Obejít objížďky Life’s Detours

"Skutečně šťastný člověk je ten, kdo si může užít scenérii na objížďce."
~ Anonymní

Jedna věc na životě, která je jistá, je jeho nepředvídatelnost. Nic nezůstane navždy stejné. Každý den jsme bombardováni novými podněty, novými výzvami a novými událostmi.

Pro některé z nás nepředvídatelnost vytváří stav paniky; udržuje nás v noci a odvádí nás od užívání si světa kolem nás. Lidé mají rádi kontrolu nad svým sociálním světem a zranitelnost je považována za známku slabosti.

Nejistota je tak ohavná, že Berger a Calabrese (1975) navrhli teorie snižování nejistoty. Teorie tvrdí, že úzkost vyvolaná nejistotou sociálního světa motivuje lidi ke snižování a vyhýbání se nejistotě.

Jak se tedy můžeme lépe pohybovat po nevyhnutelných objížďkách života?

Většina z nás se učí důležitosti plánování, je vysoce strukturovaná a organizovaná. Máme k dispozici bohatá technologická zařízení navržená tak, abychom zajistili, že zůstaneme na správné cestě ve správném časovém rámci. Zatímco spontánnost zůstává kořením života, vychutnáváme si existenci v mezích předvídatelnosti (bezpečné a pohodlné prostředí). Život však má své vlastní zvraty a to z dobrého důvodu. Pokud by tomu tak nebylo, rychle bychom se nudili.

Jednou jsem narazil na ženu trpící těžkou depresí. Na počátku 30. let uvedla, že její život není nic, jako by si představovala. Odhalila všechny své očekávané sny a touhy v nádherně podrobné časové ose. Zoufala však nad všemi překážkami, nezdary a špatnými zatáčkami, které provedla a které jí „zabránily“ v dosažení jejích snů.

Zeptal jsem se jí, „kdybys jel do města a byla tam překážka, co bys udělal? Zůstali byste u zátarasu, dokud nebude silnice opravena, a pokračujte v jízdě do cíle? “ Se zmateným výrazem vehementně prohlásila, že by udělala to nejrozumnější: „Najít jinou cestu.“

Je snadné se nechat odradit, když věci nejdou podle plánu. Všichni chceme, aby věci dopadly perfektně. Ale stejně jako nebudeme sedět u zátarasu čekajícího na otevření silnice, neměli bychom sedět u zátarasů života a zoufat nad tím, jaký je život těžký nebo nespravedlivý. Vždy existuje více než jeden způsob, jak se dostat z bodu A do bodu B.

Erikson o tom hovoří v poslední fázi své psychosociální teorie vývoje. Když se podíváme zpět na svůj život, jak ho uvidíme? Máme dvě možnosti: Můžeme mučit všechny překážky a překážky, které nám přišly do cesty, nebo si můžeme užít scenérie různých cest, po cestě si pořídit fotografie, potkat nové lidi, rozvíjet nové dovednosti a procvičovat přijetí.

Jak si můžeme vyzvat, abychom si užili scenérii objížďky?

  1. Buďte flexibilní. Vytvářejte plány, ale nikdy je neházejte do kamene. Ponechejte prostor životním křivkám. Z evolučního hlediska jsme navrženi tak, abychom se dokázali přizpůsobit. Využijte to k plné výhodě.
  2. Zvyšte zvládání dovedností. Vědomě se věnujte činnostem, které zvyšují vaši schopnost vyrovnat se s nejistotou, např. hledání humoru v situacích.
  3. Určete kontrolovatelné vs. nekontrolovatelné události. Nerozjímejte se o událostech, které jsou mimo vaši kontrolu. Zaměřte se místo toho na události ve svém životě, které můžete ovládat, a procvičujte přijímání těch, které nemůžete.
  4. Přemýšlet. Pozitivní výhody meditace nelze přeceňovat. Meditace může vytvořit stav klidu a vyrovnanosti a snížit vaše šance na paniku v reakci na objížďku.

Odkaz

Berger, C.R. & Calabrese, R.J. (1975). Některá zkoumání v počáteční interakci i mimo ni: Směrem k vývojové teorii mezilidské komunikace. Výzkum lidské komunikace, 1, 99-112.

!-- GDPR -->