Proč se vy dva nikdy nedohodnete na tom, co se stalo
Stěžuje si, že „On prostě neposlouchá.“ Kontraktuje s prohlášením, že „ona prostě nerozumí.“ Každá osoba apeluje na terapeuta, aby ‚opravil svého partnera 'na základě toho, že jeho verze problému je správná.
V ideálním případě by mohlo být perfektní mít soudce, jehož moudrost by jistě padla na ‚mou 'stranu. To by samozřejmě zajistilo, že můj partner nejen ví, že se mýlí, ale také následuje mé pokyny, jak se ‚napravit ', a tedy napravit vztah!
Jako párový terapeut jsem se nikdy nesetkal se vztahem, kde by to bylo tak černobílé jako „on má pravdu a ona se mýlí“ nebo naopak. "Jak je to možné?" ptáte se, „až udělám vše, co mohu, abych to změnil a všechny mé pokusy o vyřešení problému selhaly?“ Odpověď leží v našem mozku a v tom, jak funguje, když jsme v režimu „boj-let-zmrazení“. Nech mě to vysvětlit.
Režim „boj-let-zmrazení“ je aktivován za okolností, kdy se jako reakce na přežití můžete cítit kritizovaní, nebezpeční nebo pod hrozbou. V tomto režimu se můžete setkat s úzkostí, panikou, hyperaktivitou, přehnanou reakcí na vyděšení, neklidem, neschopností relaxovat, hyperbdělostí, zažívacími potížemi, emocionálními záplavami, chronickou bolestí, nespavostí, nepřátelstvím a vztekem.
Když k tomu dojde, existuje část mozku zvaná hippocampus, která je vynechána ze smyčky. Hippocampus je kontextualizátor. Umístí události doslova z hlediska umístění a také je umístí do kontextu.Sekvenuje události a udržuje krátkodobou paměť dostatečně dlouho, aby se přesunula do dlouhodobé paměti.
Všimli jste si, že když narazíte na „zmrazení bojů a útěků“, váš mozek má potíže se zpracováním informací? Nejste schopni posoudit události v krizi a kolem ní, protože část mozku, která by byla schopna tyto informace kódovat, tam není. Dokonce i pokus o kontextualizaci příběhu obklopujícího krizi bude frustrující.
Oba lidé si budou myslet, že jejich partner lže nebo se jednoduše odpojí od reality, protože si jsou jisti, že to, co viděli, bylo skutečné. To vytváří stupňující se konflikt, který hrozí převalením slov obviňování, obviňování, křikání jmen a dokonce i fyzickými násilnými činy. Už nás nezajímá, co se stalo, protože neexistuje možnost přesně to nahlásit. Existuje jen možnost rozčilit se, když se to pokusíte správně nahlásit.
Jak to tedy zjistíte? pravda a vypořádat se se svými problémy ve vztazích, pokud se nemůžete spolehnout na to, že váš mozek zpracovává informace přesně?
Váš první úkol je individuální. Je třeba převzít odpovědnost, abyste se uklidnili. Když uvíznete v reakci „boj-útěk-zmrazení“, jste zcela zranitelní vůči návrhům ohrožení, které pak vyvolají a zesílí příznaky, které posilují vaši současnou konfliktní zkušenost. Když se naučíte uklidnit, váš nervový systém se znovu usadí a jste méně reaktivní.
Druhým úkolem je mít na paměti, co potřebuje váš partner, aby se cítil klidně. To je protiintuitivní vůči tomu, na co „máte chuť“, když se cítíte zraněni, frustrovaní a naštvaní. Pokud si však uvědomujete, že vaše slova a činy vyjadřují úctu a bezpečí vůči vašemu partnerovi, už se necítí v ohrožení a jejich nervový systém se usadí, což umožňuje účinnější komunikaci.
Vytvoření klidného prostředí je prvním krokem k opravě vztahů. Rozhovor o tom, co uklidňuje, může být jiná, ale cenná konverzace.
Když jste o tom hovořili, máte společnou odpovědnost za vytvoření prostředí, které každý z vás potřebuje komunikovat jinak. Tam, kde konflikt eskaloval, to nemusí být možné dosáhnout bez podpory poradce pro páry, jehož odborné znalosti mohou vést a podporovat váš vztah během tohoto přechodu.
