Jak říct ne špatným návykům, aniž bychom vypadali jako blbec
Připravte si odpovědi předem.
Přijít s inteligentní a efektivní odpovědí, proč nebudete v noci pobývat celou noc na párty, není nejrozumnější volbou. Za prvé, pravděpodobně vás snadno odradí tlak vyvíjený vašimi přáteli na párty. Pokud jste se ještě nepřesvědčili o svém odhodlání vyhnout se těmto špatným návykům, ocitnete se ve slabé a zranitelné pozici.
Na druhou stranu tím, že vytvoříte seznam logických, praktických a emocionálně zdravých odpovědí, než budete muset některou z nich použít, vycházíte z pozice síly. Můžete si být jisti, že nebudete zaskočeni. Tento typ změny je tvrdá práce. Ujistěte se, že jste si procvičili doručování a vylepšili svá slova a odrazili je od důvěryhodných blízkých, abyste mohli přesněji posoudit jejich účinek. To je případ, kdy příprava a praxe jsou všechno.
Jaké odpovědi jsou účinné? I když se bude lišit v závislosti na situaci a zlozvyku, nejužitečnější výroky jsou upřímné, uvěřitelné a pevné. Možná zkuste jeden z nich a přizpůsobte je vlastními slovy:
- První ráno vedu skupinové setkání. Chci být ostrá, takže jdu domů, abych se připravila a odpočinula si.
- Slíbil jsem si, že budu žít zdravěji - a pití, pozdní pobyt venku, nedostatek spánku není součástí mé agendy. To je pro mě důležité a ocenil bych, že jste mé pocity přijali.
- Dávám si pauzu od pití (nebo hazardu, pálení svíčky na obou koncích, kouření atd.). Vím, že to není to, co chcete slyšet, ale vážím si vašeho přátelství a doufám, že najdeme další způsoby, jak se stýkat, které nezahrnují alkohol (nebo hazard atd.).
- Právě jsem se zastavil, abych se přihlásil, a nemohu zůstat. Mám další schůzku (nebo jsem souhlasil, že někoho vyzvednu) a musím hned odejít.
Je to všechno o přístupu.
Pamatujte, že nikoho jiného nepřesvědčíte, pokud jste se ještě nepřesvědčili o svém odhodlání vyhýbat se špatným návykům. Udělejte si čas na to, abyste zjistili, co je pro vás důležité.Je to zdravější životní styl, úspěšnější ve své práci nebo kariéře, trávení času se svými blízkými a rodinou? Nyní analyzujte své činy, zejména své špatné návyky, které narušily nebo ohrozily to, co považujete za důležité. Představte si, jak vám změna zdravějších návyků pomůže splnit vaše očekávání a dosáhnout vašich cílů.
Než začnete účinně říkat ne špatným návykům, musíte na svém postoji zapracovat. Buďte pozitivní a myslete dopředu. Získejte podporu těch, kteří povzbuzují vaše úsilí. Trávte čas s lidmi, díky kterým se budete cítit dobře - bez alkoholu, drog nebo jiných špatných návyků.
Pusť hanba a vina.
Možná jste se dříve pokusili říci ne špatným návykům bez velkého úspěchu. Možná občas splníte své sliby, ale upadnete zpět do předvídatelného vzorce. Výsledná vina a hanba nedělají nic pro vaši touhu zbavit se špatných návyků nebo pro váš vztah s přáteli a kolegy, kteří pokračují v tomto nezdravém chování.
Musíte se vzdát tohoto dusivého a oslabujícího oblaku hanby a viny. Odpusťte si, že jste v minulosti narazili. Odpusťte si časy, kterých se můžete vzdát nyní i v budoucnu. Znovu potvrďte své odhodlání překonat tyto špatné návyky a znovu se snažte být silní, když jim a komukoli spojenému s chováním řeknete ne.
Nemusíte potěšit každého. Buďte k sobě věrní.
Nikdo nechce vypadat špatně nebo nechat své přátele o nich špatně myslet. Když se na tvářích svých přátel zamračíte na nesouhlas, když zaklínáte, že nebudete zůstat venku a pít, může to vaše odhodlání probodnout. Pokud se však podvolíte jejich tlaku, co to říká o tom, co si ceníte? Pokud žijete v souladu se svými přesvědčeními a hodnotami, uvědomíte si, že to někdy znamená, že ostatní zklamáte. To je v pořádku. Nemáte žádnou povinnost potěšit každého. Musíte však být sami sobě věrní.
Když řeknete ne špatným návykům, aniž byste vypadali jako blbec, může to trvat několik pokusů, než se budete cítit pohodlně. Stojí za námahu, kterou jste do toho vložili, podpořenou vaším pevným odhodláním dělat to, co je pro vás to pravé.
