Když je váš domov Dospělé děti přijdou domů

Ve zprávě z výzkumu o prázdninách zveřejněné Americkou psychologickou asociací uvádí 44% Američanů rodinné setkání jako jeden ze stresujících aspektů prázdnin. Stejná zpráva nicméně uvádí, že lidé zpravidla milují dovolenou, přičemž 53% dotázaných uvádí, že setkání s rodinou a přáteli je jejich oblíbenou součástí tohoto ročního období; 36% konkrétně zmiňuje trávení více času s rodinou.

Jak tyto dvě zjevně protichůdné věci (stres a zábava) jdou k sobě? Procenta mohou být zavádějící. Tato čísla představují dospělé jako celek. Když se rozdělíme podle věku a pohlaví, získáme jiný obrázek. Dospělé ženy, které mají tendenci převzít větší část odpovědnosti za „přípravu“ dovolené (úklid, nakupování, vaření atd.), Uvádějí větší stres než muži. Muži ne tolik. Ale muži hlásí znepokojení nad časem, penězi a komercializací, která jde se sezónou. Mladí dospělí (do 30 let) však hlásí a pokles ve stresu. Jít na prázdniny domů pro ně (zejména pro studenty vysokých škol) znamená, že na tvorbě vánočních radostí se podílí lví podíl.

Co stresuje u mladých dospělých pocit, že jsou kritizováni nebo že jim není dána dostatečná zásluha za to, že jsou dospělími, za které se považují. Očekávání každé generace a to, jak se rok co rok odehrává, vytváří rodinnou představu (pozitivní i negativní) o tom, co to znamená být „doma“ na dovolenou.

Nemůžete „přimět“ ostatní, aby se chovali jinak. Ale můžete si svůj domov - domov, do kterého se všichni „vracejí“ - uvolnit tím, že nastavíte rozumná očekávání a budete se snažit zacházet s vašimi dospělými dětmi jako s dospělými.

7 tipů pro snížení stresu

1. Stanovte si realistická očekávání: Potíž s romantizujícím pohledem na prázdniny spočívá v tom, že nebere v úvahu to, že klademe obrovské množství úkolů na to, co už může být stresující život. Pokud máte náročnou práci; pokud pečujete o staršího nebo postiženého člena rodiny; pokud máte vlastní zdravotní nebo finanční problémy, nemůžete očekávat, že převezmete celou odpovědnost za to, aby váš domov a rodinné setkání vypadalo jako vánoční přání. Modelujte tak, že Vánoce jsou výjimečné díky shromáždění rodiny, nikoli výzdobě nebo jídlu.
2. Stanovte realistická očekávání pro všechny ostatní: Mladí dospělí někdy zapomínají, že jejich rodiče stárnou a možná jsou křehčí. Je třeba jim připomínat způsobem, který nevyvolává vinu, ale odráží realitu. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je požádat o pomoc. Požádejte o pomoc s prováděním věcí, které jste dříve dělali sólově, jako je nastavení stromu nebo vaření speciálních svátků. Když je čas na vaření nebo úklid, použijte humor, abyste je dostali z gauče a do kuchyně. Na letošní rok je pravděpodobně příliš pozdě, ale zvažte, zda nadešel čas předat rodinnou oslavu dalšímu členovi rodiny příští rok. Možná to pro vás bude příliš mnoho. Rodiče malých dětí možná hned za vámi všichni přijdou, místo aby jste zabalili děti na výlet k prarodičům na Štědrý den. Mluvte o tom.
3. Otevřete svá srdce lidem, které milují vaše dospělé děti: Toto je nejčastější stížnost, kterou dostávám od mladých dospělých - že máma nebo táta nemají rádi svou romantickou volbu a cítí se chyceni mezi láskou svých rodičů a láskou jejich života. Buďte spíše zvědaví než soudíte o partnerovi, kterého vaše dospělé dítě přináší na Vánoce „domů“. I když to srdečně nesouhlasíte, nezískáte nic jiného než bolest, pokud to řeknete. Vaše dítě musí samo zjistit, zda je vztah pozitivní.
4. Neposkytujte rady, které nejsou požadovány: Je to lákavé. Důležitou součástí vaší role v dětství vašich dětí bylo nabídnout vedení, radu nebo dokonce kritiku. Ale když dospělé děti sdílejí své novinky, obvykle hledají potvrzení svých možností, ne rady. Kousnout se do jazyka. Jen poslouchej. Pokud požádají o radu, snažte se je udržovat na minimální úrovni a s velkou dávkou podpory pro jejich schopnost řešit problémy. Pokud o to nepožádají, řekněte jen, že víte, že učiní to nejlepší rozhodnutí pro sebe.
5. Nenechte „vnukovat“ své vnoučata: Stejně jako dáváte rady, i ukázňování vnoučat je plné potenciálu pro tvrdé pocity. Dospělé děti musí sami přijít na to, jak vychovávat své děti. Někdy dospělé děti dokonce (obvykle nevědomě) vychovávají rodičovství způsobem, který ukazuje, jak to dokážou lépe než jejich rodiče. Odolávejte pokušení radit rodičům nebo ukázňovat děti. Dopřejte si potěšení z toho, že nejste zodpovědní za civilizaci příští generace, a užijte si je. Zapojte se, pouze pokud existuje skutečné nebezpečí pro lidi nebo majetek. V takovém případě buďte laskaví, ale pevní a řekněte rodičům, že musí zasáhnout. Odveďte se do jiné místnosti.
6. Omezte alkohol: Pokud alkohol a rodinné události nejsou pro vaši rodinu dobrým mixem, ujistěte se. Nenechte svou touhu uzavřít mír, abyste ze sebe udělali aktivátora. Pokud existuje historie, že se lidé pitím vymkli kontrole, dejte každému předem vědět, že nedovolíte, aby vám alkohol zničil další Vánoce, takže by měli plánovat tento druh oslav jinde.
7. Mějte „únikový“ plán: Navzdory vašim nejlépe stanoveným plánům mohou během návštěvy vašich dospělých dětí někdy nastat situace, kdy se konverzace zkomplikuje, vnoučata jsou na váš vkus příliš rozzuřená, někdo pije příliš mnoho nebo vám lidé lezou na nervy . To, že se ostatní lidé stresují, ještě neznamená, že se musíte zapojit do stresové párty. Proste, že potřebujete zdřímnout nebo se projít. Buďte zaneprázdněni v kuchyni. Vezměte si na hraní vnoučata nebo vnoučata.

Existuje důvod, proč tolik písní oslavuje návrat domů na svátky. Když to půjde dobře, i když jen přiměřeně dobře, shromáždění rodiny je potvrzením lásky a sounáležitosti, které zahřívá rodinné srdce a udržuje ho v tepu.

Veselé svátky 2016, všichni.