Úzkost ohledně terapie

Asi před 5 lety jsem začal každý týden navštěvovat terapeuta, který mi dělá CBT pro moji celoživotní úzkost. Moje úzkost však rychle zaskočila na samotnou terapii. Zjistil jsem, že se neustále starám o to, co si o mně terapeut myslel a zda dělám terapii špatně. Chodit na sezení se stalo velkým zážitkem vyvolávajícím úzkost a všechno, co terapeut řekl, se cítilo jako kritika. Nakonec jsem získal odvahu a promluvil jsem si s terapeutem o této záležitosti. Řekla, že tomu rozumí. Několikrát jsme o tom diskutovali a zpochybnili některé mé přesvědčení o tom. Ale nepomohlo to. O rok později jsem tedy přerušil pravidelnou terapii. Naučil jsem se několik užitečných strategií pro úzkost, ale také jsem se cítil horší. V loňském roce, poté, co jsem v životě zažil některé stresory - což způsobilo extrémní úzkost -, jsem šel navštívit nového terapeuta. Myslel jsem, že tentokrát to bude jiné. Hned na začátku jsem řekl terapeutovi o své terapeutické úzkosti. Přesto teď, o rok později, jsem se ocitl ve stejném vzoru. Cítím, že moje úzkost ze samotného terapeutického procesu a můj vztah s terapeutem brání terapii. Terapeut si je tohoto problému dobře vědom a často o něm diskutujeme. Navrhuje věci, které mám dělat - způsoby, jak se během sezení uzemnit, přístupy založené na expozici, jak přijmout nejistotu -, ale nedokážu je dělat, což ve mně vyvolává ještě větší obavy a frustraci. Relace se nyní pro mě změnily v obrovskou úzkost týkající se výkonu, protože se tak bojím toho, jak budou pokračovat. Můj terapeut se ke mně necítí * jako spojenec (ale vím, že to není ona, to jsem já). Jsem v rozpacích. Opět se teď cítím horší, než když jsem zahájil terapii. I přes svůj strach se mi v životě daří - mám práci na plný úvazek a dobrý dlouhodobý vztah. Stále bych chtěl najít způsoby, jak snížit množství obav, které dělám ... ale nedokážu překonat svou úzkost z terapie, aby byla terapie pro mě užitečná. Opouštím a přijímám, že terapie má pro mě příliš mnoho vedlejších účinků, než aby byla užitečná? Existují další způsoby, jak překonat moji terapeutickou úzkost?

Odpověděl Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP dne 17.01.2019

A.

Obdivuji vaši odvahu a odolnost při řešení tohoto problému - stejně jako vaši vytrvalost a poctivost při práci s vašimi terapeuty. Mám dvě doporučení. První by byla diskuse s terapeutem o možnosti použití některých léků proti úzkosti, kde by psychiatr nebo zdravotní sestra mohl nabídnout hodnocení a doporučení. Užívání léků může často pomoci prolomit cyklus úzkosti, zatímco základní problém nebo myšlenkový vzor lze pochopit a léčit. Zadruhé, pokud lék není to, co vás zajímá, možná budete chtít prodiskutovat se svým terapeutem alternativní doplňky (například GABA), které mohou pomoci při úzkosti. Možná budete také chtít doplnit svoji terapii žurnálováním, pokud vy a váš terapeut souhlasíte, že by to bylo užitečné, protože deník vám pomůže identifikovat myšlenky před a po terapii, které mohou být vodítkem k jejich zneškodnění. A konečně, meditace může být skvělým doplňkem vaší terapie.

V každé z těchto situací je vztah, který máte se svým terapeutem, klíčem k vyřešení situace. Mluvit o možnostech a alternativách a souhlasit s experimentováním s nimi bude užitečným procesem a budete i nadále hledat odpovědi.

Přeji ti trpělivost a mír,
Dr. Dan
Důkaz pozitivní blog @