Naladění na emoce může mladistvým pomoci odvrátit depresivní příznaky
Nová studie zjistila, že u dospívajících, kteří dokážou přesně a jemně popsat své negativní emoce, je méně pravděpodobné, že po stresujících životních událostech pocítí depresivní příznaky. A to zase může snížit pravděpodobnost eskalace jejich negativních emocí do klinicky významné deprese v průběhu času.
Studie publikovaná v časopise Emoce, prozkoumali psychologický koncept „diferenciace negativních emocí“ (NED) v dospívání, v době zvýšeného rizika deprese. NED je schopnost jemně rozlišovat mezi negativními emocemi a používat přesné štítky.
„Dospívající, kteří používají podrobnější výrazy jako„ Cítím se naštvaný “nebo„ Cítím se frustrovaný “nebo„ Cítím se stydět “, místo toho, aby jednoduše řekli„ Cítím se špatně “, jsou lépe chráněni před rozvojem depresivních příznaků poté, co prožili stresující život událost, “uvedla hlavní autorka Dr. Lisa Starr, odborná asistentka psychologie na University of Rochester.
Dospívající, kteří dosáhli nízké diferenciace negativních emocí, měli tendenci popisovat své pocity obecněji, například „špatně“ nebo „rozrušeně“. Výsledkem bylo, že nebyli schopni těžit z užitečných lekcí zakódovaných do jejich negativních emocí, včetně schopnosti rozvíjet strategie zvládání, které by jim mohly pomoci regulovat své pocity.
"Emoce sdělují spoustu informací." Sdělují informace o motivačním stavu člověka, úrovni vzrušení, emoční valenci a hodnocení ohrožujícího zážitku, “řekl Starr. Osoba musí integrovat všechny tyto informace, aby zjistila „cítím se podrážděně“ nebo „cítím se naštvaná, trapná nebo nějaká jiná emoce?“
Jakmile tomu člověk porozumí, může pomocí těchto informací určit nejlepší postup, řekl Starr. "Pomůže mi to předpovědět, jak se bude moje emoční zkušenost odvíjet a jak mohu tyto emoce nejlépe regulovat, abych se cítila lépe," řekla.
Důležité je, že vědci zjistili, že nízký NED posiluje vazbu mezi stresujícími životními událostmi a depresí, což vede ke snížení psychické pohody.
Studie se zaměřila výlučně na dospívání a doposud se zaměřila na mezeru ve výzkumu. Předchozí výzkumy naznačují, že během dospívání se NED člověka ponoří do nejnižšího bodu ve srovnání s mladšími dětmi nebo dospělými. Právě v této vývojově zásadní době se míra deprese stabilně zvyšuje.
Ačkoli předchozí studie ukázaly souvislost mezi depresí a nízkou NED, tyto studie netestovaly, zda nízká NED dočasně předcházela depresi. Pro vědce se tento fenomén stal příslovečnou otázkou kuřat a vajec: Měli ti mladí lidé, kteří vykazovali známky významných depresivních příznaků, přirozeně nízkou NED, nebo byla jejich NED nízká jako přímý důsledek jejich pocitu deprese?
Pro novou studii tým přijal 233 dospívajících (průměrný věk téměř 16 let) ve větší oblasti Rochesteru a provedl diagnostické rozhovory, aby vyhodnotil účastníky na depresi.
Mladí účastníci hlásili své emoce čtyřikrát denně po dobu sedmi dnů. O jeden a půl roku později provedl tým následné rozhovory s původními účastníky (z nichž se 193 vrátilo) ke studiu longitudinálních výsledků.
Výsledky ukazují, že mladí lidé, kteří špatně rozlišují své negativní emoce, jsou po stresujících životních událostech náchylnější k depresivním příznakům. Naopak ti, kteří vykazují vysokou NED, lépe zvládají emoční a behaviorální následky vystavení stresu, čímž snižují pravděpodobnost, že negativní emoce v průběhu času přerostou v klinicky významnou depresi.
"V zásadě potřebujete vědět, jak se cítíte, abyste mohli změnit způsob, jakým se cítíte," řekl Starr. "Věřím, že NED může být upravitelný, a myslím, že je to něco, co by mohlo být přímo vyřešeno pomocí léčebných protokolů, které se zaměřují na NED."
"Naše data naznačují, že pokud jste schopni zvýšit NED lidí, měli byste být schopni je tlumit proti stresovým zážitkům a depresivnímu účinku stresu," řekla.
Zdroj: University of Rochester
