za to, jak s ní zachází. Její hněv je zdravý, protože je podstatným prvkem jejího úsilí přejít od viny a hanby k rozkvětu a rozkvětu.
Narcissistic Anger: Barry's Story
Barry byl jedináček, jehož rodiče ho posílali. Cokoli Barry chtěl, Barry dostal. Nyní je mu 35 let a nemohl si udržet zaměstnání déle než rok. Každá práce je pod ním, takže nechápe, proč na tom musí tvrdě pracovat. Hněvá se, protože „mu nikdo nedává pauzu.“ Několik jeho přátel šlo do podnikání svých otců a Barry se cítí zbaven toho, že jeho otec neměl podnik, který by mu mohl předat.
Věří, že vysokoškolské vzdělání by ho mělo opravňovat k pozici, kde může vydělat spoustu peněz. Jeho hněv je namířen na jeho rodiče („Proč mě moji rodiče nemohou dotovat?“), Jeho vysokou školu („Proč mě nepřipravili lépe?“) A ekonomiku („Když je ekonomika na skládkách, můžu "Nikam se nedostanu.") Barry má ve zvyku obviňovat jiné ze svých problémů, spíše než hledat řešení. Pokud nezmění své myšlení a chování, bude i nadále frustrovaný a naštvaný.
A co ty? Obviňujete spíše jiné ze svého hněvu než hledání řešení? Je váš hněv častější nebo intenzivnější, než byste si přáli? Pokud je vaše odpověď ano, pak ve svém srdci víte, že musíte přestat obviňovat ostatní a začít dělat nějakou vnitřní práci, abyste svůj hněv dostali do zdravějšího stavu.
©2015
