Co dělat, když se život rozpadne: Základní šestistupňový program
Bez ohledu na to, která situace je vám nejblíže, existuje několik kroků, kterými musíte projít, abyste vyšli na druhou stranu s neporušeným srdcem - a novým životem.
6 kroků:
- Wallow v tom. Tento krok je zásadní. Opakujte vše, co jste navštívili, a stále procházíte mnohokrát komukoli, kdo bude poslouchat. Dobří přátelé a rodina budou s touto částí procesu velmi trpěliví. Pokud vaše velká životní změna zahrnovala podvádění manžela, je v tomto bodě vhodné spravedlivé rozhořčení. Součástí tohoto kroku je vstávání z postele a položení jedné nohy před druhou. Pamatujte, že tento krok je dočasný. Vyvinutější z nás mohou tento krok úplně přeskočit a přejít přímo k odpuštění a přijetí.
- Jíst nebo nejíst? Součástí léčení je péče o sebe. Možná jste pojídač stresu nebo (stejně nebezpečný) piják stresu - sestřelte alkohol, který vám otupí nervy naštvané, po nichž často následují nápoje s vysokým obsahem kofeinu, které vás vzpamatují. Pokud jste pojídač stresu, musíte nejprve rozpoznat skutečnost, že otevíráte dveře mrazničky. Pokud je vaší slabostí zmrzlina, proč si nedat na mrazničku nápis „Jděte se místo toho projít“? Nebo si dejte jablko s trochou arašídového másla. V zásadě mluvíme o přesměrování vašeho zaměření na zdravější volby, díky nimž se poté nebudete cítit provinile a tvrdě na sobě - což zvýší váš stres. Možná jste nenasytí stresu. Nemůžete vystát myšlenku na jídlo a jednoduše přestat jíst, nutit své tělo, aby se živilo samo, plýtvání svaly a ovlivňování chemie mozku, což přispívá k vašemu již depresivnímu stavu. Pokud nejíte stres, možná musíte umístit karty o domě, které říkají: „Prosím, nakrmte mě, potřebuji palivo.“ Opět platí, že zdravá rozhodnutí začínají vědomím.
- Získejte pomoc. Vaši přátelé a rodina si potřebují odpočinout, ale stále potřebujete někoho, s kým byste si mohli promluvit, takže si domluvte schůzku s terapeutem. Pokud jsou finance problémem, existují komunitní agentury, které vám mohou pomoci nebo vám poskytnout doporučení. Vaše místo uctívání vám může nabídnout útěchu. Terapeutická masáž, akupunktura, meditace a jóga vám mohou pomoci uklidnit nervy. Nepodceňujte léčivou sílu přírody. Procházka v lese nebo u moře nebo dokonce pozorování hvězd ze střechy výškové budovy vám může nabídnout obrovskou léčivou energii.
- Přečtěte si všechny knihy, které najdete. Existuje mnoho knih, které řeknou přesně to, co chcete slyšet, a některé, které ne; nakonec si je všechny přečtěte. Některé dobré volby jsou:
- Když se věci rozpadnou autor: Pema Chödrön
- Byly chyby (ale ne mnou) Carol Tavis a Elliot Aronson
- Cokoli Eckhart Tolle, Caroline Myss a Deepak Chopra
- Volání Gregg Levoy
V zásadě je pro vás vše inspirativní dobrá volba.
- Věř v sebe. Život začíná znovu. Rozhodněte se učit se ze zkušeností, rozhodněte se důvěřovat, rozhodněte se zhluboka dýchat, vytáhněte se za bootstrapy a pokračujte. Prohloubte se a dozvíte se o částech sebe sama, které jste tam zapomněli. V době sebereflexe mnozí z nás posílili to, co jsme již věděli, a to, že rodina, přátelé a komunita jsou v podstatě všechno. Vyberte si (je to volba!), Abyste se přesunuli kolem strachu a věřili sami sobě. Věříte si? Pokud věříte v sebe a své dary - a my je všechny máme - věří ve vás i ostatní. Rozhodněte se, že budete mít otevřené srdce. To nejlepší teprve přijde. Věř tomu!
- Zaplatit dopředu. Pokud jste prožili událost, která vám změnila život, a víte o někom, kdo teď nějakou prochází, můžete pomoci tak, jak vám pomohli ostatní. Půjčte ucho, poslouchejte - opravdu poslouchejte - a dělejte, co můžete, abyste pomohli. Pamatujte, co vám pomohlo.
Vězte ve svém srdci, že většinu času existují hodiny rozpadu a takové časy nabízejí příležitost učit se a růst. Využijte své zkušenosti a staňte se lepší verzí sebe sama.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
