Subtilní nástroje nevědomé síly

Embodied Cognition je odvětví neurovědy, které zkoumá nevědomé účinky dotyku (a dalších smyslů) na mysl a emoce.

Měkké věci

Dotyk „měkkého“ článku nebo textury byl spojen s vytvářením hlubších stavů laskavosti a sociální přívětivosti.1,2

Pocit měkkého předmětu (jako medvídka) stimuluje motorickou kůru, což zase stimuluje vyšší centra myšlení. Důsledky naznačují, že mačkání gumového míčku před (nebo během) setkání by například mohlo zlepšit situaci, která vyžaduje sociální příslušnost, uvolnění, toleranci nebo podobné nálady.

Kromě pocitů měkkosti bylo také zjištěno, že teplo vyvolává ducha příbuznosti a klidu. (Pokud o tom pochybujete, vezměte v úvahu účinky posezení u praskajícího ohně na Štědrý den.) „Teplo“ věcí bylo spojeno s „teplem“ pocitů, pokud jde o mozek a emoce.

Pero a papír

Pouhý akt vyjádření myšlenek na papíře může být terapeutický.

Podobně vyjádření pocitů ve slovech, ať už písemně nebo jen nahlas, může snížit strach a úzkost. Když vyjádříte své pocity, pomůže vám to více si všímat toho, co se děje ve vaší hlavě, a lépe řešit situaci. Nakonec popis negativních zkušeností způsobem, který implikuje dokončení, snižuje jejich účinek na vás.3 

Podle souvisejících studií:

… Vědci zjistili, že když si lidé zapisují své myšlenky na kousek papíru a poté papír odhodí, mentálně je také odhodí. Na druhou stranu lidé častěji používali své myšlenky při rozhodování, pokud si je nejprve zapsali na kousek papíru a zastrčili jej do kapsy, aby jej chránili.4

Richard Petty, spoluautor studie a profesor psychologie na Ohio State University, uvedl, že „Zdá se však, že jakkoli své myšlenky označíte [jako smetí nebo jako hodné ochrany], je rozdíl v tom, jak tyto myšlenky používáte.“

Jinými slovy: Bylo zjištěno, že zapisování pozitivních myšlenek (nebo záměrů) a jejich následné udržování na vaší osobě posiluje jejich vliv na váš život. Opak je také pravdou. Roztrhání a rozdrcení negativních písemných myšlenek může pomoci eliminovat špatné návyky.

Akt zapisování myšlenek je nejdůležitější věcí. "Pouhá představa zapojení do těchto akcí nemá žádný účinek."

Nástroje pro ohýbání svalů

Praxe silového tréninku byla spojena se zvýšenou silou vůle. Výzkum je citován na sciencedaily.com:

Účastníci, kteří byli instruováni, aby napínali svaly, bez ohledu na to, které svaly napínali - ruku, prst, lýtko nebo biceps - při pokusu o ovládání sebeovládání prokázali větší schopnost odolat bolesti, konzumovat nepříjemný lék, věnovat se okamžitě znepokojivému ale základní informace, nebo překonat lákavé potraviny…

Ze stejného zdroje:

Zjistili také, že napnutí svalů pomohlo pouze v okamžiku, kdy lidé čelili dilematu sebeovládání. (Pokud to udělali předem, cítili se vyčerpaní, než nastal čas na výběr.)

Malé „silové tréninkové“ nástroje jako a flexor ruky by měli být ohnuti během (ale ne dříve) situace, která vyžaduje odhodlání: jako je zátěžový test, obchodní jednání, řeč nebo nabídka k sňatku. (I dietní pokušení!)

Ruční ohýbací (nebo podobné) nástroje jsou navrženy tak, aby zvyšovaly svalovou sílu; ale jak naznačuje výzkum, zvyšují také vyšší funkce vůle.

Mýdlo

Akt očištění má „ztělesněný účinek“ na emoce. Mýdlení rukou může snížit pocity hanby a viny.Vina může být nad něčím velkým nebo malým, možná „může být smeteno cokoli z minulosti, jakýkoli druh negativních emočních zážitků,“ předpokládá Spike W. S. Lee, výzkumník psychologie na University of Michigan.

"Před několika lety vědci požádali lidi, aby popsali minulý neetický čin," píše Nell Greenfieldboyce v článku pro NPR. "Pokud dostali lidé příležitost očistit si ruce, vyjádřili později menší vinu a stud než lidé, kteří neočistili."

Mýdlem lze „vyčistit“ obtížné emocionální epizody, pocity znechucení atd. (Ale mělo by ne být používán jako „falešná“ náhrada za stanovení „čistých“ morálních zásad.)

Peníze

Manipulace s penězi zvyšuje sílu a snižuje bolest. "Pokud jde o váš mozek," vysvětluje článek o NPR, "peníze mohou sloužit jako náhrada společenského přijetí, snižování sociálního nepohodlí a v širším smyslu fyzické nepohodlí a dokonce i bolesti."

A co víc: "... v našem mozku se peníze staly kuriózní silou, v tomto případě se chovaly trochu jako aspirin." (Počítám peníze zvyšuje efekt!)

Lahodná guma nebo cukroví

Bylo navrženo ochutnat něco „sladkého nebo lahodného“, aby ovlivnilo morální, estetické a jiné reakce u testovaných osob. Účinky se zdají být obousměrný: jinými slovy, z této zkušenosti lze ovlivnit také vkus člověka.

Výzkum z velké části zkoumal morální a estetické úsudky, ale naznačují to i jiné studie širší Důsledky. Například bylo zjištěno, že vystavení příjemnému zážitku zvyšuje potěšení z jídla ... a naopak.

Závěr

Poznatky získané z neurovědy a ztělesněného poznání nás učí, že přímé dojmy mají „hmatatelné“ účinky na vyšší fungování mozku. (Stejně tak použití objektů určitým způsobem, například psaní.)

Čím více se dozvídáme o smyslových účincích na náladu a mysl, tím více zjistíme, že lidskou hlavu nelze oddělit od zbytku těla. Emoce reagují laskavě, ať už jde o uklidňující památku nebo zničení stránky škodlivých slov.

Vědomé myšlenky vytvářejí malý vnější fragment vnitřního ledovce mozku, strukturu tak rozsáhlou a hlubokou, že je těžké ji ignorovat v super schématu času.

Používání „předmětů dotyku“ pro osobní výhodu může být jedinečnou a odzbrojující taktikou vedoucí k pečlivějšímu životu.

Reference:

1. http://www.uxmatters.com/mt/archives/2011/08/embodied-cognition-and-how-it-affects-judgment-and-decision-making.php#sthash.vItLTI5G.dpuf
2. http://www.sciencemag.org/content/328/5986/1712.abstract
3. Odkaz
4. http://medicalxpress.com/news/2012-11-bothered-negative-unwanted- thoughts.html