Náhodné nevysvětlitelné emoce

Asi za poslední dva roky jsem si všiml, že se moje emoce náhodně mění, ať už z nějakého nepodstatného důvodu, nebo vůbec bez důvodu. Moje emoce mají tendenci cyklovat, aby byly obecně spokojené, až k letargickému, nemotivovanému a depresivnímu „moje budoucnost je beznadějná bez ohledu na to, jak těžké je to“ myšlení. Vybírá si to daň na mém současném vztahu. Můj přítel a já jsme spolu chodili něco přes dva roky a on říká, že jsem takhle vždy nejednal. Je pro mě těžké všímat si svých vlastních emocí, protože mám pocit, že jsou normální a logické. Často mě rozruší něco náhodného, ​​co můj přítel řekne nebo udělá (nebo v některých případech nedělá). V té době mám pocit, že jsem úplně racionální. Ale ráno nebo asi o den později si uvědomím, jak směšně jsem jednal. Neobvykle si ani nepamatuji, proč jsem byl vůbec naštvaný. Právě se to stalo dnes a tady jsem asi o 12 hodin později a nepamatuji si, proč jsem byl naštvaný na něj. Pro mého přítele je to velmi stresující a pro mě je to také rozrušující, protože by se opravdu neměl s tímto druhem stresu vypořádat a cítím, že mé náhodné pláče a melancholické emoce jsou opravdu zbytečné.

Moje matka mi také nedávno řekla, že nejenže měla diagnostikovanou GAD (obecnou úzkostnou poruchu) a užívání léků, ale její matka má také panickou poruchu. To mě opravdu znepokojovalo, protože jsem se dozvěděl, že takové věci mi dávají větší šanci na formování podobných duševních problémů. Netvrdím, že mám duševní chorobu, ale myslím si, že je bezpečné říci, že bych si měl být vědom svých genetických predispozic.

Nedávno jsem navštívil lékaře pro kontrolu a doplnění mých léků (astma a alergie). Chtěl jsem s ním mluvit o svých obavách, ale rozhodl jsem se na poslední chvíli, že jsem v pořádku, a dělám jen velký problém o ničem. Trochu jsem se zasmál, protože jsem si nemohl vzpomenout, o co přesně se starám. Dalším podivným chováním, které jsem si právě pamatoval, je to, že roztrhám, kdykoli se mnou někdo mluví vážně. Můj profesor se mnou mluvil o úkolu, s nímž jsem měl potíže, a myslím, že protože jsem byl vděčný za to, že mu záleželo na tom, aby mi bylo dobře, abych si o tom mohl promluvit i mimo třídu, začal jsem trhat, což bylo nesmírně trapné. Nebyl jsem smutný, ani jsem mu nebyl tak vděčný, že trhání by bylo přijatelné. Totéž dělám se svými rodiči a přítelem. Je to docela frustrující, zvláště s někým, koho neznám.

Nedávno jsem také zažil týden náhodného sexuálního vzrušení. Nebyl pro to žádný důvod a nikdy předtím jsem to tak těžké nezažil. Nemohl jsem se soustředit na žádnou ze svých lekcí ani na nic jiného. Právě včera ustoupilo natolik, že jsem mohl udělat něco akademického.

Stručně řečeno, pokud to všechno bylo matoucí, mám obavy o své náhodné, často irelevantní emoce. Vybírá si to daň na mém vztahu a také na mé motivaci dělat věci. Když jsem v depresi, cítím, že moje budoucnost je beznadějná, ale nikdy jsem nebyl tak depresivní, abych si přál smrt. Když mám šťastnou náladu, obvykle po ukončení menstruace, jsem obecně šťastná. Ne hyper, prostě šťastný. I když hodně věcí beru žertem, stále nemám dost energie na běhání. Chci jen vědět, jestli jsem normální, nebo jestli opravdu mám důvod k obavám. Provádím test zdravého rozumu a ukázal obavy z mánie a bipolární poruchy. Mimochodem, omlouvám se, pokud to bylo trochu moc. Dík.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW dne 30.05.2019

A.

Je možné, že popisované emoce jsou náhodné, ale obecně za našimi pocity stojí důvod. Důvod nemusí být vždy zřejmý nebo snadno identifikovatelný. To může být výzva. Pokud sledujete své myšlenky a pocity, můžete objevit vzor nebo trend. Můžete si například všimnout, že několik dní před menstruačním cyklem začnete pociťovat nevysvětlitelné emoce. Není neobvyklé, že ženy zažívají „náhodné“ emoce těsně před zahájením menstruačního cyklu. Toto se nazývá premenstruační syndrom (PMS). Charakteristikou PMS jsou výkyvy nálady. To by mohlo vysvětlovat, proč se po ukončení menstruačního cyklu budete cítit šťastnější. Představte si PMS jako dobu, kdy jsou emoce přehnané. Mnoho žen popisuje, že se alespoň několik dní v měsíci cítí příliš emotivně. Některé ženy mají PMS silněji než jiné. U žen, které mají extrémní PMS, jsou někdy diagnostikovány předmenstruační dysforické poruchy (PMDD). Tento stav je spojen s těžkou depresí a podrážděností před zahájením menstruačního cyklu.

Faktem je, že ženy mají při řešení svých emocí další výzvu a důvodem jsou často důsledky hormonálních změn souvisejících s menstruací. Muži tuto výzvu nemají. Neprožívají stejný typ hormonálních změn. Jakmile poznáte tuto biologickou skutečnost, můžete lépe zvládat ty neposlušné emoce, když k nim dojde. Obecně řečeno, nemůžeme ovládat své emoce, ale můžeme ovládat naši reakci na ně.

Jak můžete lépe zvládat své emoce? Jedním ze způsobů je použití logiky. Emoce a logika jsou jako olej a voda. Přirozeně se nemíchají, pokud je k tomu nepřinutíte. Používání logiky ke zvládání emocí není vždy snadné a vyžaduje praxi, ale dá se to zvládnout. Když pocítíte emoce, která se jeví jako náhodná, zkuste ji analyzovat. Prozkoumejte to a pokuste se pochopit jeho původ. Pokud za tím není žádný logický důvod, uvědomte si, že to může souviset s hormonálními změnami, a nechte to být.

Uvědomte si také, že únava může způsobit emoční nestabilitu. To platí pro všechny, nejen pro ženy. Pokud se cítíte podrážděně „bezdůvodně“, uvědomte si, že to může být určitá únava, která vám způsobuje určité pocity. Uznejte to a zkuste to nenechat vládnout tak, jak se cítíte. Myšlenkou je zvyknout si analyzovat své emoce, snažit se určit jejich původ, rozhodnout se, zda jsou legitimní, a nedovolit jim ovládat vaši náladu.

Na druhou stranu emoce, které jste popsali, nemusí být výsledkem PMS. Může existovat další vysvětlení. Je možné, že trpíte depresí nebo úzkostí, ačkoli mnoho z toho, co jste popsali, není pro úzkostnou poruchu charakteristické. Je to více charakteristické pro PMS. To platí zejména, když jste popsali náhodné sexuální vzrušení. Je běžné, že máte zvýšené libido blízko menstruačního cyklu nebo během něj. To opět často souvisí s hormonálními změnami. Jedna teorie je, že protože dochází ke zvýšení průtoku krve a mazání během menstruačního cyklu, zvyšuje to sexuální vzrušení.

Jak jsem již zmínil dříve, mohlo by být užitečné, kdybyste začali deník dokumentovat své myšlenky a pocity. Možná zjistíte, že vaše emoce ve skutečnosti nejsou náhodné a vyskytují se těsně před nebo během menstruačního cyklu. Pravděpodobným vysvětlením by tedy bylo PMS. Pokud se o vaše náhodné emoce stále zajímáte, možná budete chtít o svých příznacích promluvit se svým lékařem. Může být schopen předepsat léky, které by vám v těchto dobách mohly pomoci. Pokud jsou příznaky dostatečně závažné, některé ženy se rozhodnou vzít antikoncepci jako způsob, jak zvládnout svou náladu. Někteří také užívají antidepresivum. Konkrétně vám nedoporučuji ani jednu z nich, protože mám o vašem problému tak málo podrobností, ale může vám pomoci setkání s lékařem, který by dále prozkoumal vaši situaci. Děkuji za vaši otázku.

Tento článek byl aktualizován z původní verze, která zde byla původně zveřejněna 18. října 2009.