Co potřebujete vědět o relapsu bipolární poruchy
Během hypomanické epizody má jedna osoba zvýšenou náladu a vysokou energii a vánek v seznamu úkolů. Na druhou stranu někdo jiný je opravdu nervózní a rozrušený.
Není tedy divu, že relaps vypadá také jinak. Lidé jsou spouštěni různými věcmi a zažívají různé známky toho, že k epizodě dochází. Proto je tak důležité porozumět vašim vlastním zkušenostem s bipolární poruchou - a neporovnávat vaši léčbu nebo relaps, pokud k němu dojde, s nikým jiným, řekla klinická psychologka Deborah Serani, PsyD, která se specializuje na poruchy nálady. Ve skutečnosti může bipolární porucha u jedné osoby od jedné epizody k další vypadat jinak, dodal Van Dijk, který napsal několik knih o bipolární poruše.
Elaina J. Martin, která píše populární blog Being Beautifully Bipolar, má vážný případ bipolární poruchy. Což znamená, že často prožívá relaps. Její podrážděnost je pro ni první známkou depresivní epizody. "Rozčilují mě jednoduché věci - štěkot psů nebo déšť, když musím jít ven." Pozemské a hloupé věci, které vás rozzuří. “ Manickou epizodu obvykle vysráží to, co jí v hlavě říká „bzučení“. "Začnu mluvit opravdu rychle." To je sdělovací značka a můj systém podpory to ví. “ Protože všechny příznaky jsou odlišné, Serani vzdělává své pacienty, aby se zaměřily na tyto tři věci, aby identifikovaly možné relapsy (a zasáhly):
- Fyzické změny: Věnujte pozornost svému tělu. Například vás bolí hlava, bolesti břicha nebo zad? Jíte více či méně? Spíte víceméně? Může za vaše příznaky zodpovědnost nemoc? Je to normální reakce na stresující týden? Nebo možná jsou vaše fyzické změny známkami relapsu.
- Změny v chování: Jste neklidní? Jste vzhůru celou noc a plníte různé úkoly? Štěkáte na ostatní? Mluvíš rychle? Podnikáte impulzivní opatření? Pijete příliš mnoho kofeinu?
- Identifikace vlastností: „Jakmile si všimnete fyzických a behaviorálních změn, zeptejte se sami sebe, proč k těmto vlastnostem dochází.“ Například existuje problém v práci? Hádali jste se s milovanou osobou?
Stejně jako varovné příznaky jsou spouštěče také pro každou osobu jedinečné. Pro Martina jsou stres a spánek velkým spouštěčem. "Pokud zůstanu vzhůru celou noc, mám téměř zaručenou manickou epizodu." Nezvládám stres - ani dobře, ani těžko. Prostě to vůbec nezvládám. “
Ale mohou existovat společné rysy. Podle Seraniho mezi další hlavní spouštěče patří: nespavost; stres na pracovišti; nevyřešené rodinné problémy; finanční potíže; rozluka nebo rozvod; ztráta; smrt milovaného člověka; a náhlé problémy, jako je nehoda nebo nemoc.
"Život s jakýmkoli chronickým onemocněním vyžaduje, abyste se dobře orientovali ve svých každodenních zkušenostech," řekla Serani. "Představte si tedy, že zvládnete svou bipolární poruchu jako každodenní kontrolu inventáře mysli, těla i duše." Například vedení grafu nálady, deníku nebo používání aplikace nálady vám pomůže sledovat vaše emoční stavy, řekla.
Navrhla také použít kalendář k označení jakýchkoli spouštěcích dat předem. Může to být smrt milovaného člověka nebo výročí traumatické události. To vám dává „heads-up, abyste se o sebe před těžkým dnem dobře postarali.“
V závislosti na závažnosti vaší poruchy a dalších faktorech můžete nebo nemusíte být schopni odvrátit relaps. Podle Seraniho se u jedinců, kteří dodržují svůj léčebný plán, užívají předepsané léky, pracují na terapeutických dovednostech a chápou jedinečnost své nemoci, vyskytují méně relapsů než u ostatních.
Někdy však léky mohou ztratit své účinky, protože naše těla se neustále mění, řekl Van Dijk. Ona a Serani zdůraznili důležitost péče o sebe i jinými způsoby, mimo jiné: pobyt mimo drogy a alkohol; dostatek spánku; jíst potraviny bohaté na živiny; cvičení; a věnovat se zábavným a naplňujícím činnostem, jako je trávení času s blízkými.
Ať už dokážete odvrátit epizodu, nebo ne, můžete minimalizovat její intenzitu. To je místo, kde jsou další činnosti zásadní. Když pocítíte relaps, naplánujte si schůzku se svým terapeutem nebo psychiatrem a získejte svůj systém podpory, řekl Martin. Chce, aby čtenáři věděli, že prožívání relapsu není známkou slabosti. "Toto je nemoc každý den až do dne, kdy zemřete." Některé dny jsou prostě lepší než jiné. Někdy potřebujete med úpravy. Někdy potřebujete více spánku. Někdy potřebujete méně kofeinu. “
Někdy můžete udělat všechno a stále máte relaps - což je bezpochyby neuvěřitelně frustrující a zklamáním. To je bohužel pro mnoho lidí podstata bipolární poruchy. Jedná se o komplexní a chronické onemocnění. Takže vězte, že relaps není vaše chyba. Ale můžete se absolutně zlepšit. Opět se o sebe soucitně starejte a požádejte o pomoc.
