Jak všímavost může pomoci vaší kreativitě

Velká pozornost se soustředila na všímavost a meditaci na zvládání stresu. Málo věcí pomáhá člověku lépe se vypořádat se stresory každodenního života. Meditace každý den může snížit krevní tlak, zlepšit spánek a zmírnit závažnost epizod a příznaků duševních chorob.

Ale je toho víc. Meditace uklidňuje mysl a u klidnější mysli je pravděpodobnější, že bude mít prostor pro nové a lepší představy o výzvách, kterým člověk čelí v životě, podnikání a umění.

Vědci z Institutu pro psychologický výzkum a Leidenského institutu pro mozek a poznávání na univerzitě v Leidenu v Nizozemsku zjistili obrovský dopad meditace zaměřené na pozornost (všímavost) a otevřeného monitorování (pozorování bez souzení) na tvořivost.

"Za prvé, meditace s otevřenou myslí indukuje kontrolní stav, který podporuje divergentní myšlení, styl myšlení, který umožňuje generování mnoha nových myšlenek." Zadruhé, meditace zaměřená na pozornost nepodporuje konvergentní myšlení, proces generování jednoho možného řešení konkrétního problému. “ Meditace se může rovnat více nápadům.

Další studie publikovaná Greenbergem, Reinerem a Meiranem v PLoS One zjistil, že praxe všímavosti snižuje kognitivní rigiditu. V experimentu dostali subjekty šest úkolů. První tři vyžadovaly komplexní řešení a poslední tři postupně jednodušší.

Ne-meditující nadále aplikovali metody obtížného řešení na snadné problémy a bylo pravděpodobnější, že budou frustrovaní. Meditátoři pravděpodobně rychleji zjistili, že pozdější problémy lze vyřešit pomocí méně a snadnějších kroků.

Autoři dospěli k závěru, že meditace všímavosti snižuje kognitivní rigiditu prostřednictvím tendence k „zaslepení“ zkušeností. Výsledky jsou diskutovány ve světle výhod praxe všímavosti, pokud jde o sníženou tendenci přehlížet nové a adaptivní způsoby reakce v důsledku minulých zkušeností. Meditující byli méně rigidní ve svém myšlení a méně přemítali.

Okamžitým důsledkem pro duševně nemocné je prevence sebevražd. Málo věcí se vyznačuje více rigidním myšlením a přežvykováním než sebevražednými myšlenkami. Schopnost vidět několik různých řešení může poskytnout odklad z konečnosti všeho ukončit. (Nedoporučuje se, aby člověk zahájil novou všímavost při sebevraždě. Začněte, až to bude dobré, a výhody budou plynout).

Ale myslím si, že ještě větší řešení se objeví u problému, kterému čelí tolik lidí s duševními chorobami.

Populace jedinců s duševním onemocněním má sklon k tvorbě. Při sevření obtížných příznaků se ale ztrácí mnoho energie. Pokud díky výhodám meditace při zvládání stresu mohou epizody být méně pravděpodobné nebo méně závažné a pokud samotný akt meditace může způsobit, že jsme kreativnější, protože nám umožní přijít s větším počtem nových řešení problémů a otázek, kterým čelíme, všichni vyhráváme tím, že věnujeme několik minut denně meditaci.

To je obzvláště důležité pro ty v tvůrčích profesích, kteří přestanou brát léky, protože otupují kreativitu. Pokud tomu věříte, zvažte možnost zůstat na léčbě a přidat meditaci jako doplňkovou terapii. Abyste mohli pokračovat v tvorbě, musíte být naživu a produktivní. Meditace vám může pomoci přijít s dalšími nápady, když jste zdraví, a vyhnout se špatným výsledkům, když nejste. Takže se posaďte, otevřete a mějte na paměti. Měly by následovat lepší nápady.

Reference

Přední. Psychol., 18. dubna 2012 doi: 10,3389 / fpsyg.2012.00116

Greenberg J, Reiner K, Meiran N (2012) „Mind the Trap“: Praxe všímavosti snižuje kognitivní tuhost. PLoS ONE 7 (5): e36206. doi: 10,1371 / journal.pone.0036206