Dobré myšlenky se vždy zdají být špatné

Moje mysl má tendenci bloudit a snít o náhodných tématech po celý den. (nediagnostikovaná ADHD jako dítě a dospělý)
Po celá léta se tyto myšlenky, které jsou zpočátku vždycky příjemné, vždy obrátí k nejhoršímu a nahradí je společná tematická negativní myšlenka.
Příklad:
Vidím někoho hrát fotbal.
Vzpomínám si na dobu, kdy jsem ve škole hrál fotbal, a jsem šťastný.
Pak se moje mysl vrhne zpět na vzpomínku na fotbal, za kterou se krčím a stydím se.

nebo to může být něco nesouvisejícího

Sedím v autě a chystám se jít do práce.
Poslouchám náhodnou hudbu.
V mysli mi náhodně bliká vzpomínka na to, jak selhávám v obrovském projektu.

Vždy, když se to stane, přísahám a nemohu to ovládat. Jediné, co můžu udělat, je prostě zavřít mysl a nedělat nic. Pro mě je to druhá přirozenost, když přijde čas, místo nebo událost, vrátím se zpět k mé nejhorší zkušenosti s touto věcí. Právě teď se ani nechci dotknout programů, které jsem se naučil používat na vysoké škole, protože mě trápí vzpomínky na moje neúspěchy a jak jsem zklamal učitele, kteří mě nastavili na tak vysoké standardy z mých předchozích úspěchů jen pro mě dokázat, že se mýlí, a rozebrat se na konci, když jsem opravdu potřeboval uspět. Moje obavy a úzkosti se ze mě dostaly lepší. Můj nedostatek sebevědomí z těchto myšlenek skutečně bránil mým potřebám a schopnostem získat práci v mém oboru a kdybych je zvládl, byla by to velká pomoc a úleva.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Tento typ negativního sebeovládání často svědčí o depresi. Minimálně to znamená, že máte negativní názor na sebe. Každý z nás vede podobný vnitřní dialog. Je to v podstatě jako průběžný komentář k našim životům.Váš je záporný, ale můžete to změnit pomocí poradenství. V poradenství se můžete naučit mít realističtější pohled na sebe. Představte si poradenství jako příležitost „změnit scénář“ svého života.

Způsob, jakým o sobě přemýšlíme, ovlivňuje naše chování. Jak jste poznamenali, negativní myšlenky zhoršují kvalitu vašeho života. Zabraňují vám získat práci, kterou chcete, a žít spokojený život. Nemusí to tak být. Pokud se rozhodnete vyhledat pomoc, věci se mohou změnit. Váš život se může zlepšit.

Negativní myšlení je velmi častým problémem. Je to také velmi léčitelný problém. Nejlepší léčba je kognitivně behaviorální terapie (CBT). Tento typ řečové terapie se zaměřuje na negativní myšlenkové vzorce a pokouší se je změnit, aby byly přesnější a racionálnější. Studie ukazují, že CBT je účinná léčba deprese, úzkosti a mnoha dalších poruch.

Terapie je ideálním řešením vašeho problému, protože zahrnuje konzultaci s profesionálem, který je vyškolen k léčbě právě těch problémů, se kterými se potýkáte. Pokud se rozhodnete vyhledat pomoc, vyberte si terapeuta, který se specializuje na CBT.

Kromě poradenství můžete také zkusit číst svépomocné knihy. Příručka pro dobrý pocit od Davida Burnse je velmi dobrý. Zde můžete sledovat jeho Ted Talk, abyste získali představu o tématech, kterým se ve svých knihách věnuje. Vaše knihovna může mít i další skvělé knihy. Hodně štěstí.

Dr. Kristina Randle