2 jemné způsoby, jak ověřit svého partnera a přátele

Možná si myslíte, že jste bezpečný a soběstačný jedinec. Být člověkem však někdy vyžaduje ověření. Zde jsou dva jednoduché, ale často přehlížené způsoby, jak ověřit lidi, na kterých vám záleží.

Jako společenská stvoření potřebujeme společnost. Ale kromě toho nás musí vidět, slyšet a rozumět. Je příjemné sdílet naše příběhy navzájem, například události z naší doby nebo něco, čeho se obáváme. Během současné krize s koronaviry je obzvláště důležité, abychom mohli sdílet své obavy, trápení a obavy. Naslouchání druhým a slyšení pomáhá regulovat náš nervový systém.

Pokud máme partnera nebo přítele, který je dobrým posluchačem, můžeme se považovat za šťastného. Jak často ale vyjadřujeme své uznání těm, kteří si najdou čas, aby nás empaticky naslouchali, i když to nedělají tak dokonale?

Díky za poslech

Naši přátelé se mohou cítit více motivováni k prodloužení empatického ucha, pokud vědí, že si toho vážíme. Mohou mít větší sklon přivítat budoucí rozhovory, pokud věří, že jejich přátelství a ochotu naslouchat nebereme jako samozřejmost.

Když se s námi podělíme o něco důležitého, můžeme si všimnout pocitu úlevy v našem těle. Mohli bychom se cítit trochu lehčí, protože se cítíme méně zatíženi. Je něco, co nás slyší, což nám pomáhá uvolnit starosti a stres - a pomáhá nám cítit se méně osaměle a více propojeni.

Jak jsme si všimli nějakého vítaného posunu uvnitř nás v důsledku toho, že jsme byli vyslechnuti, možná by nás nenapadlo nabídnout jednoduché „poděkování za poslech“ nebo „Vážím si, že mě slyšíš.“ Přesto se tato slova uznání mohou cítit velmi platná pro osobu, která vůči nám rozšířila svou starostlivou pozornost.

Pokud se náš přítel později zeptá, jak děláme něco znepokojujícího, o čem jsme mluvili, nebylo by na škodu ověřit, že si to pamatovali, a to prostým „poděkováním za dotaz.“ Nabídka jednoduchého a upřímného uznání zájmu, pozornosti a péče přítele má dlouhou cestu k rozvoji vztahu.

Měl jsi pravdu

Nedávno jsem s někým s někým nesouhlasil a ukázalo se, že měl pravdu. V minulosti jsem se možná cítil příliš zahanben, než abych přiznal, že jsem se mýlil. Ale možná se můj pocit sebehodnocení konečně stal natolik silným, abych uznal, že se v něčem mýlím! Nemusí to být tak velký problém. Nikdo z nás není dokonalý.

Mnozí z nás začali být zahanbeni a kritizováni, když jsme ve třídě neměli správnou odpověď nebo nesplnili očekávání ostatních. Získali jsme přijetí a respekt tím, že jsme měli ve věcech pravdu - a cítili jsme se trapně, abychom udělali chybu. Perfekcionismus je často vedlejším produktem naší hanby. Pokud neděláme chyby - nebo nebudeme zběhlí v skrývání svých nedostatků prostřednictvím umění popírání a rozptýlení (ovládaného mnoha politiky!) - pak se chráníme, abychom nevypadali špatně.

Možná si to neradi přiznáváme, ale stále můžeme nést ostudnou ránu ze všech případů, kdy nám bylo řečeno, že jsme se mýlili nebo špatně. Naše ego může být křehčí, než si myslíme. Slyšení, že v něčem máme pravdu, by nám mohlo pomoci zbavit se malé části hanby, kterou v sobě stále nosíme.

Není to dobrý pocit, když někdo řekne: „Měl jsi pravdu!“ Mohli bychom si myslet, že bychom neměli potřebovat takové ověření, ale proč si nevychutnat vnitřní úsměv, který se dostaví, když obdržíme takové potvrzení? A nabídnout ostatním levný dárek, když jim řeknete, že mají pravdu (při dalším zamyšlení nebo při vývoji událostí) ohledně jejich pohledu nebo předpovědi, by mohlo přinést úsměv uznání na jejich tváři.

Existuje nespočet způsobů, jak vyjádřit naši validaci, podporu a uznání ostatním, například prostřednictvím laskavých slov, vřelého objetí nebo laskavého úsměvu. Možná jsme si užili rozhovor nebo nějakou aktivitu s kamarádem. Nebo jsme si rádi užívali jídlo, které pro nás připravil náš partner. Nalezení slov a tónu hlasu, který vyjadřuje naše ocenění, může jít dlouhou cestu k rozvoji našich důležitých vztahů.

Jedním ze způsobů, jak získat více ověření, je předat jej ostatním. Obzvláště během současné pandemie koronavirů jsme všichni mohli použít trochu více validace a vzájemného zhodnocení.