Všímavé rodičovství v cyklónu

Ptáci, kteří přežijí cyklóny, letí přímo do jeho srdce. Jeho energie je zvedá nad nepokoje.

Můj učitel na meditační třídě nedávno hovořil o naší lidské tendenci být chycen v cyklónu myšlenek, utrpení a přání, aby věci byly něčím jiným, než jaké jsou. Naše mysl chce, aby něco žvýkalo, a je to tak svůdné, tak kulturně posílené, že nás vcucne cyklón a ztratíme mír a vyrovnanost.

Mluvila o potenciálu, který všichni musíme povznést nad cyklón a zažít svobodu a kreativitu otevřené, prostorné mysli. Jako rodiče a všímavost maminky jsem byl okamžitě zasažen každodenní příležitostí dělat to s dětmi. Vyžaduje to, abychom opustili naši agendu a nechali ji být právě tím, čím je.

Myslel jsem na 9letý cyklón, se kterým právě teď žiji. Je snadné se nechat vtáhnout do cyklónu tím, že chcete, aby se chovala jinak, než jaká je. To způsobí, že oba trpíme. Myšlenka povznést se nad to je přitažlivá - dost na to, abych si uvědomil zranění, které způsobuji, když sdělím, že by se měla lišit od toho, jaká je.

Nechápejte mě špatně. Jak jsem psal před časem, opravdu věřím v důležitost komunikace „ty a já jsme v pořádku - není to jen tvé chování.“ Přesto tato emocionální horská dráha trvá dost dlouho, takže si myslím, že dostane zprávu, že něco o ní je nepřijatelné. K jakému dalšímu závěru mohla dojít?

Povstání nad cyklónem zahrnuje nechat ji být tím, čím je, jasně komunikovat bezpodmínečné přijetí a lásku. Jak to mám udělat, když zuří cyklon? Nemůžu vždy, a to je také v pořádku. Aby naše děti věděly, že je máme rádi, nemusíme být dokonalí. Potřebujeme častěji rozvíjet schopnost stoupat nad cyklón. Všímavost a soucit jsou k tomu dva nejlepší nástroje.

Tady je několik způsobů, jak utišit cyklón:

• Uvědomte si, že cyklón spouští reakce, stres a boj ve vašem těle a mysli. Pojmenujte jej, abyste ho i trochu zkrotili.
• Pošlete k sobě laskavost - empatii k tomu, co vám připadá. Tohle je těžké.
• Zjemněte se v této laskavosti. Zůstaň s tím chvíli. Nepokoušejte se nic měnit a nenechat nic zmizet. Prostě obklopte tyto pocity laskavostí a porozuměním. Nech to být to, co to je. Neutíkejte s ním ani ho neodstrkujte. Jen buďte jemně zvědaví a laskaví. Zeptejte se sami sebe, co právě potřebujete.
• Prohlédněte si své tělo a změkčete všechny zjevné známky napětí. Vyzvěte to, aby to pustilo, byť jen trochu. Pro naše těla je přirozené napínat se proti bouři.
• Vzpomeňte si na něhu, kterou k vašemu dítěti cítíte, protože víte, že právě teď trpí. Takto vypadá pro vaše dítě nouze a přemožení. Neberte to osobně. Děti se stále učí, jak zvládat své velké city. Zjistěte, zda se můžete spojit s pocitem empatie a porozumění tomu, co se také děje pro ně. Experimentujte s uvolněním očekávání, že budou v tuto chvíli něčím jiným než tím, co mají pravdu. Zeptejte se sami sebe: Co právě teď potřebují? Jsem ještě dost klidný, abych mohl poskytnout to, co teď moje dítě i já potřebujeme?
• Sdělte porozumění svému dítěti, pokud jste připraveni. Pokud tomu tak není, strávte s touto laskavostí ještě několik okamžiků a sami se vraťte do relativního stavu rovnováhy. Dokud nejste sami sebou, nejste schopni pomoci vašemu dítěti se více emocionálně regulovat. Když dáte svému dítěti slova, která popisují, co cítí, zkrotí jeho pocity a pomůže mu to začít se více regulovat. Komunikace, že je „získáte“ i v tomto stavu ohromení, jim dá bezpečnou schránku na jejich city a připomene jim, že jste zde dospělí a váš vztah s nimi není ohrožen; miluješ je bez ohledu na to.
• Poslouchat. Přesměrujte chování nebo vyjasněte hranice, pouze pokud jsou dostatečně klidní, aby vás slyšeli. Pokud neexistují bezpečnostní problémy, které je třeba nejprve řešit, jde o to, abyste oba dostali to, co potřebujete, abyste rozpoznali pocity, které prožíváte, obnovili klid a udržovali pečlivé spojení.

Pouze tehdy, když jsou naše mozky zpět online, můžeme provádět jakékoli učení, které někdy souvisí s těmito emocionálně intenzivními okamžiky. Často je potřeba vidět, komunikovat a pak uklidnit pocity. Věřte, že budete vědět, co dělat dál.