Známky spoluzávislosti a spoluzávislého chování
Při neustálém hledání rovnováhy v našich vztazích musíme věnovat čas zkoumání, zda inklinujeme ke spoluzávislosti. Někteří lidé mohou jen mírně preferovat spoluzávislost, zatímco jiní jsou plně pohlceni spoluzávislým životním stylem.
Spoluzávislost je jedním z těch psychologických pojmů, které popisují nefunkční způsob chování v důležitých vztazích v životě člověka. Je to především naučené chování naší původní rodiny. Některé kultury to mají ve větší míře než jiné - jiné to stále považují za normální způsob bytí. Některé rodiny si možná neumí představit žádný jiný zdravý způsob bytí.
Náklady na spoluzávislost však mohou zahrnovat nedůvěru, chybná očekávání, pasivní agresivitu, kontrolu, zanedbávání sebe sama, přílišné zaměření na ostatní, manipulaci a spoustu dalších neatraktivních vlastností.
Zajímá vás, zda byste mohli být zapojeni do společného vztahu?
Známky spoluzávislosti
Základním příznakem spoluzávislosti je ztráta pocitu sebe sama. Osoba, která je skutečně spoluzávislá, zjistí, že prakticky všechny její myšlenky a chování se točí kolem jiné osoby nebo skupiny lidí v jejich životě.
Zde jsou některé z běžných znaků spoluzávislého chování:
- Převzetí odpovědnosti za jednání někoho jiného
- Bát se nebo nést břemeno pro problémy druhých
- Přikrývající se k ochraně ostatních před sklízením následků jejich špatných rozhodnutí
- Pro získání souhlasu děláte ve své práci nebo doma více, než je nutné
- Cítit povinnost dělat to, co ostatní očekávají, aniž by konzultovali své vlastní potřeby
- Manipulace s odpověďmi ostatních místo toho, aby byly přijímány v nominální hodnotě
- Být podezřelý z přijímání lásky, necítit se „hoden“ být milován
- Ve vztahu založeném na potřebě, ne na vzájemném respektu
- Pokus o řešení problémů někoho jiného nebo pokus o změnu někoho jiného
- Život je řízen spíše vnějšími než vnitřními podněty („mělo by se to“ vs. „chtít“)
- Umožnit někomu, aby si vzal náš čas nebo zdroje bez našeho souhlasu
- Zanedbávání našich vlastních potřeb v procesu péče o někoho, kdo se o sebe nechce starat
Mnoho lidí má pocit, že ztratí to, kým jsou, pokud nejsou spoluzávislí. To však obvykle neplatí. Ve skutečnosti se stáváme více sami sebou, když jsme méně z toho, co od nás ostatní očekávají. Vymanit se ze spoluzávislosti je obrovský dar, který si dáváme sami - vítězství, když z toho vyroste, vyváží naši odpovědnost vůči sobě i vůči ostatním.
Klíčem k nápravě a ukončení spoluzávislosti je začít se chránit a pečovat o sebe. Může to znít jako sobecký čin, ale vrátí nás to na místo rovnováhy. Ostatní pochopí, že nyní respektujeme a chráníme se před nadměrným odhodláním nebo zneužitím. Pokud člověk nerozumí, nemusí to být někdo, kdo je otevřený růstu svých vlastních vztahů.
Člověk se může naučit stát se méně spoluzávislými a získat ve svém životě pocit sebe sama a nezávislosti. Účinně to obvykle vyžaduje spolupráce s terapeutem, protože chování spoluzávislosti se naučilo mnoho let a vyžaduje zdravé a zdravé uplatnění chování a času.
Tento článek byl aktualizován z původní verze, která zde byla původně publikována 4. dubna 2013.
