Když jóga, meditace a strava nestačí k léčbě deprese

Myslel jsem, že jsem to všechno vyřešil.

Dokonce jsem si vybral název knihy: Celý - zapnuto Přirozeně se uzdravovat od deprese a mé chaotické cesty k studni. A nastínil jsem některé kapitoly:

• Proč obnovení zdraví střev a tvorba dobrých střevních bakterií zlepší náladu
• Věda o optimální výživě a o tom, jak některé potraviny snižují zánět mozku, zatímco jiné (cukr) zasílají vašemu imunitnímu systému zprávu o utrpení a ovlivňují celý váš nervový systém
• Jak zelené smoothies pomáhají eliminovat chorobné stavy
• Terapeutické schopnosti jógy a to, jak připravuje náš parasympatický systém
• Meditace všímavosti a neuroplasticity

A pak podlaha pode mnou vypadla a já jsem spadl do temné, zlověstné propasti - život ohrožujícího místa, které bylo děsivější než jakákoli depresivní epizoda mé minulosti, kde sebevražedné myšlenky byly tak intenzivní a tak konstantní, že jsem si byl naprosto jistý Nebyl bych tu, abych oslavoval 13. narozeniny své dcery. V posledních pěti měsících jsem se nikdy tak nebál o svůj život, pozitivní, že jsem se zbláznil a že jsem byl předurčen následovat cestu své tety (která byla také mojí kmotrou), která si vzala život.

To, co začalo jako dobré a správné úsilí, se stalo nebezpečným tancem, ve kterém jsem udělal několik kritických chyb, které mě málem stály život.

Dělat všechno správně

Před dvěma a půl lety jsem byl frustrovaný, že se nemohu zbavit myšlenek na smrt poté, co jsem tolik let užíval tolik léků. Takže jsem se ponořil do světa integrativní a celostní medicíny.

Vzal jsem všechny existující testy na sliny, krev a stolici, abych změřil můj kortizol, hormony, stav střev, živiny a intolerance na jídlo.

Změnil jsem svoji stravu a vyloučil lepek, cukr, kofein a mléčné výrobky (alkohol bych už vynechal). Provedl jsem rozsáhlý výzkum, které doplňky užívat, a přidal jsem vitamíny B-12, C, D a E; probiotika; kurkuma; omega-3 mastné kyseliny; kyselina lipoová; aminokyseliny; hořčík; kokosový olej; a železo. Každý den jsem vypil dva zelené smoothies.

Absolvoval jsem osmitýdenní intenzivní program MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) založený na práci Jona Kabata-Zinna na klinice Stress Reduction na Lékařské fakultě University of Massachusetts ve Worcesteru a začal jsem každý den meditovat.

Ponořil jsem se do horké jógy a cvičil pětkrát nebo šestkrát týdně.

Zavázal jsem se pomáhat ostatním, pokoušet se překonat svou bolest tímto způsobem a vytvořit dvě online fóra věnovaná lidem potýkajícím se s depresí rezistentní na léčbu.

Připojil jsem se k nové vědě zvané epigenetika, studium genetických změn, které nejsou způsobeny změnou sekvence DNA. Pamela Peeke, MD, nejprodávanější autorka Hunger Fix, vysvětlil mi to takto: „Pokud můžete změnit určité klíčové volby - svoji stravu, způsob, jakým zvládáte stres, svoji fyzickou aktivitu - je to jako psát poznámky na okraj svého genomu a můžete přepnout přepínač na podporu a ochranu tvé zdraví."

Epigenetika úzce souvisí s konceptem neuroplasticity, který říká, že nejsme přilepení na mozek, se kterým jsme se narodili: Máme více prostoru, než si myslíme, že děláme, abychom nasměrovali své zdraví k uzdravení a celistvosti.

Myšlení černobíle

Chtěl jsem více než čemukoli jinému věřit, že se dokážu vyléčit z mé bipolární poruchy a mé deprese rezistentní na léčbu správnou stravou, cvičením, nástroji ke snížení stresu a meditací.

Všechny mé činy v průběhu devíti měsíců mě dokázaly dopravit na místo, kde myšlenky na smrt přestaly.

Předpokládal jsem tedy, že léky, které jsem užíval, skutečně neudělaly nic jiného, ​​než že způsobily nebo přispěly k řadě chronických onemocnění, která jsem vyvinul v průběhu 10 let: problémy s pojivovými tkáněmi (Raynaudův fenomén), onemocnění štítné žlázy (uzliny), nádor hypofýzy, zánětlivé onemocnění střev (přemnožení bakterií tenkého střeva nebo SIBO) a srdeční onemocnění.

Tam jsem se pokazil.

Černobílé myšlení.

Vyrůstal jsem v alkoholickém domě a vždy jsem se snažil dosáhnout nuancované perspektivy.

Přestal jsem pracovat se svým psychiatrem, protože jsem věřil, že se ze své poruchy nálady přirozeně dokážu vyléčit pomocí holistického lékaře. Vynikající integrující lékař, který úspěšně řídil mé celkové zdraví (všechny výše uvedené stavy). Ale porucha nálady tak složitá a těžká, jako je ta moje, vyžaduje psychiatrické znalosti, bez kterých je. Začal jsem příliš agresivně snižovat své psychotropní léky. Zúžení se shodovalo s některými dalšími stresory.

A padl jsem do propasti.

Padl jsem tvrději, než jsem kdy měl.

Nová perspektiva od mé dcery

Rozhodl jsem se najít nelékové řešení, zkusil jsem transkraniální magnetickou stimulaci (TMS), neinvazivní postup, který stimuluje nervové buňky v mozku krátkými magnetickými pulzy. Schváleno FDA v roce 2008, TMS zahrnuje velkou elektromagnetickou cívku, která je umístěna proti vaší pokožce hlavy. Cívka generuje soustředěné impulsy, které procházejí vaší lebkou a stimulují mozkovou kůru vašeho mozku, oblast, která reguluje náladu.

I když jsem po léčbě TMS pocítil počáteční vzestup deprese, moje úzkost se zhoršila a vytvořila sebevražedné myšlenky, které byly ještě intenzivnější a nutkavější - jako by mezi životem a smrtí byl velmi tenký závoj, a nevěděl jsem, jak dlouho Mohl jsem sebrat sebeovládání, abych zůstal na pravé straně. Seriál (celkem 45 sezení) mě poslal do nebezpečného, ​​smíšeného stavu mánie a deprese - něco, co se může stát, pokud bipolární člověk provede léčbu bez dostatečného stabilizátoru nálady.

V jednu chvíli v polovině série jsem plakala, když jsem svou dceru vyzvedla ze školy. Nemohl jsem utišit své bolestivé přemítání, i když jsem s ní byl.

"Mám pocit, že se ti nikdy nezlepší," řekla a začala plakat.

Odmlčela se a pak se zlomeným dechem řekla: „Cítím, že někdo zemře.“

Začala kvílet.

I když jsem nechtěl, aby měla pravdu, věděl jsem, že je.

Moje holčička byla vždy mimořádně intuitivní a cítila ve své duši, že jsem nebyl daleko od hrobu. Dva týdny poté, co to řekla, jsme při sebevraždě ztratili člena rodiny.

Jeho smrt si vynutila novou perspektivu.

Život s život ohrožující nemocí

Uvědomil jsem si, že musím udělat naprosto vše, abych mohl chránit svůj život. Ve snaze o přirozené uzdravení jsem příliš úzce koketoval se smrtí a nedokázal jsem říci, jak dlouho dokážu tento tanec přežít. Nakonec jsem byl připraven přijmout chronická onemocnění a nádory a ošklivé vedlejší účinky, abych zůstal naživu.

Poprvé od doby, kdy si moje teta a kmotra vzala život před 30 lety, jsem viděl život ohrožující úhel mé nemoci a věděl jsem, že i když určitě mohu zlepšit své příznaky přírodními léky a případně snížit množství léků, které potřebuji, z mé poruchy nálady nelze zcela uniknout.

V trýznivých měsících od Díkuvzdání jsem se naučil tři klíčové věci, na které doufám, že nikdy nezapomenu, pokud bojuji s bipolární poruchou:

• Je naprosto zásadní být ve správné péči.
• Léky mohou zachránit život a jsou někdy nutné.
• I když můžeme všichni doufat, že se uzdravíme v širším slova smyslu, někteří z nás se jednoduše nemohou vyléčit ze svých podmínek; v nejlepším případě je můžeme zvládnout různými způsoby léčby, přírodními i tradičními.

Nedávno jsem se vrátil ke svému bývalému psychiatrovi, který mě dokázal udržet stabilní po dobu 10 let, a také ke svému terapeutovi, s nímž jsem pracoval devět let. Cítil jsem se trochu jako marnotratný syn, poděkoval jsem jí za její vynikající péči v minulých letech a požádal ji o pomoc při dalším uzdravování.

Dostaneme se tam, řekla.

Dostaneme se tam.

Připojte se k nové komunitě deprese Project Hope & Beyond.

Původně zveřejněno na Sanity Break na Everyday Health.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!