Vědět, kdy je čas ukončit léčbu

Část mé úzkosti, když jsem hledal práci, souvisela s terapií. Jak to stáhnu, když musím pracovat v kanceláři 9 až 5? Což mě pak vedlo k myšlence: Je čas si dát pauzu? Jak bych mohl vědět, kdy ten čas přijde? Ostatní lidé v mém okolí jsou zjevně šílení a netráví polední hodinu terapií.

Bohužel jsem se rozhodl, že můj promoční den je pryč na velkou vzdálenost, protože stále nechávám v kanceláři svého terapeuta pocit, že jsem o 10 liber lehčí a jsem vybaven arzenálem elektrického nářadí, pomocí kterého mohu zacházet s mými negativními rušivými myšlenkami.

V mém životě, a možná i ve vašem, je vždy lákavé ukončit terapii přesně tehdy, když to potřebujete, jako součást vašeho plánu obnovy, zvláště během obrovského přechodu, jako byste chodili pracovat pro někoho po 15 letech volání vlastních výstřelů.

Myslel jsem si tedy, že znovu vytisknu tento užitečný úryvek z výstrahy zdraví Johns Hopkins, kterou jsem právě dostal. Publikovali lékaři na klinice poruch nálady Johna Hopkinse a obsahují, alespoň podle mého odhadu, nejlepší radu, kterou na internetu získáte. Chcete-li se přihlásit k odběru, najdete další informace zde.

Většina lidí si psychoterapii myslí jednoduše jako poradenství. Ve skutečnosti se termín psychoterapie používá k popisu řady různých terapeutických terapií, které léčí emoční, behaviorální, osobnostní a psychiatrické poruchy. Psychoterapie zahrnuje závazek k řadě schůzek s licencovaným odborníkem na duševní zdraví, což umožňuje vytvoření vztahu mezi terapeutem a jednotlivcem.

Pokud jste již nějakou dobu byli na psychoterapii, jak víte, kdy je vaše léčba dokončena a už nemusíte navštěvovat svého terapeuta?

To je něco, o čem byste měli vy a váš terapeut rozhodnout společně. Některé typy terapie, jako je kognitivně-behaviorální nebo interpersonální terapie, jsou zamýšleny jako časově omezené; vy a váš terapeut stanovíte cíle, kterých lze dosáhnout během několika měsíců. Když jste dosáhli těchto cílů a obecně se cítíte lépe, je pravděpodobně čas ukončit terapeutická sezení.

Vědět, kdy se rozloučit, je tvrdší u otevřenějších typů terapie, jako je psychodynamická terapie, která se hlouběji věnuje tomu, jak vaše minulost ovlivňuje vaši přítomnost. Tato léčba nemá časový harmonogram dokončení a měření cílů je subjektivnější. Ale zdá se logické přestat, jakmile se budete cítit lépe, vyřešíte své hlavní problémy a budete mít pocit, že se váš život a vztahy zlepšily.

Stejně jako u antidepresiv není dobré ukončit léčbu náhle nebo bez konzultace s terapeutem. Někteří terapeuti považují za nejlepší zužovat se pomalu, možná snížit počet relací z týdenních na čtrnáctidenní, poté na měsíční a nakonec podle potřeby telefonicky. Samozřejmě, pokud jste po šesti měsících nezaznamenali žádné zlepšení, je pravděpodobně čas zvážit jiný typ terapie nebo léčby nebo změnu terapeuta.