Jste na něčem ‚závislí '?

Definice „závislosti“ a to, na čem se lidé mohou „stát závislými“, jsou velmi sporné otázky. V každodenním rozhovoru lidé samozřejmě hodně hádají slovo „závislí“, například „Jsem závislý na hře o trůny“.

Závislost, ať už je to cokoli, je téma, které souvisí s mou současnou fascinací: zvyky. Jak vysvětluji v úvodu Lepší než dříve, moje diskuse o formování návyků nepokrývá závislosti, nutkání, nervové návyky nebo návyky mysli. Přesto jsem hodně četl a přemýšlel o závislosti, protože je to užitečná oblast, kterou je třeba zvážit.

Povaha závislosti je velmi kontroverzní, ale připadalo mi zajímavé číst tento seznam faktorů, které předložil Mark Griffiths, v knize Kenneth Paul Rosenberg a Laura Curtiss Feder's Behavioral Addictions. Kromě otázky „co je toskutečný závislost?" je to užitečný způsob, jak přemýšlet o tom, zda určitý zvyk ztěžuje život, který odráží naše hodnoty a přispívá k našemu dlouhodobému štěstí.

Podle této definice je závislost na chování označena:

Salience - toto chování se stalo důležitou aktivitou v životě člověka

Úprava nálady - toto chování mění náladu člověka tím, že poskytuje nával vzrušení nebo pocit klidu nebo necitlivosti

Tolerance - ke zvýšení nálady je potřeba stále více chování

Abstinenční příznaky - člověk se cítí mizerně nebo podrážděně, když se nemůže zapojit do chování

Konflikt - chování způsobuje konflikty s jinými lidmi, zasahuje do jiných činností nebo způsobuje, že člověk pociťuje ztrátu kontroly

Relapse - chování se vrací poté, co se ho vzdáte

Nechci znít, jako bych se závislostí zacházel lehce. Ať už může být „závislost“ jakákoli, když se člověk cítí bezmocný ovládat destruktivní chování, je to velmi, velmi vážná věc. Daleko nad rámec mého psaní.

Ale myslím si, že i pro lidi, kteří nejsou na něčem „závislí“, je zajímavé o těchto bodech přemýšlet, protože se mohou týkat zlozvyku (zvyku, který pro nás není dobrý, ale na tuto úroveň se nedostává závažnosti).

Pomáhají nám přemýšlet o tom, zda se zapojujeme do chování, které se změnilo v negativum. Tehdy možná budeme chtít zvážit změnu zvyku.

Někdy chování, které jedna osoba považuje za zdravé a pozitivní, považuje druhá osoba za extrémní a negativní. Mám přítele, kolegu Upholder, který cvičí téměř každý den v roce. Lidé někdy říkají, že je „závislá“ na cvičení způsobem, který je nezdravý, ale tak to nevidí.

V případech, jako je tento, mi připadal tento bod od Griffithse jako velmi užitečný: „Zdravé nadšení přidává k životu, zatímco závislosti jej odnáší.“

Můj výzkum zvyků a štěstí mě přesvědčil, že je velmi důležité, abychom se cítili pod kontrolou. Pocit, že chování je mimo naši kontrolu - že nemůžeme změnit to, co děláme, i když víme, že to pro nás není dobré - to je špatný pocit. Ať už je to „závislost“ nebo ne.

Když jsem psal Lepší než předtím, neustále jsem měnil epigraf (rád si vybírám epigrafy). Nakonec jsem si vybral tuto linii od Publilius Syrus: „Největší z říší, je říše nad sebou.“

Sebekázání, sebepoznání ... stále více jsem přesvědčen, že dobré návyky a štěstí přicházejí právě k těmto dvěma. A možná sebepoznání pochází ze sebepoznání, takže ve skutečnosti je to jen sebepoznání.

Co o tobě? Měli jste někdy ve svém životě chování, které se cítilo mimo vaši kontrolu? Pokud jste vymohli kontrolu nad zády, jak jste to udělali?

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!