Kdy potřebuji někoho vidět o své úzkosti? 4 otázky, které si musíte položit
Existuje spousta lidí, kteří jsou nebo byli ve vašich botách. Mám spoustu zkušeností s prací (a prožíváním) úzkosti a tento přesný myšlenkový proces je častější, než si myslíte.
Vězte, že máte mít úzkost; každý je. Úzkost je pocit, který přichází přirozeně a může sloužit dobrému účelu. Úzkost je způsob, jak nás naše tělo a mysl varují, že může přijít nebezpečí. Úzkost je to, co nás připravuje na boj nebo útěk, když se nacházíme v život ohrožující situaci, a také nám pomáhá být ostražitější, když se děje něco důležitého. Testovat úzkost? To může být ve skutečnosti dobrá věc v malých dávkách. Úzkost může zvýšit vaše smysly a vědomí.
Nejste divní nebo zlomení kvůli úzkosti - jste normální. Úzkost, stejně jako všechny ostatní emoce, slouží dobrému účelu. Problém se však stává problémem, když se vymkne kontrole. Náhle se reakce na boj nebo útěk děje pokaždé, když se zavřou dveře nebo kdykoli jste na veřejnosti, a to není dobré. Nechceme eliminovat stres nebo úzkost; chceme to omezit a směrovat do něčeho pozitivního.
Jak tedy máte vědět, zda je vaše úzkost na zdravé úrovni nebo ne? Zde jsou čtyři otázky, které vás mohou vést:
- Chci vidět poradce?
Pokud chcete vidět poradce, jděte navštívit poradce. Nedovolte, aby vás kdokoli promluvil, řekl vám, že je to pro vás špatné, nebo už nemusíte jít. Pokud chcete něco udělat, udělejte to. Nedělejte si starosti s tím, zda vaše úzkost stoupá na úroveň „potřebování“ poradce. Pokud máte pocit, že by vám poradce mohl pomoci, naplánujte si schůzku. - Ovlivňuje moje úzkost moje fungování v práci, ve škole nebo v rodině?
Jste tak nervózní, že jste zrušili tu prezentaci v práci? Přeskočili jste školu v den svého projevu studentské vlády? Předstíráte, že jste nemocní, takže nemusíte chodit na rodinné setkání (protože jste nervózní ze všech lidí)? To vše jsou známky toho, že vaše úzkost je na nezdravé úrovni. Pokud vaše úzkost ovlivňuje vaši schopnost být tím, kým jste obvykle nebo kým chcete být v kterékoli z těchto oblastí, možná budete někoho potřebovat vidět. - Všímají si to ostatní lidé?
Naši blízcí (zejména přátelé a rodina) nás mají tendenci znát opravdu dobře. Tak dobře, že vidí, když se potýkáme nebo máme nějaké potíže. Zmínil se vám někdo o vaší úzkosti? Vyjádřili členové rodiny nebo blízcí přátelé obavy o vaše blaho? Někdy nás lidé kolem nás znají lépe, než my sami, a mohou vidět znamení jasněji. - Jaké jsou moje stravovací a spánkové návyky?
Dobrý poradce (nebo lékař) se vždy zeptá na vaše stravovací a spánkové návyky. Proč? Protože jsou to dvě z mála věcí, které děláme každý den. Když se tyto návyky změní, znamená to, že by mohl být problém. Jíte příliš mnoho? Příliš málo? Spíte moc? Příliš málo? To jsou náznaky toho, že se něco děje. Pokud nespíte jednu noc nebo nevynecháte jedno jídlo, neznamená to, že je problém, ale hledejte vzory. Nemohli jste spát celý týden? Bičovali jste poslední tři dny? V takovém případě možná budete chtít zvážit volání poradce.
