Jak může procvičování vděčnosti změnit náš život
Rozdíl mezi nimi může být vděčný. Lidé, kteří jsou často vděční, jsou spojováni s tím, že jsou šťastnější. Cvičení vděčnosti může změnit naši perspektivu světa. Může změnit naši náladu, to, jak zacházíme s ostatními, ovlivnit naši produktivitu a nakonec změnit naše životy.
Znáte přísloví: „utrpení miluje společnost“? Soustředění se na negativní věci kolem nás vytváří více negativity - náš mozek vytváří spojení na základě toho, o čem přemýšlíme. Podobně zaměření na pozitivitu a vděčnost přináší více pozitivity a vděčnosti. Když začneme věnovat pozornost všem dobrým věcem v našem životě, špatné věci ustupují do pozadí.
Podívejme se na to. Někdy je život těžký. Lidé, na kterých nám záleží, onemocní. Naši manželé přicházejí o práci. Bojujeme s rodinou. Ztrácíme blízké. Zdá se, že nikdy není dost peněz na zaplacení účtů. I za těchto obtížných okolností vždy existuje něco, za co můžeme být vděční.
Jak tedy můžeme cvičit vděčnost a změnit svůj život k lepšímu? Jedním trikem je začít každý den uvedením pěti věcí, za které jsme vděční. Mohou to být malé, zdánlivě nepodstatné věci, například odpočinek na dobrou noc nebo boty na nohou. Každodenní zaměření na jednoduché věci pomůže posunout naši perspektivu a připomene nám všechny dobré věci v našem životě. Je pravděpodobné, že je toho mnohem víc, než jsme si uvědomili.
Zahrňte také lidi na tento seznam. Naši manželé, děti a matky nás samozřejmě mohou vyhnat ke zdi, ale také je milujeme a jsme vděční za to, že je v životě máme. Zahrňte nejlepší přátele nebo skvělý kadeřník nebo dokonce své štěně. Je to váš seznam a můžeme jej sestavit bez ohledu na to, za koho jsme vděční.
Jako každá dovednost nebo aktivita, čím více něco procvičujeme, tím lépe se k tomu dostaneme. Čím více procvičujeme vděčnost, tím snazší to bude. Může být obtížné najít pět věcí, na které byste měli myslet první den nebo dokonce celý první týden, ale nakonec to bude snazší. Brzy projdeme náš den a budeme si dělat mentální poznámky o věcech, které můžeme přidat do našeho seznamu vděčnosti na další a následující den.
Vděčnost se časem změní z formy projevu na postoj. Místo toho, abychom přemýšleli o tom, co přidat na náš seznam, začneme být vděční. Začneme na okolnosti a lidi pohlížet odlišně. Začneme se cítit vděční za své manželky a děti a nemusí nás tak snadno dráždit. Za špatných situací začneme vidět stříbrnou podšívku.
Důsledné procvičování vděčnosti nakonec změní naše životy. Díky vděčnosti budeme pozitivnější. Z nás se stanou lepšími přáteli, manželi, rodiči a zaměstnanci. A náš život bude mnohem příjemnější.
