The Green-Eyed Monster: Holiday Edition
Žárlivost se může proklouznout, zachytit vás nevědomě a nechat vás cítit zmatený a zbitý. Žárlivost může také skončit tím, že zničí váš vztah a ohrozí vaše zdraví a pohodu. Proto se žárlivost někdy označuje jako „zelenooké monstrum“.
Kolem svátků může být žárlivost ještě obtížnější řešit. Jeho účinky mohou být intenzivnější a škodlivější než obvykle. Už jste zaneprázdněni a natahováni více než obvykle díky přidaným večírkům, výletům a obrovským nákupním seznamům. Během prázdnin jste také často kolem více lidí a ve více potenciálně nepohodlných situacích než obvykle.
Pokud už máte ve zvyku žárlit, může být tato kombinace pro zelenooké monstrum prvotřídní.
Více od YourTango: Klíč č. 1 k efektivní komunikaci
Vaše žárlivost může být vyvolána na rodinném setkání, kde sledujete svou sestřenici a jejího manžela, kteří se zdají být tak zamilovaní. Díváte se na svého vlastního partnera a problémy, kterým čelíte, se vám zdají ještě větší. Žárlivost se může objevit, když jste vy a váš partner na jeho pracovní párty. Existuje jistý velmi atraktivní spolupracovník, který, jak se zdá, věnuje velkou pozornost vašemu partnerovi. Cítíte se stranou a máte obavy.
Vypadá to jinak každý osoba. Žárlivost ve vás může vyvolat strach, strach, hněv, špatné pocity nebo dokonce paranoiu. Je to poslední věc, kterou pravděpodobně chcete přivést na sváteční svátky nebo do svého života, ale je to tam, tak co se dá dělat?
Dobře vyrušujte.
Vaše zelenooké monstrum nemůže zrychlit váš zážitek z dovolené. Každý žárlivý výbuch, který můžete mít, začíná někde. Pokud dokážete zachytit svou žárlivost, když je „malá“, budete mít mnohem větší úspěch v odvrácení katastrofy.
Začněte tím, že budete věnovat větší pozornost svým myšlenkám. Může to znít nemožné, ale je to velmi silný postup. Všimněte si, na co myslíte celý den. Zvykněte si „naslouchat“ myšlenkám, které se vznášejí ve vaší mysli. Pokud máte žárlivý zvyk, je pravděpodobné, že vás vaše dominantní myšlenky vedou k tomu, abyste se cítili nejistě sami sebou a obávali se o svůj vztah.
Například si možná myslíte takové věci ...
Proč se na ni tak dívá?
Pokud takhle mluví s mým partnerem, když jsem kolem, co se stane, když nejsem?
Můj kamarád mě nikdy nedrží za ruku ani mě nepolíbí tak, jak to dělají.
V tom, co si myslíte, může být určitá přesnost. Může být moudré sledovat a získávat odpovědi na otázky, které máte. Potíž je v tom, že když se vaše žárlivé myšlenky nechají ovládnout, určitě porostou. Mohou se stát „monstrem“, které způsobí, že budete říkat nebo dělat věci, díky nimž bude váš vztah napjatější a odpojenější.
Více z YourTango: Potřebujete poradenství párů? Zde je návod, jak to zjistit
Velký kicker je to, co si myslíte, že by mohlo ne být přesný nebo pravdivý. Doporučuje se přerušit vaše žárlivé myšlenky. Přerušte je, jakmile si je všimnete. Nenavrhujeme, abyste se je pokoušeli vyhnat z mysli, ale zkuste zpomalit jejich dynamiku. To vám umožní jasněji přemýšlet a vaše rozhodnutí o tom, co řeknete nebo uděláte, bude založeno na spolehlivých informacích, nejen na vašich myšlenkách.
Pamatujte, že máte na výběr.
Vězte, že vždy máte možnost volby. Můžete se vědomě rozhodovat o tom, jak budete trávit dovolenou. Pokud je pro vás obzvlášť důležité být v blízkosti konkrétní osoby nebo se nacházet v určité situaci, dejte si možnost udělat něco jiného.
Promluvte si se svým partnerem o tom, jak se cítíte, a požádejte ho, aby vás v letošním roce podporoval při dělání věcí jinak. Snažte se dělat to, co vás podporuje při překonávání vašeho žárlivého zvyku. To může znamenat, že nechodíte na stejné sváteční večírky, kterých jste se vždy účastnili, nebo že jdete na večírky, ale s jiným smýšlením.
Máte také na výběr, pokud jde o vaši žárlivost. Pokaždé, když se rozhodnete přerušit své žárlivé myšlenky a zpochybnit je, rozhodujete se. Rozhodujete se, že vaše touha cítit se v sobě sebejistěji a více ve spojení se svým partnerem je důležitější než (bolestivá) útěcha pokračovat v dělání věcí stejným způsobem.
Vracejte se k tomu, co je pravda.
Snažte se být v této sváteční době více přítomni více času. Dvě věci, které vytvářejí hybnost pro zelenooké monstrum, žijí v minulosti a futurizují. Minulost se již stala. Pokud to uděláte, vaše hlavní zaměření způsobí, že přijdete o vzácné zkušenosti a cenné informace o tom, co tady a teď. Budoucnost teprve bude. Celý den a noc můžete hádat, co se může stát, a stále se můžete mýlit.
Vraťte se zpět do současnosti a k tomu, co pro vás platí. Při rozhodování o tom, co pro vás platí, se ujistěte, že máte spolehlivé informace. Položte si otázky typu: „Co se v tuto chvíli opravdu děje? “ a "Co právě teď potřebuji? “Opravdu poslouchejte sami sebe a poté podnikněte kroky, které vám pomohou vyhovět vašim potřebám.
Zelenooké monstrum nemusí letos zničit vaši dovolenou. Buďte ochotni přerušit svou žárlivost a být současnost, dárek. To je možná největší dárek, který můžete dát sobě a svému vztahu.
Susie a Otto Collins jsou trenéři a autoři vztahů, kteří pomáhají párům komunikovat, propojovat se a vytvářet vztah, po kterém touží.
Další skvělý obsah od YourTango:
- 5 nejjednodušších způsobů, jak být šťastnými - vsadte se, že neděláte číslo 4!
- Klíč k odstranění úzkosti (bez léčby!)
- Proč je monogamie pro ženy dobrá
