Jděte hluboko, bohatě a doširoka

"Mysli jen pozitivně." Tato slova mě otravují, možná proto, že je často zneužívají dobře mínění lidé. Nemá smysl papírovat nad pravdou věcí „snažit se“ myslet pozitivně. Neexistuje žádná hodnota v sebeklamu nebo popření. Je důležité být k sobě upřímný.

To znamená, že pokud jste přijali své skutečné pocity z něčeho, dali jste jim výraz, prosívali vaše znepokojené myšlenky a dostali jste se na místo mentální jasnosti, může to opravdu pomoci pracovat se zlepšováním pozitivních duševních stavů a ​​emocí. Patří sem myšlenky, pocity, obrazy, vzpomínky a pocity těla, které vám dávají kontakt s pocitem pohody.

Víme o předpojatosti mozku vůči negativním stimulům, takže nyní je čas na chytrost a aplikaci neurověd, aby se zesílil dopad vašeho pozitivního prožívání.

Existuje pět klíčových způsobů, jak snížit mozkovou apatii ohledně přijímání a formování pozitivních údajů:

1. Nech to vydržet.

   Cítit pocity a pocity. Dejte si svolení pro potěšení.

2. Udělejte to intenzivní.

   Větší intenzita zvyšuje hladinu norepinefrinu. To zase zvyšuje počet synapsí střílejících s pozitivními zkušenostmi. Čím intenzivněji se to cítí, tím více dopaminu se uvolňuje, s potěšením buduje oblast ve vašem mozku a pomáhá přeměnit momentální zážitek na trvalejší orientaci. Dýchejte pocity, rozšiřujte pozitivní pocity ve svém těle, zůstaňte ve své mysli s obrazem krásy nebo lásky.

3. Přijměte to různými způsoby vnímání.

   Podívejte se na úsměv na tváři vašeho dítěte. Vůně té známé směsi šamponu a chůze domů ze školního letního potu. Poslechněte si jejich příběh. Všímejte si silných stránek jejich charakteru. Všimněte si, jaké to je ve vás to sledovat. Kde ve svém vlastním těle cítíte tento pocit?

4. Najděte, co je v této oblasti jedinečné.

   Váš mozek neustále hledá nové a nové pocity. Když si všimnete, co je v zážitku nového a čerstvého, zvýšíte šance na produkci dopaminu a zajistíte, aby se zážitek vědomě registroval ve vašem mozku. Je tam bazén, kde bydlím a jsem vodní dítě. Pokaždé, když vstoupím, něco je jiného, ​​co se týče světla na vodě nebo teploty, zvuků pozadí nebo hostujících ptáků. Pokaždé je něco jemného, ​​nového a krásného.

5. Najděte v této zkušenosti to, na čem vám záleží.

   Nedávno jsem měl velmi rušný výlet do svého rodného města a znovu jsem se spojil s přáteli. Po svém návratu jsem byl vyčerpaný, ale velmi dobře jsem si uvědomoval, jak každé setkání stimulovalo určitý aspekt mě. Cítil jsem se nabitý energií a plný nových nápadů a perspektiv. Byl jsem si toho hraní vědom, když se to dělo, a jsem si jist, že to zvýšilo sílu pocitu svěžesti a naděje ohledně nových směrů pro příští rok. Když si váš mozek je vědom zážitku, který má osobní význam, je pravděpodobnější, že si tuto paměť a orientaci uloží.