Pomáháme dětem předcházet depresím

Dnešní děti jsou vystaveny vyššímu riziku deprese než kterákoli předchozí generace. Téměř jedno z 10 dětí zažije velkou depresivní epizodu ve věku 14 let a téměř každé páté dítě zažije velkou depresivní epizodu před ukončením střední školy. Dobrou zprávou je, že je zjevně něco, co mohou rodiče a pedagogové udělat, aby snížili pravděpodobnost, že děti této statistice podlehnou.

Výzkum naznačuje, že učení dětí myslet a řešit problémy určitým způsobem snižuje pravděpodobnost deprese dětí. Tým psychologů vyvinul inovativní školní program, který v zásadě učil děti, jak být optimistickými. Konkrétně se děti naučily identifikovat negativní přesvědčení, která mají o sobě, o ostatních a o světě, a pak se naučit, jak nahradit své pesimistické přesvědčení pozitivnějšími. Bylo to jako preventivní forma kognitivně behaviorální terapie.

Děti se také naučily vnímat selhání a neúspěchy jako dočasné, nikoli trvalé; jako konkrétní pro čas a místo, místo obecné; a spíše kvůli okolnostem než kvůli osobním vadám. Například děti byly učeny, že jedna špatná známka z nich nedělá hlouposti; to znamená, že se budou muset tvrději učit na další zkoušku.

Vědci zjistili, že skupina žáků pátého a šestého ročníku, kteří absolvovali tři měsíce školení v těchto dovednostech myšlení, skončila s výrazně méně depresivními příznaky a lepším chováním ve třídě než skupina, která školení nezískala. Dokonce i dva roky po studii bylo u dětí v tréninkové skupině pouze poloviční pravděpodobnost středně závažných až závažných příznaků deprese než u dětí v kontrolní skupině.

Jaká je zde aplikace? Co chceme učit a připomínat svým dětem?

• Pomozte svému dítěti udržovat přesné, ne příliš negativní přesvědčení o sobě, světě a dalších lidech. Poraďte svému dítěti, aby přeformulovalo příliš negativní přesvědčení, aby bylo konkrétnější a realističtější. Například dítě, které říká „Nikdy nemůžu dělat nic dobrého“, může být vedeno k přeformulování tohoto tvrzení na „Udělal jsem špatně v testu historie, ale udělal jsem basketbalový tým a dostal jsem A za test geometrie.“ Nebo dítě, které říká „Učitelé jsou tak zlí“, může být vedeno, aby toto prohlášení přeformulovalo na „Můj učitel výtvarné výchovy mi řekl, že musím projekt dokončit do pondělí.“ Tuto dovednost nazývám „ovládáním tvých myšlenek“. V rámci terapie někdy děti dělají „deníky myšlenek“, ale rodiče mohou tyto připomenutí náhodně prohodit, kdykoli je to možné.
• Připomeňte svému dítěti a dejte mu pozor, aby se přesvědčilo, že neúspěchy a selhání jsou dočasné. Například pokud je vaše dítě frustrováno skutečností, že potřebuje další pomoc s dlouhým rozdělením („Budu nikdy naučte se to! “), připomeňte jí, že brzy bude mít dovednost zvládnutou a její mrzutost bude vzdálenou vzpomínkou. Připomeňte jí, že se cítila podobně, když se učila jezdit na kole.
• Připomeňte svému dítěti a dejte mu pozor, aby zjistily, že překážky jsou specifické pro čas a místo, které se nevztahují na všechny aspekty jeho života. Například pokud váš teenager řekne: „Jsem bezcenný a nikdo se mnou nebude chtít jít ven“, když dívka řekla „ne“ na rande, přiveďte ho k pochopení, že tato konkrétní dívka řekla ne, ale to ne To znamená, že žádná dívka s ním nikdy nebude chtít chodit.
• Připomeňte svému dítěti a dejte mu pozor, aby zjistilo nepřímé faktory, které přispívají k neúspěchům. Pokud si vaše dítě myslí, že ho nikdo nemá rád, protože na jeho narozeninovou oslavu přišly jen tři děti, připomeňte mu, že je léto a mnoho rodin je na dovolené a zaneprázdněno jinými povinnostmi.

Deprese je komplexní onemocnění, které je často způsobeno kombinací biologických, environmentálních a osobních či temperamentních faktorů. Tato studie se zabývá jedním aspektem osobních příčin deprese, konkrétně způsobem, jakým člověk uvažuje. Jak tedy studie uzavírá, tento „myšlenkový trénink“ absolutně nezajistí, aby se dítě nedostalo do deprese, ale zdá se, že dítěti poskytne lepší způsob zvládání jeho emocí.

Reference

Jaycox, L. H., Reivich, K. J., Gillham, J. & Seligman, M. E. P. (1994). Prevence depresivních příznaků u školních dětí. Výzkum chování a terapie, Sv. 32, str. 801-816.

Gillham, J. E., Reivich, K. J., Jaycox, L. H. a Seligman, M. E. P. (1995). Prevence depresivních příznaků u školních dětí: Dvouleté sledování. Psychologická věda, Sv. 6, str. 343-351.

Seligman, M.E.P., Reivich, K., Jaycox, L., & Gillham, J. (1995). Optimistické dítě. Boston, MA: Houghton Mifflin Co.

Seligman, M. E. P., Schulman, P., DuRubeis, R. J., & Hollen, S. D. (1999). Prevence deprese a úzkosti. Prevence a léčba, 2.