10 způsobů, jak se vypořádat se stresem života během chronické krize
Snižuje vás život v neustálé krizi?
Letos na jaře a v létě máme pocit, jako bychom byli trvale v řadě v zábavním parku. Pokaždé, když zahneme za další roh, jistě je na řadě, abychom se pobavili (nebo udělali nějaký pokrok nebo plány), čelíme další zabalené sadě překážek ve frontě. A v nedohlednu není žádný konec! Argh!
Zůstaňte pozitivní v budoucnosti svého milostného života v nejistých dobách
Život v neustálé chronické krizi je neuvěřitelně obtížný. Jak řešíte krizi? Jste prostě zaseknutí a cítíte se vyhořelí?
Rok pochoduje… A ztratili jsme počet dní, týdnů a měsíců, které jsme strávili „vyřizováním“ pustošení COVID-19. Obrovská narušení života a ekonomická nestabilita, to vše při čelení strašlivým zločinům rasismu.
Pokračovat ve zpracovávání toho všeho je vyčerpávající, natož pokusit se uklidnit náš přehnaně znepokojený nervový systém!
Kde je ten chytrý průvodce nebo veselá kreslená postavička (nebo důvěryhodné, jednotné vedení!), Která nám pomůže vyjednat tuto nejistotu?
Jak vás ujistí, že jste v souladu se zdravým, finančně stabilním a smysluplně angažovaným životem?
Co můžete dělat, jak se drama táhne?
S rutinami a plány z okna je čas vytáhnout vnitřní GPS, počínaje tím, co už jistě víte (ale můžete snadno zapomenout na svou zaneprázdněnost).
Položte si tyto otázky:
- Co je pro vás opravdu důležité - dálková perspektiva?
- Co pro vás v minulosti fungovalo?
- Co pro vás nefunguje?
Nejste sami, pokud vás čtení těchto tří nepříliš malých otázek trochu znepokojuje. Možná jste zdokonalili umění „práce“, abyste se vyhnuli možné nepříjemné sebereflexi.
Lidský mozek nachází v současném stavu jistou útěchu v iluzi jistoty, i když je tento stav méně než zdravý nebo šťastný.
Ale přichází toto obrovské narušení, které vás nutí přehodnotit současný stav. Ukázalo se, že tato krize má mnoho přehodnocení jejich kariéry, životních možností a dokonce i vztahů!
Ale jak vůbec zahájit tento proces, když jste tak unavení a neklidní? Začněte tím, že použijete výše uvedené otázky s lehkým a soucitným srdcem.
Nejde o to „napravit to“ nebo se zbít za každou „špatnou“ zatáčku, kterou jste provedli. Není ani čas činit rychlá nebo unáhlená rozhodnutí nebo klamat sebe sama, že vzduchotěsný územní plán vyhladí veškerou nejistotu.
Je to však skvělá příležitost vyhradit si nějaký čas na zvědavost na možné dary tohoto chaosu.
Tady je 10 užitečných tipů, jak se vypořádat s bolestí a dramatem života v neustálé krizi.
1. Stanovte zdravé hranice.
Stanovte hranice svého času, nebo se můžete zbláznit!
Dejte si bezpečné parametry pro projekty, které řešíte, například 30 minut práce a pak pauzu.
2. Uklidněte své tělo, abyste uklidnili svou mysl.
Pokud váš mozek bojuje s ohněm, nemůžete získat přístup ke kreativitě a rozumnějšímu myšlení.
Jednoduchý dech bude stačit. Přidejte několik úseků pro extra kredit.
3. Vytvořte rutiny a rituály.
Vytvořte pro sebe rituál, který uklidní váš mozek, že je bezpečné přejít do zvědavého a kreativního režimu. Váš mozek miluje narážky.
4. Věnujte těmto otázkám a myšlenkám notebook.
Psaní vám pomůže zpracovat, najít jasnost a léčit. Mít místo k zaparkování těchto průzkumů vám pomůže zachytit vaši vlastní moudrost. Ponechte si několik běžících seznamů - nejde o proces „jeden a hotovo“!
5. Připomeňte si, že se jedná o průzkum.
Nebo si hrajte, dívejte se z různých úhlů pohledu, přemýšlejte o kondici… I když je v sázce hodně. (Znovu dýchejte!) Kreativita rozkvétá, čím víc ji pustíte.
6. Zkuste něco jiného.
Pomocí barev a obrázků zapojte neverbální zpracování a moudrost.
7. Udělejte si vizuální poznámku o tom, o čem se rozhodujete.
Stuck rozhodování o něčem? Umístěte své nápady a možnosti na lepicí poznámky, kde je můžete několik dní vidět (například v zrcadle v koupelně), a nechte je pročistit.
8. Proveďte některé z těchto rodinných, týmových nebo kamarádských aktivit.
Vytvořte například desku „rodinné hodnoty“. Nebo se zapojte do některých aktivit se svými dětmi a partnerem.
9. Rozšiřte svůj myšlenkový proces, když spolupracujete.
Udělejte totéž pro silné stránky, sny, naděje, přání ... Dejte si něco, na co byste se měli soustředit!
10. Nikdy, nikdy nezapomeň, že nejsi sám.
I když to tak může být!
Je pravděpodobné, že by vám někdo jiný rád pomohl věci promyslet. Neradi pomáháte ostatním?
Co když jedním z nejlepších darů roku 2020 je šance znovu se připojit a cítit větší kontrolu nad svými životními možnostmi?
Jak trávíte svou drahocennou energii a pozornost, i když je současná situace mimo kontrolu? Možná zjistíte, že jste spokojeni se svým statusem quo?
Přijímání a vyrovnávání se s nepříjemnými změnami v dobách krize
Promyšlené obnovení vašeho závazku může být nesmírně energizující a dá vám odolnost zvládnout bouři.
Nebo si možná tentokrát uděláte strategické změny kurzu. Ať už je čas, který chcete zachytit svou moudrost a orientovat se na své hodnoty, vždy dobře vynaložen - a dobrý způsob, jak v této „chronické krizi“ získat trochu kontroly a rozumu.
Tento článek hosta poprvé publikoval na webu YourTango.com: 10 způsobů, jak se vyrovnat s odporem života v „chronické krizi“.
