Spánek hraje klíčovou roli při snižování emočního traumatu

Pomáhá spánek jednotlivcům zpracovávat stres a trauma, nebo skutečně zesiluje emoční reakce a vzpomínky na událost?

Touto dosud nezodpovězenou otázkou se zabývala nedávná studie University of Zurich.

Vyšetřovatelé zjistili, že spánek, zejména během prvních 24 hodin po traumatu, hraje klíčovou roli při pomoci jednotlivcům zvládat stres a emoční dopady spojené s událostí.

Odborníci tvrdí, že znalosti jsou vysoce relevantní pro prevenci poruch souvisejících s traumatem, jako je posttraumatická stresová porucha (PTSD).

Způsob, jakým jsou extrémně stresující zkušenosti zpracovávány hned na začátku, může ovlivnit další průběh a vývoj posttraumatických stresových poruch.

Pacienti s PTSD zažívají velmi emotivní a tísnivé vzpomínky nebo dokonce vzpomínky, kdy mají pocit, jako by znovu a znovu prožívali své trauma. Spánek by mohl hrát klíčovou roli při zpracování toho, co utrpěli.

V nové studii provedené týmem z katedry psychologie na univerzitě v Curychu se vědci snažili určit dopad spánku během prvních 24 hodin po traumatu.

Za tímto účelem vyšetřovatelé ukázali testovaným subjektům traumatické video. Opakující se vzpomínky na obrázky ve filmu, které několik dní pronásledovaly testované subjekty, byly podrobně zaznamenány do deníku.

Prakticky z čista jasna by testované osoby viděly snímek toho, co viděly v jejich mysli, a probudily by tak nepříjemné pocity a myšlenky, které během filmu zažily.

Kvalita těchto vzpomínek se podobá těm u pacientů trpících posttraumatickými stresovými poruchami. Kromě traumatické události však po několika dnech spolehlivě zmizí.

Vyšetřovatelé náhodně rozdělili účastníky studie do dvou skupin. Jeden spal v laboratoři noc po videu, zatímco jejich spánek byl zaznamenán pomocí elektroencefalografu (EEG); druhá skupina zůstala vzhůru.

"Naše výsledky ukazují, že lidé, kteří po filmu spali, měli stále méně a více stresujících opakujících se emocionálních vzpomínek než ti, kteří byli vzhůru," vysvětluje první autorka Birgit Kleim.

"To podporuje předpoklad, že spánek může mít ochranný účinek po traumatických zážitcích."

Na jedné straně může spánek pomoci oslabit emoce spojené s existující pamětí, například strach způsobený traumatizujícími zážitky.

Spánek také pomáhá kontextualizovat vzpomínky, informačně je zpracovávat a ukládat tyto vzpomínky. Tento proces však pravděpodobně trvá několik nocí.

Podle autorů studie je doporučení týkající se rané léčby a léčby traumatizovaných lidí v rané fázi jen zřídka.

„Náš přístup nabízí důležitou neinvazivní alternativu k současným pokusům vymazat traumatické vzpomínky nebo je léčit léky,“ říká Birgit Kleim.

"Užívání spánku se může ukázat jako vhodná a přirozená strategie včasné prevence."

Zdroj: University of Zurich