Přesouvání zaostření

Jsem rostoucí YouTuber na populární konkurenční hře a dělám hodně výzkumu o stavu toku. Myšlenka stavu toku je ta, které rozumím a kterou jsem v minulosti dokázal dosáhnout, ale mám problém.
Snažím se být konkurenceschopný a účastnit se turnajů v této hře, a aby to bylo možné efektivně, musím mít přístup ke stavu toku z rozmaru. Můžu to udělat bez větších problémů, ale zdá se, že stav toku, kterého dosáhnu, nesouvisí s hrou, kterou hraji, souvisí s jakoukoli jinou skutečností, která mě napadne. Pokud se zamyslím nad něčím, co mě zajímá, podvědomě to začnu zkoumat, ať už se jedná o zkoumání nového tématu, které by mohlo souviset s hrou, kterou hraji, nebo něco zcela nesouvisejícího.
Jak mohu přesunout své zaměření na jeden individuální úkol, ve kterém se chci zlepšit? (Z USA)

Odpověděl Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP dne 2020-03-5

A.

Děkuji za vaši otázku Je to dobrý, protože hledání a porozumění toku je úžasný cíl, pro který musíte střílet. Začněme pracovní definicí toku - abychom byli na stejné stránce. Toto je definice, kterou ve své knize nabízí Mihaly Csikszentmihalyi Tok.

"Událost je volena svobodně; Cíl je jasný;
Existuje vysoký stupeň zaměření;
Ztráta sebeuvědomění nastává zapojením se do akce; Čas je zkreslený;
Zpětná vazba na výkon je okamžitá a konkrétní; V situaci nebo činnosti existuje pocit kontroly; Výzva je velká, ale existuje rovnováha mezi schopnostmi a úkolem; Tělesné potřeby jsou méně patrné; V činnosti je snaha, protože je skutečně obohacující. “

To může být hlouběji pochopeno výrazem Wu wei „bez námahy v taoismu a konfucianismu.

Myšlenka toku zahrnuje správné množství dovedností a výzev v úkolu, který vás udrží v záběru. To znamená, že si nepřejete příliš mnoho úzkosti ani přílišnou nudu pro vstup do zóny toku. Bez námahy se zapojíte do něčeho, co vyžaduje dovednosti a výzvu, znamená to, že vaše zaměření je stoprocentně aktivní a samotný úkol se stává jeho vlastní odměnou. Když studujeme tento proces, termín používaný pro toto zapojení a absorpci je „autotelický“. Smyslem toho je mít spontánní spojení s úkolem, kterému se plně věnujete, protože odpovídá vaší úrovni dovedností a výzvě před vámi.

"Stav toku z rozmaru," jak jste popsal, pravděpodobně bude tam, kde je problém. Tato hra není pro vás dostatečně náročná a stala se trochu nudnou a nyní něco jiného odvádí pozornost. Není pravděpodobné, že to bude také stav toku, protože se snažíte vrátit se k úkolu, kterým je hra.

Přemýšlejte o sýkorce tímto způsobem, pokud byste se učili žonglovat s vejci, úroveň dovedností a výzev by na začátku měla trochu větší úzkost z jejich lámání. Ale jakmile zvládnete tento proces a dosáhnete v něm opravdu dobrého, dostali byste se do pohybu. Ale řekněme, že jste to dělali každý den po dobu šesti měsíců a bylo to příliš nudné. Výzva v něm byla pryč a vy jste se rozptýlili. Nuda by vedla k uvolnění a vy byste byli mimo zónu proudění.

Trik, jak zůstat v zóně toku, když jste se stali odborníkem, je neustále přidávat malé výzvy, abyste si udrželi svůj zájem a angažovanost. Řekl bych žonglérovi, aby nahradil jedno ze tří vajec, která žonglovali, jemným šálkem čaje. Tento mírný posun ve hře by nakonec znamenal rozdíl ve zvýšení jejich pozornosti, angažovanosti a plynulosti.

Vaším úkolem je přijít na to, jak zajistit, aby hraní vaší hry bylo pro vaši úroveň dovedností náročnější.

Přeji ti trpělivost a mír,
Dr. Dan
Důkaz pozitivní blog @