Pocity závislé na odpovědích na zprávy

V poslední době mám problémy s ovládáním své trpělivosti a emocí ohledně toho, zda mi někdo odpovídá na moje textové zprávy nebo e-maily. Všechno začalo před několika měsíci, když jsem dobíhal přítele přes text. Jelikož nedávno dosáhla úspěchu ve vztazích, zatímco já se v poslední době potýkám s mezilidskými vztahy, natáhl jsem se, abych se jí zeptal na názor na to, jaké pozitivní vlastnosti ve mně viděla, jak jsem to udělal se svými blízkými přáteli a rodinou v boji proti mým problémy se sebeúctou, protože byla jednou z lepších kamarádek, které jsem v poslední době potkal. Žádná odpověď. Dalším příkladem tohoto děje bylo, když jsem si přál, aby kamarádka, kterou jsem měla zamilovanou do šťastných narozenin, myslela jsem, že by to byla šance zeptat se jí, jak se věci mají, protože jsme si spolu chvíli nepromluvili. Opět žádná odpověď. Někdy, když přidávám příspěvek na online fórum, ale nedostávám odpovědi, mám pocit, že jsem velká mrzutost a obtěžuji se. Po některých z těchto výskytů jsem měl častěji rušivé myšlenkové útoky a moje úzkost křičela věci jako: „Jsi šílený!“ "Jste dotěrnou zátěží, když kladete lidem tyto otázky!" "Všechno to řešíš špatně!" "Měl jsi vědět víc, než pokračovat v těch rozhovorech!" Stejně jako při rozhovoru s přáteli opačného pohlaví: „Jste nebezpečná nechutná hanba a nemáte žádný obchod se ženami!“

Uvědomil jsem si, že toto kroužení emocí nad textovými zprávami se stalo problémem, protože jsem si více uvědomoval sebe sama a příliš analyzoval, jak zacházím se svými vztahy nebo s ostatními. Samotná skutečnost, že mi někdo odpoví nebo ne, mě může opravdu podráždit, často i několik dní v kuse. Když někdo skutečně odpovídá na mé texty a jen se mu to zdá pomalé, rozčílím se na sebe, že jsem se nechal rozptýlit svou netrpělivostí. Stalo se to, když jsem na dálku pracoval s kamarádem na projektu, který vyžadoval naléhavou pozornost a který ho stresoval, protože jsem mu stále posílal SMS, protože jsem mu přidělil roli, která se mnou bude spolupracovat na tomto nadcházejícím projektu, a on odpověděl poté 20 minut čekání, než se dostane k hotspotu Wi-Fi.

Jsem blázen, jako si myslím? Jak mohu být trpělivější při čekání na textové zprávy / e-maily a znovu získat kontrolu nad svými emocemi?

Odpověděl Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP dne 30. 12. 2018

A.

Práce spočívá v napadení vašich myšlenek. Jelikož jste studentem univerzity, doporučil bych využít poradenské služby na akademické půdě. Styl terapie, který vám může pomoci napadnout vaše myšlenky, je kognitivně-behaviorální terapie. CBT přistupuje k self-talk, který používáte. To je místo, kde můžete nejvíce zlepšit své odpovědi.

Dokud nebudete mít schůzku s terapeuty v centru, možná budete chtít tuto knihu vyzkoušet, Faktor odolnosti, protože popisuje mnoho prvků, které vám mohou pomoci zvládnout tyto sebepoškozující myšlenky.

Přeji ti trpělivost a mír,
Dr. Dan
Důkaz pozitivní blog @