Zlepšování kreativity může být jednoduché jako procházka

Nový výzkum zjišťuje, že když je úkol vyzván, jít ven na procházku vede k větší kreativitě než zírat na klávesnici nebo sedět za stolem.

"Mnoho lidí anekdoticky tvrdí, že při chůzi dělají maximum," řekla Marily Oppezzo, Ph.D., z univerzity Santa Clara.

"S touto studií konečně možná uděláme krok či dva, abychom zjistili proč."

Jak lze najít online v Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition„Oppezzo a kolega Daniel L. Schwartz, Ph.D., provedli studie zahrnující 176 lidí, většinou vysokoškolských studentů.

Zjistili, že ti, kdo chodili místo toho, aby seděli nebo byli tlačeni na invalidním vozíku, důsledně dávali kreativnější odpovědi na testy běžně používané k měření kreativního myšlení, jako je přemýšlení o alternativním využití běžných předmětů a vymýšlení originálních analogií k zachycení složitých nápadů.

Když byli chodci požádáni, aby vyřešili problémy jedinou odpovědí, mírně zaostali za těmi, kteří odpověděli, když seděli.

Zatímco předchozí studie ukázaly, že pravidelné aerobní cvičení může chránit kognitivní schopnosti, vyšetřovatelé zkoumali, zda by pouhá chůze mohla dočasně zlepšit některé typy myšlení, jako je například plynulá myšlenka ve srovnání se soustředěnou koncentrací.

"Požádat někoho o 30minutový běh za účelem zlepšení kreativity v práci by byl pro mnoho lidí nepopulárním předpisem," řekl Schwartz.

"Chtěli jsme zjistit, zda by jednoduchá procházka mohla vést k volnějším myšlenkám a větší kreativitě."

Ze studentů testovaných na kreativitu při chůzi přišlo 100 procent s více kreativními nápady v jednom experimentu, zatímco 95 procent, 88 procent a 81 procent skupin chodců v ostatních experimentech mělo více kreativních odpovědí ve srovnání s tím, když seděli.

Pokud byla odpověď jedinečná mezi všemi odpověďmi ze skupiny, byla považována za novou.

Vědci také měřili celkový počet odpovědí účastníka a to, zda byla odpověď proveditelná a přiměřená omezením úkolu.

Například „Dávání lehčí tekutiny do polévky je nové, ale není to příliš vhodné,“ řekl Oppezzo.

První studie

V jednom experimentu se 48 účastníky seděl každý student sám v malé místnosti u stolu obráceného k prázdné zdi.

Když výzkumník pojmenoval objekt, student přišel s alternativními způsoby, jak objekt použít. Například pro slovo „tlačítko“ může člověk říci „jako klika na domečku pro panenky“.

Studenti slyšeli dvě sady tří slov a na každou sadu měli čtyři minuty, aby přišli s co největším počtem odpovědí.

Aby vědci zjistili, jak může chůze ovlivnit omezenější myšlení, nechali vědce také dokončit úkol spojování slov s 15 tříslovnými skupinami, jako je „cottage-Swiss-cake“, pro které je správná odpověď „sýr“.

Účastníci opakovali oba úkoly různými sadami slov, nejprve vsedě a poté pohodlným tempem na běžeckém pásu obráceném k prázdné zdi ve stejné místnosti.

S jinou skupinou 48 studentů někteří seděli na dvou různých sadách testů, někteří chodili během dvou sad testů a někteří chodili a poté seděli na testy.

"To potvrdilo, že účinek chůze během druhé testovací sady nebyl způsoben praxí," řekl Oppezzo.

"Účastníci přišli s méně novými nápady, když seděli na druhém testovacím setu poté, co během prvního prošli."

"Nicméně si vedli lépe než účastníci, kteří seděli na obou sadách testů, takže tam zůstal zbytkový efekt chůze po kreativitě, když se lidé posadili později." Chůze před schůzkou, která vyžaduje inovace, může být stále stejně užitečná jako chůze během schůzky. “

Vědci také zjistili, že studenti, kteří šli v jiném experimentu, zdvojnásobili počet nových odpovědí ve srovnání s tím, když seděli.

Druhá studie

40 studentů v tomto experimentu bylo rozděleno do tří skupin: Jeden seděl pro dvě sady testů, ale pro každou sadu se přestěhoval do samostatných místností; další seděl a pak šel na běžeckém pásu; a jedna skupina šla venku po předem stanovené cestě.

Abychom zjistili, zda je chůze spíše zdrojem kreativní inspirace než pobyt venku, porovnával další experiment se 40 účastníky reakce studentů, kteří chodili venku nebo uvnitř na běžeckém pásu, s odpověďmi studentů, kteří byli tlačeni na invalidním vozíku venku a seděli uvnitř.

Opět platí, že studenti, kteří chodili, ať už uvnitř nebo venku, přišli s kreativnějšími reakcemi než ti, kteří buď seděli uvnitř, nebo byli tlačeni na invalidním vozíku venku.

"Zatímco pobyt venku má mnoho kognitivních výhod, zdá se, že chůze má velmi specifickou výhodu zlepšování kreativity," řekl Oppezzo.

"Bude zapotřebí dalšího výzkumu, který vysvětlí, jak chůze zlepšuje kreativitu," uvedli autoři.

Spekulovali, že budoucí studie pravděpodobně určí složitou cestu, která sahá od fyzického aktu chůze až po fyziologické změny kognitivní kontroly představivosti.

"Začlenění fyzické aktivity do našich životů je nejen prospěšné pro naše srdce, ale také pro náš mozek."

"Tento výzkum naznačuje snadný a produktivní způsob, jak jej začlenit do určitých pracovních činností," řekl Oppezzo.

Zdroj: Americká psychologická asociace