Umělé osvětlení ovlivňuje vzory spánku
Podle nového výzkumu na Washingtonské univerzitě nám umělé osvětlení způsobuje, že spíme méně než naši předchůdci před elektřinou.
Předchozí výzkum zjistil, že umělé světlo může narušit naše cirkadiánní hodiny a cyklus spánku a bdění a účinně je tlačit zpět, když večer zapneme světla. Výzkum publikovaný v Journal of Biological Rhythms, je první studií dokumentující tento jev.
Pro tuto studii vědci porovnali dvě tradičně komunity lovců a sběračů, které mají téměř identické etnické a sociokulturní pozadí, ale liší se v jednom zásadním aspektu - přístupu k elektřině. Chtěli zjistit, zda po odstranění všech ostatních faktorů ovlivní samotná elektřina spánek lidí během průměrného týdne v létě i v zimě.
Studie byla založena v severovýchodní Argentině, kde dvě domorodé komunity Toba / Qom sídlí asi 50 31 mil od sebe. První má 24 hodin bezplatný přístup k elektřině a může kdykoli rozsvítit světla, zatímco druhý nemá elektřinu, spoléhá pouze na přirozené světlo.
Zjištění ukázala, že komunita s elektřinou spala asi o hodinu méně než jejich protějšky bez elektřiny. Tyto kratší noci byly většinou způsobeny lidmi, kteří měli možnost zapnout světla a jít spát později, zjistili vědci. Obě komunity spaly déle v zimě a v létě méně hodin.
"Všechno, co jsme našli, krmí to, co jsme předpovídali z laboratorních nebo intervenčních studií, kde vědci manipulují s určitými aspekty expozice světla."Je to ale poprvé, co jsme toto viděli v přirozeném prostředí, “uvedl vedoucí autor Horacio de la Iglesia, Ph.D., profesor biologie na Washingtonské univerzitě.
Ačkoli se jednalo o současnou studii, rozdíly ve spánkovém vzoru pozorované mezi komunitami lze považovat za příklad toho, jak naši předkové pravděpodobně přizpůsobili své spánkové chování, když se změnilo jejich živobytí a byla k dispozici elektřina, uvedl de la Iglesia.
"Svým způsobem tato studie představuje zástupce toho, co se stalo s lidstvem, když jsme přešli od lovu a shromažďování k zemědělství a nakonec k naší industrializované společnosti," řekl. "Všechny efekty, které jsme našli, jsou pravděpodobně podceněním toho, co bychom viděli ve vysoce industrializovaných společnostech, kde náš přístup k elektřině ohromně narušil náš spánek."
Vědci během léta a zimy navštívili každou komunitu po dobu jednoho týdne a každému účastníkovi položili náramky na zápěstí, aby sledovali spánkovou aktivitu. Účastníci si také vedli spánkové deníky, kde zaznamenávali, kolikrát šli spát a probudili se, a také, zda si po celý den zdřímli. Tyto informace byly použity hlavně k potvrzení výsledků získaných z náramků.
Dokonce i v subtropické Argentině, kde se rozdíly mezi letními a zimními hodinami denního světla pohybují maximálně asi dvě a půl hodiny, účastníci studie v zimě přirozeně spali déle. Na místě s vysokou šířkou, jako je Seattle, je tento rozdíl denního světla mezi letem a zimou téměř osm hodin.
Tato zjištění naznačují, že u lidí existuje biologický ovladač, který vyžaduje více spánku v temnějších zimních měsících.
"Máme tendenci si myslet, že jsme izolováni od sezónních vlivů, i když víme, že tomu tak je u mnoha zvířat," řekl de la Iglesia. "Myslím, že je to stále součástí naší biologie, i když děláme maximum, abychom zakryli tento rozdíl mezi létem a zimou."
Ve svém nadcházejícím výzkumu vědci plánují prozkoumat, zda je pozdější nástup spánku a zkrácení spánku v komunitě elektřinou způsobeno posunem biologických hodin měřením hladin melatoninu ve dvou komunitách.
Rovněž plánují vyhodnotit účinky, které může mít měsíční cyklus na spánkové vzorce.
Zdroj: Washingtonská univerzita
