Může díky životnímu pohodlí dojít k větší depresi?

Jako pozdní teenager jsem prošel záchvatem deprese, kde jsem mohl spát 24 hodin rovně a probouzel se jen na toaletu. Měl jsem stabilní okruh přátel, kolegové a učitelé mě ve škole respektovali, byl jsem aktivní v mnoha školních organizacích a moje rodina mě milovala.

Jako každý, kdo prožívá depresi, je i pocit deprese vyčerpávající a vyčerpávající a nevypíná se jako vypínač. Byla to dlouhá cesta k odhalení veškeré vnitřní bolesti a jako špatná paměť ten pocit prostě nezmizí. Je mi 30 a cítím, že hodně mé deprese pramení z porovnání mého života s ostatními. Moje ego často stojí v cestě mému vlastnímu štěstí, ale používám malé věci, abych si připomněl, že mám v životě radostné věci a zkušenosti, které mám oslavovat.

I když bych nikdy netvrdil, že jsem odborníkem na depresi, všiml jsem si, že když procházím okamžiky, kdy bych se mohl začít věnovat funkcím, všiml jsem si některých věcí, kterých se nyní držím této pomoci. Zatímco procházím drastickou změnou životního stylu tím, že se stávám minimalistou, shledávám, že některé z mých postupů lze aplikovat na kohokoli, kdo mi pomůže zmírnit depresi.

Když jsem byl v hluboké depresi, našel jsem způsoby, jak to zvládnout, včetně psaní věcí, které mám dělat, nebo míst, kam jít, a držet se za to, abych tyto věci dělal. Mohli být tak malí, jako jít do samoobsluhy, jen vyjít ven, osprchovat se nebo poslouchat konkrétní píseň. Kdybych ten seznam ještě měl, přidal bych nějaké věci a na základě mých zkušeností sundal pár věcí.

Do položky „osprchovat se“ bych přidal slovo „studený“. Ačkoli je venku 45 stupňů a blíží se zima, každý den se studeně sprchuji. Začalo to, když jsem se vydal na dlouhé jízdy do oceánu a skočil - bez ohledu na teplotu! Když jsem byl spojen s oceánem, všechny mé obavy a hluboké obavy zmizely a já jsem hluboce pochopil, že jsem v pořádku a budu dělat dobré věci v životě. Když jsem tedy šel domů, s pomocí přítele, začal jsem ve své sprše nést pocit oceánu. Pokud se cítím ztracen, zmaten, trochu na dně (protože už necítím hlubokou depresi), slibuji si, že přestanu, ať jsem kdekoli, popadnu ručník a skočím do sprchy. Předstírám, že jsem zpět v oceánu a během několika minut se cítím oživený.

Je studená sprcha snadná? Ano i ne. Čím víc na sprchu myslím, tím méně je pravděpodobné, že to udělám. Takže vstupuji bez váhání a nosím tento přístup „prostě to udělej“ jako nástroj pro další výzvy. Doporučuji vám vypnout horkou vodu a užívat si radosti z toho, co pro vás oceán dělá. Jít k procesu studené sprchy mi trvalo asi jeden celý rok. Teď nenávidím horké sprchy - suší mi pokožku a pokožku hlavy, hladiny oleje v mém těle jsou pokazené a necítím osvěžující pocit, který dělám se studenou vodou.

Pokud jste příliš vystrašení, než to zkusit (víte, že studené sprchy vám také pomohou udržet pokožku hezkou a mladistvou, že?), Udělejte si malý výlet někam do bazénu, zaplaťte peníze, pokud je to krytý bazén a nasákněte Zkušenosti. POTOM naskočte do své studené sprchy a připomeňte si velké nápady, které jste měli na velké vodní ploše.

Je na čase, abyste si prožili radost a oslavili svůj život hloupými maličkostmi, jako je studená sprcha. Přinejmenším je to dobrý příběh, o který se můžete podělit se svými přáteli a říct: „Dal jsem si studenou sprchu, když je venku 40 stupňů!“ Sportovci si po intenzivním tréninku dávají studené koupele, aby minimalizovali zánět. Během svých maratónských tréninků jsem si po dlouhých bězích dával 10minutové ledové koupele. Je čas vyzkoušet něco jiného a divného (a prakticky zdarma!)
Jděte do sprchy a odvažte se studenou vodou. Možná se vám to bude líbit.