Pět tipů, jak prolomit svůj technický návyk
- Nezačínejte svůj den e-mailem: Může nastavit negativní tón pro celý váš den. V okamžiku, kdy se probudíte, není skvělý nápad přečíst si e-mail o další schůzce, který je ztrátou času, nebo si nechat připomenout fakturu po splatnosti. Jste rozčilení, než den začne. Začněte svůj den krátkou oddaností nebo několika okamžiky na slunci a začněte klidnou notou.
- Nechejte telefon v autě: Když jsem v obchodě, nemusím volat ani kontrolovat e-mail. V mém životě se v současné době neděje nic, co by vyžadovalo, abych byl k dispozici 24/7. Uvědomuji si, že to neplatí pro všechny. Když jej však můžete nechat v autě, odstraňujete pokušení bezmyšlenkovitě se posouvat. Pokud stojíte v dlouhé řadě, nemusíte svolávat vůli, abyste svůj telefon nutkavě nekontrolovali. Místo toho můžete sledovat, co se děje kolem vás, a možná dokonce mluvit s jinou osobou v reálném životě.
- Zakázat účty: Vidím váš výraz. Myšlenka nekontrolovat Facebook denně může být pro vás cizí pojem. Někteří mi říkají, že je to jediný způsob, jak mohou držet krok se svými vnoučaty, aby si nedokázali představit, že se po určitou dobu nepřihlásíte na Facebook. Všimněte si, že jsem neřekl „Odstranit“. Řekl jsem „Zakázat.“ Můžete jej na určitou dobu deaktivovat a vrátit se později. Důvod, proč často deaktivuji Facebook, je ten, že mi neslouží. Trávení času na Facebooku mě nepřiblíží ke splnění mých cílů. Slouží pouze k rozptýlení a často k potlačení - zejména s komentářem a možnostmi našich nedávných prezidentských voleb. Nechci plnit hlavu negativitou a opotřebovávat se informacemi, které prostě nepotřebuji vědět. Budu znovu používat Facebook? Jistě, každých pár měsíců ji znovu aktivuji na několik dní a poté ji znovu vypnu.
- Použít „Zenware“: K dispozici je řada nástrojů a gadgetů, které vám pomohou monitorovat a zabránit používání internetu. Pomocí nich po určitou dobu zablokujete internet a nastavíte prohlížeč tak, aby vás udržel mimo konkrétní stránky. To problém nevyřeší. Tyto nástroje vás však podpoří ve vašem úsilí o změnu.
- Všímavost: Věnujte pozornost tomu, jak se díky vaší technologii cítíte. Máte strach? Naštvaný? Unavený? Záporný? Jak jsem zmínil u Facebooku, vyčerpalo mě to. To je nejjednodušší důvod, proč jsem tam jen občas.
Níže uvádíme několik dalších otázek, které si můžete položit, pokud jde o nadužívání technologií. Můžete je dokonce chtít zveřejnit na primárním počítači a během dne provádět vlastní kontrolu.
- Proč procházím tyto stránky?
- Co z toho doufám?
- Co si myslím o tom, co čtu online?
- Jaký je očekávaný výsledek?
- Dostává mě to tam, kam chci?
- Co nemám čas dělat, protože trávím čas online?
Je vaše používání internetu opravdu „závislostí“? Je to skutečné že špatné být celý den ve spojení? Měli byste se obtěžovat sledovat čas online? Ano. Ano sledování času. Ano, nepřipojení každý den každý den. A ano, v některých případech se z toho může stát závislost.
Internet nás bombarduje myšlenkami, nápady a odbornými znalostmi jiných lidí. Tento neustálý příliv informací - z nichž většina je nepříjemná nebo negativní - ponechává malý prostor pro kreativní myšlení. My potřeba prostoje a klidný čas na odpočinek a dobití. Přinejmenším věnujte několik minut hodnocení svých vlastních zvyků. Vsadím se, že existuje určitý prostor pro zlepšení. Začněte tím, že si položíte některé z výše uvedených otázek o vašem používání a začleníte jeden z výše uvedených tipů, jak svůj zvyk porušit. I malá změna může přispět dlouhou cestou ke zlepšení psychického cítění a ke zvýšení produktivity.
