Proč úzkost nezmizí?
Život je jako procházka lesem. Víme, že úzkost se projeví, protože je součástí života. Každý z nás někdy zažije mírnou nebo silnou úzkost. Ale co se stane, když se objeví úzkost? Mnoho lidí uvádí, že to nenávidí. Přáli by si, aby mohli poslat úzkost do jiné galaxie. Zkoušejí mnoho strategií, jak se toho zbavit, nebo to alespoň zvládnout.
Bez ohledu na to, co dělají, se stále objevuje úzkost a překvapuje je. Proč to prostě nezmizí? Zde je několik odpovědí.
Pamatujte na svou přirozenou reakci těla na nebezpečí. Pokud jste při procházce lesem narazili na medvěda, váš bezpečnostní alarm v limbickém systému vás rychle připraví na boj, útěk nebo zmrazení, abyste z něj mohli vyjít živí. Během medvědí akce si nebudete stěžovat na jámu v žaludku, rychlé bušení srdce, vratká kolena, zpocené ruce nebo jiné pocity, které se projevují ve vašem těle. Cítili byste se vděční za obranný mechanismus zabudovaný do vašeho těla, který vám pomohl přežít.
Silné stránky vaší mysli jsou váš zánik. My lidé máme úžasnou mysl, která nám umožňuje dělat to, co jiné druhy nemohou. Navzdory neustálému úsilí přimět některá stvoření „myslet“ jako lidé, nikdo nemůže používat jazyk a vztahy jako my. Lidstvo je vyspělá společnost kvůli naší schopnosti řešit problémy. Pokud však dojde na vnitřní události, jako je úzkost, tato schopnost selže.
Například když je v blízké budoucnosti naplánována důležitá prezentace, událost, datum, test nebo pohovor, může se objevit úzkost. Vaše mysl může říci: "To je tak důležité." Neměli byste pociťovat úzkost! “ Věříte své mysli a začnete bojovat s pocity ve vašem těle. Nejste vděční za jámu v žaludku, rychlé bušení srdce a potíte se po celém těle, jako byste byli, když jste uviděli medvěda. Přesto mysl trvá na tom, "Nemáš se takhle cítit!"
To, čemu odoláváte, přetrvává. Vaše mysl vás chce chránit před nepříjemnými pocity. Realita je taková, že když odoláte vnitřnímu zážitku, jako je úzkost, tím více se dostane na povrch. Je to podobné jako plážový míč, když se ho pokusíte ponořit do vody. Může se odrazit a zasáhnout vás přímo do obličeje. Všimli jste si toho někdy?
Vaše očekávání mohou být příčinou utrpení. Vaše mysl nastavuje pravidla a očekávání. Když je přítomna úzkost, vaše mysl může říci: “To je špatné načasování. “ V okamžiku, kdy si přejete něco jiného než to, co se děje, to je okamžik, kdy začíná vaše utrpení.
Možná si představujete magickou pilulku, která by mohla vyhladit vaše nepříjemné pocity po zbytek vašeho života. Vaše mysl si však na vaší životní cestě osvojila některé mentální návyky, víry, názory, úsudky a příběhy. Dobrou zprávou je, že můžete získat dovednosti, které vás naučí dívat se na úzkost odlišně.
Prozatím zvažte Nevítaný host na večírku *metafora:
Pokud byste uspořádali večírek se svými přáteli a objevil se někdo, koho jste nepozvali, jak byste reagovali? Tento nevítaný host je otravný, páchnoucí, nepříjemný a jednoduše ho na své párty nechcete! Požádejte ho, aby odešel. Když konečně odejde, vracíte se na párty. O několik minut později je zpět. Opravdu ho nechcete mít, tak ho nakonec vyhodíte. Abyste zajistili, že nepřijde dovnitř, zůstaňte u dveří. Problém je v tom, že přicházíte o vlastní párty! Vaše mentální, fyzická a emoční energie se nyní vynakládá na to, aby se nevítaný host nedostal do vašeho domu.
Zní to povědomě? Děje se to na vaší životní party? Úzkost může být nevítaným hostem, ale chybí vám život v smysluplném a hodnotově zaměřeném životě? Jste vyčerpaní z toho, že zkoušíte vše, co je v jeho silách, abyste to udrželi dál od svého života? Mohli byste nechat toho nevítaného hosta života dělat svou věc, když se soustředíte na to, na čem záleží nejvíce?
Schopnosti přijímání a angažovanosti (ACT) vám mohou pomoci naučit se, jak se vzdát boje s úzkostí. Můžete se naučit uvolnit pro to prostor. Protože realisticky se to bude i nadále projevovat ve vašem životě. Můžete se naučit, jak se stát flexibilnějším ve svém myšlení. Je to proces a je to možné!
* https://www.youtube.com/watch?v=VYht-guymF4
