Strategie pro nejlepší správu emocí, pokud odpovídá situaci

Nový výzkum naznačuje, že strategie, kterou používáme k ovládání svých emocí, by měla odrážet situaci, spíše než používat stejný přístup pro všechny problémy.

Například přetváření toho, jak přemýšlíme o situaci, je běžnou strategií pro zvládání našich emocí. Nová studie však naznačuje, že používání této strategie přehodnocení v situacích, které máme skutečně pod kontrolou, může být spojeno s nižší pohodou.

„Naše výsledky varují před přístupem„ jedna strategie vyhovuje všem “, což může být lákavé doporučit na základě mnoha předchozích zjištění týkajících se přehodnocení jako strategie pro regulaci emocí,“ řekl psychologický vědec Dr. Peter Koval z Australian Catholic University.

"Pouhé použití jakékoli dané strategie regulace emocí více (nebo méně) ve všech situacích nemusí vést k nejlepším výsledkům - místo toho může být kontextově vhodná regulace emocí zdravější."

Nedávné práce na regulaci emocí zdůraznily skutečnost, že flexibilita při používání strategií regulace emocí je klíčem ke zdravému fungování.

Jak bylo zveřejněno v Psychologická věda, časopis Asociace pro psychologické vědy, se Koval a jeho výzkumný tým rozhodli prozkoumat, jak by mohl hrát situační kontext roli ve vztahu mezi regulací emocí a pohodou v každodenním životě lidí.

Vědci přijali 74 dospělých, aby se zúčastnili sedmidenní studie, která zahrnovala reakci na otázky z periodického průzkumu dodávané prostřednictvím smartphonu. Aplikace průzkumu zasílala výzvy v náhodných intervalech 40 až 102 minut mezi 10:00 a 22:00 každý den a ptala se účastníků, zda „se na věci dívali z jiné perspektivy“ a / nebo „změnili způsob [oni ] přemýšleli “v reakci na jejich pocity od poslední výzvy.

Účastníci byli také požádáni, aby zhodnotili, jak velkou kontrolu měli nad tím, co se stalo od poslední výzvy. U každé otázky si účastníci mohli vybrat odpověď v rozmezí od nuly (vůbec) do 100 (velmi dobře).

Před zahájením sedmidenní studie účastníci dokončili validovaná opatření hodnotící příznaky deprese, úzkosti, stresu a neuroticismu, jakož i opatření sociální úzkosti a sebeúcty.

Tato opatření poskytla vědcům informace o blahobytu účastníků.

Výsledky ukázaly, že účastníci úspěšně splnili pokyny průzkumu, přičemž v průměru odpověděli na přibližně 87 procent doručených výzev.

Vědci nenašli spolehlivé souvislosti mezi blahobytem účastníků a jejich celkovým využitím přehodnocení jako prostředku regulace emocí v každodenním životě, v souladu s představou, že přehodnocení není univerzální strategií.

Vědci však zjistili, že účastníci, kteří uváděli vyšší úrovně deprese, úzkosti, stresu, neuroticismu a sociální úzkosti, s větší pravděpodobností použili přehodnocení v reakci na situace, které považovali za kontrolovatelné, zatímco účastníci, kteří uváděli vyšší pohodu, měli tendenci používejte přehodnocování více v situacích, kdy měli pocit, že nad nimi mají jen malou kontrolu.

"Zjistili jsme, že lidé s vyšší blahobytem zvýšili používání přehodnocování, protože kontexty se staly méně kontrolovatelnými, zatímco jedinci s nižší blahobytem vykazovali opačný vzor," uvedli Koval a kolegové ve svém příspěvku.

Vzhledem k tomu, že studie měřila použití přehodnocení v každodenním životě po dobu jednoho týdne a hodnotila pohodu pouze při jedné příležitosti, výsledky nám neříkají, zda více situačně vhodnější použití přehodnocení vede k větší pohodě, nebo naopak.

Navzdory tomu vědci tvrdí, že zjištění naznačují, že kontext - v tomto případě, jak moc má člověk kontrolu nad situacemi - má vliv na výsledky strategií regulace emocí.

„Když lze situaci přímo změnit, přehodnocení může narušit adaptivní funkci emocí při motivaci k akci,“ píší vědci.

Zdroj: Sdružení pro psychologickou vědu