Rozdíl mezi zdravými a nezdravými emocemi

Jak přerušit cyklus, když se zdá, že přestanete přemýšlet o negativních událostech.

Jsem si jistý, že jste to už dříve slyšeli: „Cítíte své pocity. Nepotlačujte je. “

Když člověk investuje čas a prostředky do osobního rozvoje, je to v naději, že se v každém ohledu stane zdravějším. Přesto je snadné uvíznout ve starých vzorcích represí a popírání. V tomto terapeutickém očistci člověk zpracovává a cykluje emoce, které jsou lépe pozadu.

Cokoli následuje vaše „JÁ JSEM“, je to, co vás přitahuje do vašeho života

Opakované diskuse nebo přemítání o negativních událostech, používání negativního jazyka a / nebo přehrání i mírně negativní události ve vaší hlavě pouze posiluje spojení v mozku mezi zkušeností, na kterou se soustředíte, a negativními emocemi, které ve vás vyvolává. Posílení tohoto spojení je ve skutečnosti posílení nervových drah, které podporují negativní návyky a upevňují vaši víru, že „to tak prostě je.“

Ať už se účastníte tohoto negativního cyklu na kávě se svým nejlepším přítelem nebo když sedíte v kanceláři terapeuta, výsledky jsou stejné - vaše schopnost změnit svou situaci se stává doslova omezenou.

Mluvení o vašich zkušenostech má samozřejmě výhody.

Když se chystáte na terapii nebo řeknete důvěryhodnému příteli o bolestivých zážitcích, může člověk získat několik cenných věcí:

• Pohled na naše zkušenosti.
• Uznání vzorů v tomto chování.
• Zvýšená důvěra v ostatní.
• Zkušenosti s lepením a připojením.
• Uvolnění zadržených nebo popřených emocí.

Přežívání a opakování negativních událostí se stává neproduktivním, když projdete bodem, ve kterém jste schopni formulovat, jak jste se dostali do svého současného stavu, a také identifikovat, cítit a spojit se se svými minulými a současnými emocemi. Když tohoto bodu dosáhnete, riskujete, že uděláte stále více škody než užitku, protože jste se dostali kolem pociťování emocí a do jejich přehrání.

Člověk může na tomto místě uvíznout a problém spíše zvěčňovat, než řešit. Aniž byste věděli, jak zdravé emoce vypadají, je těžké vědět, jak s nimi pracovat.

Zde je krátký pohled na základní povahu emocí.

Jak vypadají zdravé emoce

Zdravé emoce jsou emoce, které odpovídají zážitku. Například se člověk naštve, když někdo poruší hranici, a dá to pachateli vědět. Nebo je člověk po zklamání smutný a pláče. Poté, co emoce pomine, a pokud situace není extrémní a člověk není schopen vyrovnat se s intenzitou emocí, je jedinec s emocemi hotový.

Jaké emoce by neměly vypadat

Emoce by se neměly stát událostí, která se v mysli hraje znovu a znovu pokaždé, když jsou negativní emoce znovu prožívány. Zdravé emoce nevydrží dny a týdny bez odkladu. Alternativně je také nezdravé potlačovat emoce a předstírat, že je vše v pořádku.

Co znamenají naše emoce

Cítit pocity znamená uvědomovat si, jak vás ovlivňují situace a zkušenosti, abyste tyto informace mohli v budoucnu využít k tomu, abyste si mohli co nejlépe vybrat. Emoce jsou součástí vašeho naváděcího systému.

Co naše emoce neznamenají

Emoce by se neměly stát příběhem o tom, jaký bude život po celou dobu, nebo v situacích, jako to, co bylo zažito. Nepředpovídají o budoucnosti, o tom, kdo jste, ani o tom, co máte mít.

5 praktických způsobů, JAK HLAVNĚ zvýšit svoji emoční inteligenci

A tady jsou 3 způsoby, jak se můžete skutečně uzdravit z minulosti, abyste vytvořili život, který chcete žít v budoucnosti.

1. Vyčistěte své emoční zavazadlo.

   Stejně jako opakování negativních zkušeností ve vaší mysli pomáhá zafixovat je na místo, můžete dělat věci, které jim pomohou vyloučit. Cílem je odpojit negativní emoce, které jsou uloženy v bolestivých událostech, takže při vzpomínce na událost bez nutnosti prožívat negativní emoce. Když se nezdá, že by vás prosté promluvení vašich zážitků posunulo, techniky, jako je EMDR, „klepání“ EFT a MER, vám právě v tom pomohou.

2. Vytvořte si svůj nový způsob bytí.

   Když se zbavíte potlačovaných emocí a příběhů, které vás obklopují, musíte mít vizi toho, co se místo toho snažíte pro sebe vytvořit. Pokud nevytvoříte novou vizi toho, jak chcete být, pak vám nezbývá než dělat věci, které udržují to, co vždy bylo.

3. Posilte tento nový způsob bytí.

   Nestačí jednoduše přijít s vizí toho, jak chcete být. Musíte podniknout skutečné kroky ve směru vaší vize, abyste posílili dosažené výsledky. Každodenní úmyslné jednání a uznání vašeho pokroku jsou zásadní pro to, abyste viděli druh transformace, kterou chcete vidět.

Skutečná transformace musí zahrnovat tyto kritické kroky.

Musíte se naučit emoční inteligenci, abyste mohli být v každodenním životě dovednější.

Musíte uvolnit emocionální zavazadlo, abyste mohli volně narazit na život v současnosti.

Musíte si vytvořit vizi toho, kým chcete být, a poté každý den jednat a stát se tou osobou.

Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: Jak zdravé emoce SKUTEČNĚ vypadají a 3 způsoby, jak je získat.