Co se jeden lékař dozvěděl o zvládání ztráty

Klinická psychologka Christina G. Hibbert, PsyD, zažila ve svém životě mnoho ztrát. Když jí bylo 10, její dědeček zemřel. Když jí bylo 18 let, její 8letá sestra zemřela na rakovinu.

Nejtěžší ztrátu zažila, když její nejbližší sestra a švagr zemřeli pouhé dva měsíce po sobě. Zemřel na rakovinu kůže. Zemřela poté, co vypila a užila příliš mnoho Tylenolu.

V té době také Hibbert ztratila tetu kvůli vzácnému onemocnění mozku. Její manžel přišel o babičku, dědečky i otce během dvou let.

"[Pro moji rodinu to nebylo mnoho smrti." Ztráta je ale mnohem víc než smrt. “

Existují druhotné ztráty: ztráta nevinnosti, identity, bezpečnosti a mírového dětství. Ztráta rodinné jednotky, kterou jste hluboce milovali.

Hibbert zaznamenává tyto ztráty v nové monografii s názvem Takto rosteme. Zaměřuje se na čtyři roky poté, co zemřela její sestra a švagr, porodila a zdědili její dva synovce.

"Tuto monografii jsem začal psát v roce 2009 jako způsob, jak ukázat ostatním [že nejsou sami a] jak se mohou" rozhodnout růst "i v těžkých dobách."

Níže Hibbert sdílela lekce, které se naučila, když se vyrovnávala s intenzivními ztrátami a jak dokázala sebrat jednotlivé kousky.

Smutek společně

Smrt Hibbertovy nejmladší sestry roztrhla její rodinu. "Každý z nás truchlil pro sebe a od té doby jsme nikdy nebyli stejní." Proto se zavázala pomáhat svým dětem léčit se.

"Byl jsem nesmírně oddaný tomu, abych tam pro ně byl, ať už to bylo cokoli, protože moji rodiče se vyrovnali se smrtí mé malé sestry tím, že se odhlásili, a to jsem nemohl udělat svým dětem."

Přestože je těžké zůstat uprostřed smutku ve spojení, je důležité mluvit, poslouchat jeden druhého, plakat společně a pamatovat si své blízké. "Takto se uzdravujeme z tragédie a ztráty."

Místo toho, aby se izolovaly, se Hibbert a její manžel také navzájem obraceli o komunikaci, pohodlí a podporu.

Síla terapie

Hibbert připočítá terapii tím, že jí a její rodině poskytne prostor a další podporu při zpracování jejich zármutku. Několik let navštěvovala terapii individuálně a se svou rodinou. Její nejstarší děti také absolvovaly individuální terapii. To jim poskytlo bezpečné místo pro otevírání a učení zdravých způsobů, jak se vyrovnat.

Na psaní

"Psal jsem do deníku často, jako způsob, jak dostat svůj zármutek a poučit se z toho," řekl Hibbert. Tyto deníky se staly základem jejích pamětí.

Upřednostňování péče o sebe

Péče o sebe byla pro Hibbertovo uzdravení zásadní. Její péče o sebe zahrnovala pravidelné cvičení; masáže; a dlouhé horké koupele. Tentokrát popsala jako útočiště, „místo, kde bych mohl jen plakat a nechat to všechno bez narušení své rodiny.“

Hibbert také živil její duchovnost. "Modlitbou, meditací, studiem písem a přemýšlením jsem byl schopen čelit těžkým otázkám, které přicházejí se smrtí a ztrátou, a vystupovat silněji na druhé straně."

Obrátila se na léky, aby jí pomohla zvládnout to během obzvláště stresující doby. "Když jsme byli neochotně taženi soudní bitvou o naše nové syny, používal jsem antidepresivum několik měsíců, abych mi pomohl projít."

Volba růstu

Pravděpodobně největší lekcí pro Hibberta bylo rozhodnutí růst. "Jak píšu ve své monografii:" Až přijdou těžké časy, můžeme jít skrze ně, nebo se můžeme rozhodnout růst skrze ně. ““

"Rozhodl jsem se růst a to se změnilo." Každá „zkouška“ byla lekcí, každé utrpení příležitostí stát se něčím víc. Tato perspektiva mi možná nejvíce pomohla v mém zármutku. “

!-- GDPR -->