Když hrozí sebehodnocení, zaměřte se na dobré vlastnosti
Tato strategie nás však často snižuje, protože se zaměřujeme spíše na naše nedostatky než na naše pozitiva.
Odborníci tvrdí, že bychom se měli zaměřit na důležité vlastnosti, díky nimž jsme tím, kým jsme - proces zvaný sebepotvrzení - abychom si zachovali svoji vlastní hodnotu tváří v tvář našim nedostatkům.
Ukázalo se, že sebepotvrzení má silné účinky - výzkum naznačuje, že může minimalizovat úzkost, stres a obranyschopnost spojenou s ohroženími našeho pocitu sebe sama, zatímco nás udržuje otevřenou myšlenkou, že existuje prostor pro zlepšení.
Nový výzkum studuje proces sebepotvrzení, při kterém vědci postupují hlouběji, aby prozkoumali neurofyziologické reakce, které by mohly vysvětlit, jak nám sebepotvrzení pomáhá vypořádat se s hrozbami pro naši vlastní integritu.
Zjištění studie jsou zveřejněna v Psychologická věda.
"Přestože víme, že sebepotvrzení snižuje ohrožení a zlepšuje výkon, víme jen velmi málo o tom, proč k tomu dochází." A o nervových korelátech tohoto efektu víme téměř nic, “říká vedoucí výzkumná pracovnice Lisa Legaultová z Clarkson University.
Legault a její kolegové navrhli několik hypotéz. Domnívali se, že protože se prokázalo, že sebepotvrzení nás činí otevřenějším vůči hrozbám a nepříznivé zpětné vazbě, mělo by nás to také učinit pozornějšími a emocionálně vnímavějšími k chybám, kterých se dopustíme.
Vědci dále předpokládali, že tyto účinky na pozornost a emoce lze měřit přímo ve formě známé mozkové odezvy zvané negativita související s chybou nebo ERN. ERN je výrazná vlna elektrické aktivity v mozku, ke které dojde do 100 ms od chyby v úkolu.
Ve studii vědci náhodně přidělili 38 vysokoškolským studentům buď podmínku sebepotvrzení, nebo nepotvrzení na začátku studie.
V podmínkách sebepotvrzení byli účastníci požádáni, aby hodnotili šest hodnot - včetně estetických, sociálních, politických, náboženských, ekonomických a teoretických hodnot - od nejdůležitějších po nejméně důležité. Poté měli pět minut na to, aby napsali, proč je pro ně jejich nejvyšší hodnota důležitá.
Ve stavu nepotvrzení účastníci také hodnotili šest hodnot, ale poté napsali, proč pro ně jejich nejvyšší hodnota není příliš důležitá. To bylo provedeno za účelem podkopání sebepotvrzení v této skupině.
Po seřazení hodnot účastníci provedli test sebeovládání - úkol „go / no-go“ - ve kterém jim bylo řečeno, aby stiskli tlačítko, kdykoli se na obrazovce objeví písmeno M („go“ stimul); když se objevilo písmeno W („no-go“ stimul), měli se zdržet stisknutí tlačítka.
Ke zvýšení pocitu ohrožení v úkolu dostali účastníci negativní chybu („Špatně!“), Když udělali chybu.
Zatímco dokončovali úkol go / no-go, byla mozková aktivita účastníků zaznamenávána pomocí elektroencefalografie nebo EEG.
Zjištění naznačují, že sebepotvrzení zlepšilo výkon účastníků v úkolu go / no-go. Účastníci podmínky sebepotvrzení udělali méně chyb při provizi - stisknutím tlačítka, když by neměli mít - než v případě nepotvrzení.
Vyšetřovatelé také zjistili, že mozková aktivita účastníků odhalila ještě zajímavější příběh. Zatímco skupiny se sebepotvrzováním a nepotvrzováním vykazovaly podobnou mozkovou aktivitu, když správně odpověděly, účastníci s vlastním potvrzením vykazovali významně vyšší ERN, když udělali chybu.
Tento efekt se udržel i poté, co vědci kromě reakčních časů na úkol zohlednili počet chyb v provizi a chybách opomenutí, kterých se účastníci dopustili.
Zejména asociace mezi sítí ERN a počtem chyb, které účastníci udělali, byla silnější pro skupinu s vlastním potvrzením. To naznačuje, že sebepotvrzení zlepšilo odezvu ERN pro ty účastníky, kteří naopak předpovídali jejich výkon v úkolu.
Vědci spekulují, že účastníci, kteří se potvrdili, byli vnímavější k chybám, což jim umožnilo lépe je opravit.
"Tato zjištění jsou důležitá, protože naznačují jeden z prvních způsobů, jak mozek zprostředkovává účinky sebepotvrzení," říká Legault.
I když tato zjištění pomáhají demystifikovat mechanismy, které jsou základem sebepotvrzení, mohou mít také důležité praktické důsledky.
Podle Legaulta „Praktiky, které zajímá využití sebepotvrzení jako intervenční taktiky v akademickém a sociálním programování, by mohlo zajímat, že tato strategie má měřitelné neurofyziologické účinky.“
Legault říká, že tento výzkum nakonec pomůže ukázat, že „nouze související s chybou a naše povědomí o ní může být ve skutečnosti dobrá věc.“
To může vysvětlovat, proč lidé se silnou sebepotvrzovací odpovědí těží z konstruktivní zpětné vazby, zatímco lidé s nízkou sebepotvrzení mohou být při konfrontaci se zpětnou vazbou potlačeni.
Zdroj: Sdružení pro psychologickou vědu
