6 jemných znamení, že vaše hranice jsou porušeny
Emocionální a mentální hranice však bývají jemnější a viditelnější. Jak víte, že někdo překročil tyto limity?
Tady je šest výmluvných znamení spolu s tím, jak někomu říct, že porušil vaši hranici.
1. Ospravedlňujete něčí špatné chování.
Podle Jana Blacka, autora Lepší hranice: vlastnictví a ochrana vašeho života, méně viditelným znamením je, když se omlouváte nebo ospravedlňujete špatné zacházení ostatních s vámi. Uvedla tyto příklady:
- "Neboj se; Brad se mnou zachází špatně, jen když je ve stresu.
- Mary neznamená být hrubá, je mi kolem mě dobře.
- Ano, Sheila si ze mě dělá legraci, ale vím, že mě miluje. “
2. Vyčítáte si, že se něco pokazilo.
To neznamená převzít odpovědnost, když ty ano udělal něco špatně. Je to spíše jiná forma výmluvy, když vám někdo jiný ublíží.
Black sdílel tyto příklady:
- "Kdybych si nechal čistší dům, nemusel by mi říkat flákač."
- Je to moje vlastní chyba, že můj spolupracovník bere uznání za svou práci.
- Díky mé plachosti si Bob myslí, že pro nás oba musí mluvit dost. “
3. Cítíš hanbu.
Podle Julie de Azevedo Hanks, LCSW, odbornice na vztahy a autorkaLéčba vyhoření: Průvodce emocionálním přežitím pro ohromené ženy, dalším hraničním porušením je situace, kdy pociťujete hanbu bez zjevného důvodu.
Řekněme například, že máma doma zůstane jednou za týden jako svůj osobní čas. Její manžel souhlasí, že se o jejich dítě bude starat každou středu večer. Několikrát jí však zavolá, zatímco ona chce říct, že jí jejich dítě chybí, řekl Hanks.
4. Začnete pochybovat o svém rozhodnutí.
Uděláte rozhodnutí, o kterém si myslíte, že pro vás pracuje, ale začnete se hádat až poté, co ho bude někdo další zpochybňovat.
Například vysokoškolský student se rozhodne pro obor strojírenství, uvedl Hanks, který také píše blog Private Practice Toolbox na Psych Central. "Naplánoval si plán na příští semestr a své nadšení z rozhodnutí sdílí s rodiči." Říkají, že ho podporují. Začali však klást otázky a naznačovat, že inženýrství může být příliš náročné a že by se mu mohlo dařit lépe s dalším majorem, řekla.
5. Cítíte, že je něco „vypnuté“.
Nemůžete určit, co se děje. Ale váš vnitřní varovný systém stále zvoní. Například jste byli pozváni na večírek, ale máte pocit, že tato skupina má skutečně skrytý program, řekl Black. Nebo něčí příběhy jednoduše nepřispívají k tomu, co víte o jejich minulosti, řekla.
6. Vaše rozhodnutí je ignorováno.
Jinými slovy, „cítíte, že jste dali svou sílu volby,“ řekl Hanks. Je to například vaše narozeninová večeře a řeknete svým přátelům, že byste chtěli jíst ve vaší oblíbené italské restauraci. Když však jedete na večeři, váš přítel navrhuje místo toho jít na nové thajské místo. A „začíná tam jezdit a ujišťuje vás, že se vám bude líbit,“ řekla.
Podle Blacka můžete jasně sdělit, že někdo překročil hranici pomocí slov nebo akcí. "Ve většině případů nemusí být váš tón naštvaný nebo dramatický." Jednoduše říkáte a spravujete, co je. “
Například sdílela tyto ukázkové fráze:
- "Ne.
- Stop.
- FYI, mám o tom něco.
- Dělám kolem toho nové čáry a potřebuji, abyste je respektovali.
- Je mi to nepříjemné.
- Už nejsem ochoten to dělat [nebo] jít tam.
- To pro mě nefunguje.
- Pokud chcete být se mnou, musí se věci změnit.
- Jsem rozrušený z toho, co se právě stalo.
- Dovolte mi vysvětlit, jak vidím, co jste udělali.
- Nesouhlasím.
- Žádáte mě, abych se dostal do nebezpečí, a já to neudělám.
- Prosím, řekněte to jinak. “
Pokud jde o vaše činy, můžete odejít; zavrtět hlavou „Ne“; zvedni ruku (jako by řekl „stop“); vyhýbejte se osobě nebo situaci, dokud se jim nebudete moci postavit; nebo vyhledat odbornou pomoc, řekla.
Stanovení a ochrana vašich hranic vyžaduje praxi. Jak řekl Black: „Perfektní není cíl; vaše bezpečnost a svoboda je. “
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
