Stres je příčinou deprese

Jsem 26letý postgraduální student na plný úvazek, který také pracuje na plný úvazek. Mám bakalářský titul v oboru psychologie a pracuji na svých magisterských programech v oblasti klinického duševního zdraví. I přes veškeré mé znalosti syndromu vyhoření a péče o sebe se však zdá, že jsem to mohl udělat právě já. Přes veškerý stres z domácích úkolů, studia a práce s dětmi s autismem jsem si začal myslet, že můj mozek je kaše. Dělám hloupé chyby a omyly, některé z nich jsou život ohrožující kvůli mé neschopnosti vyrovnat se a být schopen soustředit se na cokoli mimo můj plán. V poslední době se věci zhoršují. Po celou dobu jsem plakal kvůli malicherným věcem a nedokážu to zvládnout a vrátit se k situacím v práci. Minulý týden jsem si vzal 2 dny duševního zdraví, ale přes víkend se zdá, že se stres stále hromadí. V minulosti jsem trpěl depresemi a úzkostí v důsledku dětských nemocí. Vždy jsem byl v nemocnici a po 17 letech jsem dostal transplantaci jater. Předtím jsem už navštěvoval terapeuta na depresi, protože jsem se cítil zbytečný a ošklivý a jako bych si nezasloužil být na této zemi. Také jsem si zvykl na sebepoškozování. Dokázal jsem projít touto drsnou fází zdánlivě nepoškozenou, nebo alespoň to vypadalo, že jsem tehdy nebyl. Nyní se stresem začínám mít tyto pocity znovu. Ztratil jsem sebehodnocení a přemýšlel jsem, proč jsem tady. Cítím se jako ztráta života a jako bych potřeboval jen zůstat ve svém bytě a skrýt se před světem. Vrátila se také moje úzkost z toho, že jsem venku v davech. Cítím se poražený a jako bych nikdy neměl být šťastný v životě, protože se zdá, že se věci stále objevují. Vím, že time management je klíčový, ale zdá se, že i při tom se stále nacházím extrémně zaneprázdněný a neustále se vrhám a stále mám jen zřídka čas na odpočinek.

Odpovědělo Holly Counts, Psy.D. dne 2018-05-8

A.

Odpověď: Popisujete klasický případ únavy správce a příliš tenkého protažení. Zní to, jako kdybyste věděli, co musíte udělat, stačí, když na to budete tlačit. Pokud „dáte všechno pryč“, nezůstane vám nic pro sebe, a nakonec také nezbude nic, co byste mohli dát ostatním.

Je čas dát se na první místo a rychle udělat nějaké životní změny. Navrhoval bych, abyste se okamžitě vrátili k terapii a případně byli také vyšetřeni na léky. Navrhoval bych také, abyste našli způsob, jak omezit své povinnosti. Není škoda znát své limity a vědět, kdy jste je dosáhli. Je možné, že chodit do školy na plný úvazek a pracovat na plný úvazek v tak vyčerpávajícím oboru je prostě příliš mnoho. Jděte na částečný úvazek v jedné z těchto oblastí a najděte způsob, jak si vybudovat čas na cvičení a péči o sebe. Rozšíření vašich cílů je mnohem lepší volbou, než je nedosáhnout vůbec, protože jste se spálili.

Už jste toho prošli hodně a překonali jste mnoho překážek. Využijte tuto sílu a moudrost, které vám pomohou provést změny, které musíte udělat, abyste se znovu cítili dobře ze sebe a ze všeho, čeho jste dosáhli.

Vše nejlepší,

Dr. Holly se počítá