World-Of-Psychologie-Blog

FOMO nebo JOMO? Proměňte strach ze ztráty na radost ze ztráty

Boj je skutečný.

Před více než rokem jsem napsal článek pro Psych Central s názvem Máte FOMO? Ve studii s názvem „Motivační, emocionální a behaviorální koreláty strachu ze ztráty“ je definována jako: „všudypřítomná obava, že ostatní mohou mít odměňující zážitky, které chybí, pro FOMO je charakteristická touha zůstat neustále souvisí s tím, co dělají ostatní. “

Způsob, jakým to přišlo do mého života, nemělo mnoho společného se záviděním toho, co jsem viděl na sociálních médiích, a se všemi skvělými věcmi, které ostatní dělají, jako je cestování do exotických míst, opeření jejich hnízd nebo setkání s celebritami. Cestuji na své úrovni pohodlí, zdobím svůj útulný domov eklektickými předměty, které mi při pohledu na ně vyčarují úsměv na tváři a vyslechnu významné osobnosti pro různá místa.

Můj vypadá, jako by si přál být více míst současně, protože jsem požehnán tím, že mám agendu aktivit, ke kterým mě pozývají úžasní profesionálně a osobně propojení lidé. Chtěl bych mít výdrž, aby se každý den svázal z postele a do posilovny (jak to chodí 3-4krát týdně), napsat pár článků, podívat se na klienty a oslovit učitele. Většina lidí, kteří mě znají, by řekla, že zvládnu víc za den než za týden a zažívám zástupnou únavu, když slyším mé seznamy úkolů.

A přesto ... jsou chvíle, kdy se tento zotavující se workoholik cítí jako pocit nedostatečného, protože jsem nedosáhl úrovně „úspěchu“, o které vím, že jsem toho schopen. Představuji si rozhovory TED a hostuji podprs NPR. Představuji si, že si moje slova budou číst v běžných publikacích po celém světě. Vidím, jak se hnutí FREE HUGS dostává na více míst na světě. Povzbuzuji své klienty, aby šli za zlatem ve svém vlastním životě, pomocí svých představivostních svalů vytvořili to, co by chtěli. Někdy se nadšeně potápějí a někdy se brání a vzdorují, protože věří těm, kteří je v průběhu let obtěžovali.

Když jsem čelil tomuto kritickému vnitřnímu hlasu, rozběhl jsem se a roztočil jsem kola a pokoušel se udělat víc, rychleji a se zvýšenou vášní. Když se ocitnu na tom místě, převezme moudrost mého těla a nutí mě zpomalit a dokonce ukončit veškerou činnost. Včera byl jeden z těch dnů.

Drahá přítelkyně byla na návštěvě ze svého domova na západním pobřeží a protože je skvělá léčitelka, nabídla masáž. Ošetřoval jsem kmen Achillovy šlachy a uvítal jsem její pečující a terapeutický dotek, který zmírnil bolest. Mějte na paměti, že jsem nedovolil, aby mě zranění odsunulo na vedlejší kolej, a pokračoval jsem v chůzi a cvičení v tělocvičně, racionalizoval jsem, že kdybych seděl, ztuhlo by to a mělo by to také dopad na mé celkové zdraví. Noc předtím jsem byl v lékárně v místním supermarketu a prohlížel si náplasti proti bolesti. Přinesl jsem to lékárníkovi a zeptal jsem se jí, jestli si ho mám dát na nohu. Přečetla balíček, zavrtěla hlavou a řekla mi, abych ledoval a povýšil a vyvaroval se chůzi a cvičení; to, co jsem nejméně chtěl slyšet. Někdy cítím paniku, když nemohu cvičit. Část mého workoholismu, určitě.

Tu noc jsem se řídil jejími pokyny. Následujícího dne, když Cindy přišla, pracovala na své magii, moje noha se cítila lépe, to jest, dokud jsem vstal a začal chodit. Moje levé koleno se zablokovalo a cítil jsem se jako loutka. Bolest pronikla skrz a přiměla mě zasténat, zčásti kvůli pocitu a zčásti proto, že jsem měl naplánovaný celý den, který nezahrnoval hopsání doma. Halloween festival v mém městě, vábil, stejně jako potluck shromáždění v domě přátel, kteří žijí hodinu daleko. Cindy zavrtěla hlavou a posílila moudré vedení lékárníka.

Než odešla, vytáhl jsem ledový balíček, zabalil jsem se do flísového roucha a kopl zpět do pohodlného lehátka v mém obývacím pokoji, zatímco z reproduktorů vycházela uklidňující hudba. Kontaktoval jsem svého přítele a sdělil mu, že se k nim nepřipojím v jejich krásném domově, kde jsem věděl, že na ně bude čekat uvítací objetí, oheň v ohništi na jejich zahradním dvoře, lahodné jídlo, hudba, bubnování, tanec a fascinující konverzace . "Bummer," našpulil se můj vnitřní kluk, který si tak chtěl dopřát všechny ty věci. Zadejte JOMO, což pro mě znamená, že nemusím být zapnutý 24/7. Mohu se zbavit očekávání pro sebe. Mohu se vzdát úsilí. Dokážu plně žít v přítomném okamžiku. Nikoho nezklamu tím, že se o sebe postarám. Nejprve na sebe dávám symbolickou kyslíkovou masku. Nemohu tu být pro nikoho jiného, pokud jsem omdlel na podlaze z nedostatku kyslíku nebo kulhal bolestí.

Slovník.com definuje JOMO jako „pocit spokojenosti s vlastními aktivitami a aktivitami bez obav z možnosti, že přijdete o to, co mohou dělat ostatní“.

Tuto metaforu považuji za příklad. Pokud máte doma naplánovaný klidný večer; jen vy, relaxační koupel, netflixový záchvat nebo dobrá kniha, šálek čaje a kamarád zavolá a požádá vás, abyste šli na film nebo párty, můžete se rozhodnout, které by bylo ve vašem nejlepším zájmu, protože řeknete ano jeden z nich znamená říci ne druhému. Pokud jste se nenaučili sami sebe lokalizovat nebo klonovat, můžete si vybrat pouze jednu z těchto zkušeností.

V mém případě to bylo naopak. Měl jsem naplánované aktivity a rozhodl jsem se být sólo a starat se o své tělo. Mohl jsem se prosadit, jak jsem to za ta léta udělal, na svou újmu (srdeční příhoda, pásový opar, Bakersova cysta, ledvinové kameny, nadledvinová únava a zápal plic), ale rozhodl jsem se více sebeúcty pečovat o své „koleno- ds '. Realita je taková, že mi opravdu nic nechybělo, protože jsem věděl, že čekají další příležitosti.

Od dnešního rána se moje bolest a ztuhlost výrazně snižují. Chystám se (opatrně) vyzdobit jako motýl, abych dnes šel na Halloweenské setkání kamaráda a roztáhl křídla.